Dor nas costas após o parto

Muitas modificações físicas causam dor lombar em mulheres grávidas, que também é proeminente mesmo após o parto. A gravidez amplia o útero à medida que se estende durante o desenvolvimento fetal. Isso faz com que o músculo abdominal se deteriore e afete a postura, o que causa tensão nas costas e resulta em dor nas costas implacável. Inúmeras causas também podem desencadear dores nas costas durante o período pós-parto. Felizmente, a dor nas costas após o parto pode ser facilmente tratada com a prática diária e também pode ser prevenida até certo ponto.

Causas de dor nas costas após o parto

1. Mudanças hormonais

Modificações consideráveis ​​nos níveis hormonais afetam as articulações e ligamentos, que estão ligados aos ossos pélvicos e à coluna vertebral. Essas partes do esqueleto esfriam e fazem com que as mulheres se sintam fisicamente instáveis, principalmente ao caminhar ou ficar em pé por longos períodos de tempo.

2. Trabalho Longo

Longas horas de trabalho de parto também causam dores nas costas. O trabalho de parto estimula o corpo a utilizar músculos que raramente são usados ​​e leva a consequências como dor e desconforto. A dor nas costas induzida pelo parto pode durar algum tempo.

3. Amamentação

A amamentação é um procedimento importante de cuidado do bebê, mas sem seguir uma postura adequada, pode da mesma forma intensificar os problemas nas costas. As mães normalmente se concentram em segurar seus bebês sem perceber que eles já estão curvando as costas e tensionando os músculos da parte superior das costas e do pescoço devido à postura inadequada.

4. Outras causas

Várias causas, como fadiga e estresse do corpo, podem piorar a dor do parto. As novas mães estão cansadas de supervisionar seus bebês dia e noite e sentem dores nas costas cada vez mais intensas com o passar do tempo. A dor nas costas após o parto pode ser também na parte superior, por meses ou anos, com latejante, no estômago, com dor no peito, no quadril, com dor nas pernas, com dor nas costelas, com dor pélvica, com febre e dores de cabeça, inclui cólicas, no peito e na parte superior e inferior das costas e nas pernas, dor crônica ou forte.

Quanto tempo vai durar?

Levará vários meses para que a dor nas costas desapareça. No entanto, várias mulheres sentem dor nas costas de longo prazo após o parto. Entre essas mulheres que sentem dores nas costas persistentes estão aquelas que tiveram problemas nas costas antes ou durante a fase inicial da gravidez. Da mesma forma, as mães obesas lidam com essa preocupação por mais tempo, já que os músculos das costas continuam a receber pressão contínua produzida pelos quilos em excesso.

As melhores maneiras de aliviar a dor nas costas após o parto

1. Comece com uma rotina de exercícios graduais

Movimentos e exercícios ajudam as mulheres a obter alívio da dor nas costas, apesar da ausência de inspiração durante os primeiros dias após o parto. Malhar treina e melhora os músculos do estômago, o que oferece um suporte muito melhor para o núcleo e evita pressão extrema nas costas. Os exercícios também aumentam a versatilidade que contribui para o alívio da dor. Exemplos de exercícios incluem o seguinte:

• Exercícios não extenuantes, como caminhar, são os melhores exercícios que mães novatas podem fazer. Este exercício é básico e eficaz se a mãe teve parto vaginal ou cesáreo. Caminhadas lentas e curtas podem ser realizadas nas primeiras semanas após o parto.
• A natação também é outro exercício para as mulheres. O movimento mais água fortalece os músculos sem sujeitar as articulações a uma grande pressão.
• Este exercício, no entanto, é uma alternativa à medida que a nova mãe continua com a rotina de exercícios. Lembre-se de que você não deve nadar logo após o parto. Consulte seu médico e ele lhe dará recomendações com base em como você está se recuperando da gravidez.
• Inclinações pélvicas. Depois de receber um sinal de movimento do fornecedor de cuidados primários, a mãe pode gradualmente começar a reforçar os exercícios direcionados aos músculos abdominais e das costas. Um exemplo conhecido deste exercício são as inclinações pélvicas. O treino exige que as mães repousem de costas com os joelhos dobrados enquanto mantêm os pés apoiados no chão. Alargue a barriga inspirando e inclinando o cóccix como se estivesse sendo puxado para o umbigo ao expirar.
• Mantenha os quadris no chão e aperte os botões quando a inclinação atingir sua direção ou pico. As repetições sugeridas são de oito a 10 vezes. As mulheres que fizeram cesariana devem demorar de 6 semanas a dois meses antes de realizar este treino.

