Principais benefícios de saúde da vitamina B12 para a pele

O que é Vitamina B12?

A vitamina B12 faz parte das vitaminas do complexo B e é conhecida por manter o sangue e as células nervosas do seu corpo saudáveis. Também ajuda a fazer o DNA e o material genético em todas as suas células. As vitaminas B são solúveis em água e, portanto, são quase impossíveis de overdose. Se algum excesso for encontrado no corpo, ele desmaia na urina. Produtos lácteos e carnes são ricos em vitamina B12, e um equívoco comum é que os vegetarianos são deficientes em vitamina B12 pelo mesmo motivo [1] .

Benefícios da vitamina B12 para a pele

A vitamina B12 ajuda a pele? A vitamina B12 para pigmentação da pele é eficaz? Como esta vitamina é benéfica para a nossa pele?  Para responder às suas perguntas, sim, a vitamina B12 melhora a pele e é altamente benéfica.

Listados abaixo estão alguns benefícios da vitamina B12 para a pele.

Cura danos na pele

A vitamina B12 é necessária para a reprodução celular e pode curar danos na pele. Ele pode rejuvenescer sua pele e ajudar a trazer um brilho mais jovem a ela. Também pode prevenir a hiperpigmentação, uniformizando o tom da pele.

Pele baça, problemas crônicos de pele e tez não saudável são sinais de deficiência de vitamina B12. Garantir que você está recebendo B12 suficiente de sua dieta pode melhorar sua condição de pele [2] .

Hidrata a pele

É importante manter a pele sempre hidratada. Não só se sente suave e macio quando hidratado, mas também será muito menos sensível a irritantes e germes que podem deslizar através da barreira lipídica quando bem hidratado.

B12 produz proteínas e acelera o metabolismo; estas proteínas reparam a pele seca e mantêm a hidratação. Quando aplicado topicamente, melhora o equilíbrio do pH, a textura e a retenção de umidade da pele. Por isso, mantenha-o sempre hidratado.

Melhora a textura e a aparência da pele

A camada da derme da pele é composta principalmente de colágeno e elastina. À medida que envelhece, torna-se mais fraco, mais fino e menos elástico. Isso geralmente causa rugas e flacidez da pele. Embora não possamos prevenir o envelhecimento, podemos reduzir a visibilidade dessas linhas finas e rugas.

Uma deficiência de vitamina B12 pode levar a linhas e rugas prematuras. A pele desidratada também pode causar textura indesejada e manchas ásperas. Consumir as quantidades certas de vitamina B12 pode melhorar a textura e a aparência da pele e hidratar a pele.

 Reduz a inflamação, secura e acne

A desidratação prolongada da pele pode causar inflamação e acne. Beber água suficiente pode ser uma solução, mas precisaremos de vitamina B12 e da proteína que ela produz para reter toda essa umidade. Cremes e soros tópicos contendo vitamina B12 podem ajudar a reduzir a inflamação e a acne, mantendo a pele bem hidratada.

Efeitos colaterais da vitamina B12

Como a vitamina B12 é uma vitamina solúvel em água, as chances de você ter uma overdose são quase nulas. Portanto, os efeitos colaterais também são mínimos, pois qualquer excesso deixará seu corpo através da urina.

No entanto, suplementos de alta dose de qualquer vitamina e, neste contexto, vitamina B12, devem ser administrados sob prescrição e com cautela, pois podem causar efeitos colaterais. Pode afetar seus rins, pele e pode ser prejudicial se estiver grávida ou amamentando.

Alimentos Ricos em Vitamina B12

A vitamina B12 é encontrada principalmente em uma variedade de alimentos de origem animal. Alimentos à base de plantas não têm vitamina B12, a menos que sejam fortificados com ela.

Alimentos ricos em vitamina B12

• Peixe
• Eu no
• Aves
• Ovos
• Leite
• Lacticínios
• Amêijoas
• Bife de fígado
• Cereais e leveduras nutricionais (fortificados com B12) [1]

Como as fontes de vitamina B12 são incrivelmente restritivas, considerar os suplementos de B12 não seria uma ideia tão ruim. Através de suplementos, você receberá uma ingestão regular de vitamina B12.

Agora, mesmo que a fonte de vitamina B12 não seja um problema, você ainda deve tomar suplementos? Sim, você pode precisar porque às vezes, embora consumamos nutrientes suficientes através de nossa dieta, nosso corpo não os utiliza.

Antes de considerar tomar qualquer suplemento, sempre consulte um médico ou um profissional que possa orientá-lo sobre as doses, com que frequência você deve tomá-los, e assim por diante.

