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Você sabia que a gravidez iria sugerir muitas primeiras coisas – como sentir a primeira vibração extraordinária de um bebê se movendo em sua barriga. Mas dores nas costas que simplesmente não vão desaparecer? Essa pode não ter sido a experiência que você tinha em mente quando se imaginou pela primeira vez com aquele brilho proverbial da gravidez.
Enquanto a maioria das futuras mães experimenta algumas dores latejantes e surdas no meio das costas ou nas nádegas, uma pequena parte enfrenta a dor lancinante da ciática durante a gravidez – uma condição agonizante, mas felizmente temporária.
O que é ciática?
O nervo ciático, o maior do corpo, começa na região lombar, desce pelas nádegas e se ramifica pela parte de trás das pernas até os tornozelos e pés. Na maioria dos casos, ciática – dor aguda e aguda, formigamento ou dormência que começa nas costas ou nas nádegas e se irradia por toda a parte de trás das pernas – acontece quando este nervo é comprimido por protuberância, escorregou ou estourou os discos, artrite ou um estreitamento da coluna (também chamado de estenose da coluna). No entanto, raramente, as mulheres apresentam ciática como um efeito colateral de curto prazo da gravidez.
Causas da ciática durante a gravidez
Ao contrário da crença popular, a ciática normalmente não é causada pela gravidez. No entanto, se você é um do casal que sente essa dor durante a gravidez, pode culpar os suspeitos típicos:
- O ganho de peso e a maior retenção de líquidos podem colocar pressão no nervo ciático, onde ele passa pela pelve, comprimindo-o (ai!).
- O útero em expansão também pode pesar sobre o nervo ciático, na parte inferior da coluna.
- A barriga e os seios crescentes deslocam o centro de massa para a frente e alongam a curva lordótica (o mergulho logo acima da bunda). Isso pode fazer com que os músculos das nádegas e da área pélvica contraiam e comprimam o nervo ciático.
- Outra possibilidade? Quando o bebê começa a mudar para a posição correta de nascimento no terceiro trimestre, sua cabeça pode repousar diretamente sobre o nervo, causando uma dor significativa na bunda (e nas costas e nas pernas).
Sintomas
Como vou saber se tenho ciática?
Você terá uma dor lancinante e ardente que se repete e, com frequência, atinge apenas um lado. Você pode sentir dor na região lombar, na parte posterior da coxa e na parte externa da panturrilha até o pé e os dedos dos pés. Se você também tem dor na região lombar, a dor na bunda e na perna normalmente é ainda pior do que a dor na região lombar .
Você também pode sentir formigamento na perna e dormência ou alfinetes e agulhas na perna ou no pé. A dor pode ser irregular ou extensa. A ciática pode ser muito desgastante e causar uma dor mais consistente do que a PGP ou dor nas costas.
Quando você pode esperar ciática?
A ciática provavelmente vai acontecer durante o terceiro trimestre, quando você e seu bebê estão crescendo (pode se estabelecer mais cedo, mas não é comum). A maioria das mulheres normalmente sente dor apenas em um lado, embora você possa sentir em ambas as pernas.
A ciática pode ser contínua ou intermitente, dependendo da quantidade de pressão posicionada no nervo – então a dor pode aumentar à medida que você coloca mais peso e mantém mais fluido. E pode durar alguns meses aproximadamente após o parto, até que você elimine o excesso de peso e o fluido que pressiona o nervo.
Como tratar a dor do nervo ciático durante a gravidez?
Muitas mulheres sentem dor no nervo ciático durante a gravidez . Aprenda métodos típicos para tratar essa dor.
Consulte o seu médico de família ou parteira e peça para ser encaminhado a um fisioterapeuta musculoesquelético. Pergunte se você pode consultar um fisioterapeuta especializado em saúde feminina.
Seu fisioterapeuta revelará exercícios para fortalecer o assoalho pélvico, os músculos abdominais e as costas. Da mesma forma, ela mostrará maneiras de melhorar sua postura. Ela pode querer ficar de olho em você durante a gravidez para examinar a função de seus nervos.
Cerca de metade dos indivíduos com ciática severa se sentem muito melhor dentro de 10 dias a duas semanas, e muitos (75 por cento) se recuperam dentro de 4 semanas a 12 semanas. No entanto, para algumas pessoas, os sintomas podem durar muito mais tempo.
Você pode tomar paracetamol para aliviar a dor ciática. Pergunte ao seu médico ou farmacêutico quanto tomar e por quanto tempo. Seu médico provavelmente irá recomendar que você não tome ibuprofeno durante a gravidez, especialmente se você estiver no terceiro trimestre.
Outros tratamentos que você pode tentar incluem acupuntura, osteopatia e quiropraxia, embora não haja provas de como eles são úteis para a ciática.
Se você optar por um tratamento complementar, certifique-se de consultar um especialista registrado com experiência no tratamento de mulheres grávidas.
Dicas de autoajuda para o alívio da dor
- Use uma compressa quente no local onde você sentir a dor.
- Quando puder, faça uma pausa – deixar os pés e descansar em uma posição confortável pode aliviar um pouco a dor nas pernas e na região lombar.
- Durma do lado do corpo sem dor. Por exemplo, se você sentir dor no lado esquerdo, deite-se no lado direito.
- Para conforto extra à noite, use um colchão firme com bastante apoio para as costas e posicione um travesseiro de gravidez ou um travesseiro regular entre as pernas para ajudar a manter a pelve em um alinhamento muito melhor e tirar um pouco da pressão do nervo ciático.
- Faça algumas inclinações pélvicas com seus Kegels – eles ajudarão a fortalecer seus músculos centrais e podem ajudar a reduzir o inchaço.
- A natação também pode aliviar um pouco a pressão, porque a flutuabilidade da água alivia brevemente a coluna vertebral do peso da gravidez.
- Em alguns casos, acupuntura, ajustes de quiropraxia ou massagem restauradora pré-natal (sempre com um especialista treinado e certificado) podem ajudar. Uma rotina de fisioterapia personalizada também pode proporcionar algum alívio.
- Tente ganhar peso gradualmente – um salto significativo em quilos pode colocar pressão excessiva no nervo ciático. Mulheres que tinham um IMC normal antes de engravidar deveriam ter a intenção de ganhar apenas cerca de dois quilos no primeiro trimestre, cerca de 8 quilos a mais no segundo trimestre e um ideal de 20 quilos a mais no terceiro trimestre, para um ganho de peso total de 30 libras na gravidez.
- Se a dor for forte, fale com seu médico, que pode recomendar paracetamol em uma dose que irá aliviar a dor, mas manterá você e o bebê seguros.