A artrite é um problema comum comum que piora com a idade avançada. Continue lendo para saber mais sobre como evitá-lo.
O que é artrite?
A artrite é o inchaço e a sensibilidade de uma ou mais articulações devido à inflamação e/ou doença. A artrite pode ser vista em todas as articulações do corpo, como;
- Mãos,
- Dedos,
- Ancas,
- joelhos,
- Tornozelos,
- Pulsos.
Existem vários tipos de artrite, mas os mais comuns são osteoartrite, artrite reumatóide e artrite psoriática.
Os sintomas incluem;
- Dor,
- Inchaço,
- Redução da amplitude de movimento,
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- Rigidez.
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Fatores de risco
Alguns fatores de risco podem afetar a possibilidade de desenvolver artrite.
História de família. Se os membros da sua família têm artrite, é mais provável que você sofra com isso. Alguns tipos de artrite ocorrem nas famílias, então seus genes o tornam mais sensível aos fatores ambientais que desencadeiam a artrite.
Gênero. As mulheres são mais propensas a desenvolver artrite reumatóide do que os homens, enquanto os homens são mais propensos a sofrer de gota ou outros tipos.
Obesidade. As pessoas que estão acima do peso têm mais risco de sofrer de artrite devido ao peso excessivo nas articulações.
Idade. O risco de desenvolver artrite aumenta com a idade.
Lesão Articular. Se você já machucou uma articulação antes, o risco de sofrer de artrite pode ser maior.
Tratamentos disponíveis
Existem diferentes tipos de tratamentos para a artrite, tais como;
Os analgésicos são usados para reduzir a dor, mas não reduzem a inflamação.
Os AINEs (anti-inflamatórios não esteróides) são usados para reduzir a inflamação e a dor. Os AINEs têm diferentes tipos que podem ser comprados sem receita, mas alguns precisam ser prescritos. Você também pode encontrar AINEs em forma de gel ou creme.
Os medicamentos DMARDs (antirreumáticos modificadores da doença) são geralmente usados para tratar a artrite reumatóide, diminuindo ou interrompendo o sistema imunológico para que as células do sangue não possam atacar as articulações.
Como Prevenir?
Nem sempre é possível prevenir a artrite porque o histórico de saúde da família e o envelhecimento estão fora de seu controle. Alguns hábitos saudáveis podem ajudá-lo a reduzir o risco de desenvolver problemas nas articulações.
Ácidos gordurosos de omega-3
Os ácidos graxos ômega 3 são altamente benéficos para reduzir a inflamação no corpo e, de acordo com um estudo , as mulheres que comem peixe regularmente podem ter um risco menor de artrite reumatóide.
Adicionando peixe que é rico em ácidos graxos ômega 3, como; salmão, cavala, truta e sardinha em sua dieta podem reduzir o risco de desenvolver artrite.
Peso corporal saudável
As articulações dos joelhos e tornozelos suportam o peso do corpo. Se você colocar muito peso neles, é muito provável que sofra de doenças nas articulações. Mulheres com excesso de peso são quatro vezes mais propensas a ter osteoartrite do joelho do que aquelas que obtêm peso corporal saudável.
Exercício
O exercício pode ajudá-lo a manter o peso corporal saudável e fortalecer os músculos ao redor das articulações. Fazer aeróbica, natação, alongamento, caminhada, etc. pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver artrite.
Dieta
Ajustar sua dieta pode ajudá-lo a prevenir ou reduzir os sintomas da artrite. Certos alimentos podem aumentar a inflamação no corpo e piorar a dor. Você pode querer evitar alimentos como; laticínios, alimentos à base de farinha branca, glúten, açúcar e frituras.
Melhorar a saúde intestinal pode ajudar a reduzir os efeitos da artrite. Tente adicionar alimentos com boas bactérias intestinais, como vegetais fermentados, alimentos probióticos (kefir, iogurte) e alimentos cultivados.
Certifique-se de adicionar açafrão em sua dieta, pois é um dos melhores alimentos anti-inflamatórios; pode ajudar a reduzir a inflamação.
Evitar álcool e fumar também é benéfico para a artrite. O álcool não só danifica os rins, mas também perturba o funcionamento de outros órgãos e causa inflamação no corpo. E o tabaco pode entupir as veias do sangue, resultando em inflamação.
Terapia de temperatura
O uso de tratamentos quentes e frios pode reduzir a dor e a inflamação causada pela artrite.
– Você pode aplicar uma bolsa de gelo nas articulações para aliviar a dor, a inflamação e o inchaço.
– Pomadas e cremes tópicos como capsaicina também podem reduzir a dor nas articulações.
– Usar uma almofada de aquecimento para aquecer as articulações pode ajudar a reduzir a rigidez e o desconforto.
Você também pode fazer uma massagem com pedras quentes para aliviar todo o corpo e aquecer as articulações para reduzir a dor.
A artrite pode ser prevenida em alguns casos, mas se você já tem artrite, as informações fornecidas acima podem ajudá-lo a reduzir os sintomas da mesma. Em casos graves de artrite, seu médico pode recomendar a cirurgia, mas é essencial adotar um estilo de vida saudável para conviver com ela nos casos menos graves.
Se você suspeitar que pode estar sofrendo de artrite, procure uma consulta médica o mais rápido possível. Se a artrite for diagnosticada precocemente, será mais fácil evitar que ela se agrave ou até mesmo reverter os sintomas.
