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Seguidores da Dieta da Limonada – também chamada de Master Cleanse – deixam passar alimentos sólidos e bebam apenas água salgada, chá laxante de ervas e uma bebida de limonada feita de água, limão fresco ou suco de limão, pimenta caiena e xarope de bordo por 10 dias. Provavelmente, você perderá peso com o plano, pois consumirá apenas 650 calorias por dia, diz o “US News & World Report”. Você provavelmente recuperará os quilos que perdeu, no entanto, quando voltar às suas práticas alimentares regulares, e a dieta pode causar vários efeitos colaterais. Peça conselho ao seu médico antes de iniciar a Dieta da Limonada.
Efeitos colaterais comumente relatados da dieta de limonada
Enquanto seguia a Dieta da Limonada, Molly Davis, de 25 anos, relatou que se sentia mal-humorada e exausta. Ela estabeleceu acne e uma película branca na língua. Estes e outros efeitos colaterais como dores de cabeça, dores no corpo, náuseas, vômitos, diarréia, queimação intestinal, falta de energia, tontura e sensação de desmaio são os efeitos colaterais mais comuns experimentados pelos seguidores da Dieta da Limonada. Embora os defensores do programa digam que esses sintomas são causados pelas substâncias tóxicas que você está removendo do corpo, não há evidências clínicas que sustentem essa afirmação.
Flutuações do nível de açúcar no sangue
A dieta da limonada não inclui fibras e produtos – apenas cerca de 1% da ingestão diária recomendada de proteína para um adulto médio. Por causa disso, a alta concentração de carboidratos simples que você ingere ao consumir a bebida necessária causará um aumento acentuado no nível de açúcar no sangue. Se você tem diabetes ou é pré-diabético, essas variações podem tornar difícil para você lidar com sua condição. Retornar aos alimentos sólidos após completar a dieta pode causar anormalidades adicionais nos seus níveis de insulina e glicose no sangue.
Possíveis deficiências de nutrientes
A Dieta da Limonada não fornece a quantidade diária recomendada de gordura, proteína ou minerais e vitaminas necessários, como cálcio, potássio, vitamina D e vitamina B-12. Embora você possa não sofrer repercussões duradouras na saúde dos 10 dias recomendados pela estratégia, seguir a dieta de forma consistente ou permanecer nela por um período mais longo pode aumentar o risco de deficiências nutricionais e problemas médicos relacionados. Isso é especialmente verdadeiro para mulheres grávidas ou amamentando, idosos, crianças e adolescentes e indivíduos com doenças crônicas, como doenças cardíacas.
Perda de tecido muscular
Quando a escritora Carolyn Hsu experimentou a dieta da limonada em 2009, ela ficou surpresa ao ver quanta massa muscular ela havia realmente perdido durante os 10 dias do plano. Em reação à baixa quantidade de calorias e proteínas que você consome a cada dia no programa, seu corpo responderá quebrando o tecido muscular para obter energia, fazendo com que você pareça mais flácido mesmo enquanto está perdendo peso. Além disso, você pode danificar órgãos como o coração.