2. Mantenha postura adequada e mecânica corporal adequada

Postura adequada e trazer o bebê ajuda no alívio de dores nas costas.

• Fique de pé e sente-se ereto enquanto se concentra na postura. Enquanto estão sentadas, as mães podem usar um banquinho para levantar os pés durante a amamentação, o que é útil para quem sente dores na região lombar . O uso de apoios de braço e travesseiros é útil para apoiar as costas e os braços que auxiliam no alívio da dor.
• Conheça a posição correta ao amamentar o bebê. Lembre-se de levar o bebê em direção ao peito e não se curvar para a frente para se aproximar dele.
• Da mesma forma, outras posições de amamentação mudam a rotina típica e relaxam os músculos tensos dos ombros e das costas.
• Dobre os joelhos ao alcançar ou levantar objetos ou crianças. Flexionar os joelhos retos aumenta a ameaça de pressão nas costas que causa dor nas costas. As mães que tiveram um parto cesáreo são incentivadas a não levantar objetos muito mais pesados ​​do que o bebê nos primeiros 2 meses.

3. Ame Seu Corpo

O cuidado corporal adequado alivia os músculos tensos e o desconforto relaxante normalmente experimentado após a gravidez. Os impactos podem não ser de longo prazo, mas os efeitos de curto prazo ajudam a minimizar a dor que influencia o movimento e as atividades diárias. O alívio da dor nas costas consiste nas seguintes sugestões:

• O banho quente relaxa os músculos e melhora o bem-estar da mamãe.
• A aplicação de compressas quentes ou compressas quentes nos músculos influenciados tem efeitos relaxantes, embora de curto prazo. Se uma compressa quente não funcionar, alternativa usando um saco de gelo.
• O tratamento com massagem proporciona alívio momentâneo nos músculos preocupados, dores na região lombar e ombros tensos. A massagem não requer serviços caros e especializados, mas uma simples massagem de um amigo ou parceiro funcionará da mesma forma.
  Perder quilos a mais por meio de uma dieta saudável e exercícios também ajudará o corpo a se livrar do problema, pois diminui o peso que inclui a pressão em diferentes áreas musculares.
• Medicamentos como paracetamol ou ibuprofeno aliviam a dor brevemente. No entanto, recomenda-se que as mães busquem o conselho de um médico para saber quais são os medicamentos certos que não apresentarão resultados negativos para o bebê durante o período de amamentação.
• O tratamento físico também é útil, pois os especialistas especialistas têm outros métodos que lidam diretamente com a dor nas costas. Os terapeutas também podem aconselhar programas de exercícios que funcionem eficazmente para o paciente.
• A cura alternativa, como a acupuntura, tem sido relatada como eficaz no alívio da dor.
• Muitas mulheres também mostram alinhamento da coluna vertebral por meio de um serviço especializado de Quiropraxia confiável para este problema de dor.

As melhores maneiras de prevenir dores nas costas após o parto

A prevenção da dor nas costas induzida pelo parto é possível por meio dos seguintes tratamentos:

• Lide com a recuperação do peso pré-gravidez seis semanas após o parto.
• Comece a malhar após o parto para tonificar os músculos das costas e do estômago. Fazer exercícios de extensão por 10 minutos diários irá promover o aumento da versatilidade muscular e do quadril.
• Evite estender os braços ao vir com o bebê. Constantemente traga o bebê para perto do peito e levante-o sem torcer o corpo.
• Pegue coisas ou crianças flexionando os joelhos para agachar e apoiar o processo de levantamento usando a força dos músculos das pernas.
• Remova constantemente a bandeja da cadeira alta antes de colocar o bebê ou ao tirá-lo dela.
• Experimente um pacote frontal para trazer o bebê enquanto passeia.
• Ajoelhe-se no banco de trás e coloque o bebê na cadeirinha, em vez de ficar do lado de fora e tentar alcançar o lado de dentro.

Quando consultar um médico

Vários critérios sugerem a importância de consultar um médico quando houver dores nas costas. Dor nas costas consistente, severa e agravante requer o interesse de médicos especialistas. O mesmo ocorre com a dor nas costas induzida por uma lesão ou se a dor incluir febre.

Chame o médico em circunstâncias em que as pernas pareçam fracas ou mostrem coordenação deficiente O interesse do portador de cuidados primários também é necessário em casos de perda de sensibilidade nas pernas, nádegas, área genital e outras áreas adjacentes.