Pele e Vitamina B12

A pele é o maior órgão do corpo e é composta por três camadas principais – epiderme, derme e hipoderme. É um dos únicos órgãos que está exposto ao ambiente externo tanto quanto é e, portanto, é propenso a problemas como câncer de pele, acne, rugas, erupções cutâneas, acne, etc.

A maioria dessas condições é evitável; se e somente se você for cauteloso com sua rotina e se estiver cuidando da sua pele da maneira que ela precisa ser cuidada. No que diz respeito à rotina, é fundamental que você observe sua dieta, controle seus níveis de estresse e mantenha-se protegido dos raios solares o tempo todo.

Skincare também desempenha um papel vital na prevenção de tais condições. Os cuidados com a pele geralmente são feitos sob medida para atender às suas necessidades com base no tipo de pele, textura, etc. Algumas instruções básicas que você deve seguir, independentemente da sua rotina de cuidados com a pele, são:

• Use protetor solar toda vez que sair (independentemente de o sol estar ou não)
• Não use esfoliantes ásperos
• Seja gentil ao lavar e secar o rosto (sempre seque)
• Evite sabonetes fortes
• Limite o tempo do seu banho (água quente e exposição prolongada à água podem retirar a pele de seus óleos naturais)
• Mantenha sua pele hidratada

Todas essas dicas podem ajudar a cuidar da sua pele do lado de fora; por dentro, você precisará prestar um pouco mais de atenção ao seu estilo de vida e escolhas de dieta.

Estilo de vida

Seu estilo de vida pode dizer muito sobre sua pele. Você pode ter a melhor dieta e a melhor rotina de cuidados com a pele e ainda ter problemas de pele. Faça algumas mudanças no estilo de vida, e isso pode ajudar.

• Proteja sua pele do sol
• Evite o estresse
• Faça bastante exercício
• Limite o consumo de álcool
• Evite fumar
• Durma bastante
• Faça escolhas alimentares saudáveis

Opções de dieta para uma pele mais saudável

Sua pele pode fazer seu trabalho como uma barreira e proteger o resto do seu corpo enquanto simultaneamente parece melhor, apenas quando você a alimenta bem por dentro.

• Gorduras saudáveis
• Proteína
• Zinco
• Selênio
• Vitamina A
• Vitamina C
• Vitamina E
• Vitamina b12

Ter pelo menos pequenas quantidades desses nutrientes em sua dieta todos os dias pode começar a fazer uma mudança drástica na saúde geral da pele. Agora, embora falar sobre todos esses nutrientes seja essencial, vamos nos concentrar na vitamina B12 e ver como a vitamina B12 para a pele pode ser benéfica, tanto internamente quanto quando usada topicamente.

Perguntas frequentes

A vitamina B12 clareia a pele?

Não, a vitamina B12 não necessariamente clareia a pele; no entanto, pode ser usado para clarear a hiperpigmentação, uma condição causada pelo aumento da síntese de melanina. A deficiência de vitamina B12 pode causar hiperpigmentação. Também pode ajudar a prevenir e tratar manchas de descoloração, manchas solares e manchas escuras.

B12 é bom para o rosto?

Sim, a vitamina B12 é extremamente boa para o rosto. Aumenta o brilho da pele sem brilho e madura. Traz um brilho jovem à pele e pode ajudar a reduzir a visibilidade de linhas finas e rugas.

O soro de vitamina B12 é bom para a pele?

Sim, o soro de vitamina B12 é bom para a pele. Pode tratar inflamação, acne e pele seca. Também pode ser usado para prevenir manchas escuras, manchas de sol e descoloração da pele. Usar um soro de vitamina B12 pode ser altamente benéfico; no entanto, sempre consulte seu dermatologista antes de incluir isso em sua rotina de cuidados com a pele.

Empacotando

Como qualquer outra parte do nosso corpo, a pele requer tanta atenção e mimos. Ele está exposto ao meio ambiente e carrega o peso de todos os lados feios dele. Cuidar da sua pele deve ser uma prioridade e, por cuidar, queremos dizer mais do que apenas aplicar os produtos certos.

Para cuidar da sua pele, você também deve cuidar da sua alimentação e dos nutrientes que está ingerindo. Um dos nutrientes essenciais que você gostaria de incluir em sua dieta para melhorar a saúde da pele é a vitamina B12.

A vitamina B12 mantém a pele hidratada, reduz a inflamação, a secura e a acne, e também pode ajudar a curar os danos da pele. A vitamina B12 não é apenas um nutriente para a pele; vitamina B12 para o cabelo é uma discussão que vale a pena fazer parte!

Parece que a vitamina B12 é um nutriente cosmético e, se realmente for, não poderíamos estar mais felizes!