10 dicas para aumentar a recuperação do parto vaginal

O corpo passa por uma metamorfose completa durante a gravidez para dar lugar a outra vida dentro dele. O ato final de empurrar o bebê pela vagina é extremamente doloroso e exerce uma grande pressão sobre o assoalho pélvico.

Embora a dor cesse assim que o bebê nascer, o esforço deixa a área ao redor do ânus e da vagina (períneo) bastante inchada, sensível e ferida, o que leva algum tempo para cicatrizar. Portanto, é importante que a mãe descanse e receba cuidados adequados por algumas semanas após o parto para ter uma recuperação completa.

Sinais que qualificam para parto vaginal

Um estudo mostrou que um exame cervical com 39 semanas pode indicar a chance de uma mulher ter um parto vaginal bem – sucedido . (1) Um exame cervical pode ser feito no consultório por um profissional de saúde, que fará várias medições:

• Dilatação – refere-se a quantos centímetros o colo do útero está dilatado. O colo do útero está com 10 cm de dilatação no momento do parto. Geralmente é dilatado entre 0 e 4 cm antes do parto. (2)
• Apagamento – refere-se ao afinamento do colo do útero. 0% de apagamento significa que o colo do útero ainda está espesso e 100% de apagamento significa que o colo do útero é tão fino quanto uma folha de papel. (3)
• Estação – Esta é outra medida que se refere à parte de apresentação do bebê (geralmente a cabeça) em um determinado nível em relação às partes ósseas da pélvis da mãe.
• O exame do colo do útero freqüentemente também mede o quão macio está o colo do útero e se o colo do útero está na posição anterior ou posterior.

No entanto, muitos fatores entram em jogo durante o trabalho de parto de que não há um indicador de que uma mulher terá parto vaginal.

Período de recuperação após um parto normal vaginal

Vários fatores desempenham um papel na recuperação:

Hesito em dar um número exato porque cada mulher é diferente e não quero que elas pensem que algo está errado se não se encaixarem nesta linha do tempo. No entanto, a maioria das mulheres sente-se bastante desconfortável nos primeiros 2 a 7 dias após o parto e, então, gradualmente se sente melhor e melhor.

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Dicas para promover a recuperação após o parto vaginal

Ter um filho por 9 meses e depois dar à luz pelo canal vaginal são processos fisicamente exigentes que podem deixar o corpo extremamente cansado, drenado, dolorido e com hematomas.

Aqui estão algumas medidas simples de cura que podem ajudar seu corpo a recuperar toda a sua força e energia após o parto vaginal:

1. Faça exercícios suaves

Movimento suave é o que eu normalmente recomendo. Alongamentos e caminhadas curtas podem ser úteis. Eu geralmente recomendo esperar até 4–6 semanas após o parto antes de retornar a um programa normal de exercícios.

2. Previna hemorróidas

As hemorróidas são muito comuns tanto durante a gravidez como no pós-parto! (4) (5) Após o parto, evitar constipação e esforço no banheiro pode ajudar a minimizá-los. Existem tratamentos tópicos que também podem ajudar. Às vezes, simplesmente gelo ou hamamélis podem dar algum alívio.

3. Cuide da dor nos seios

A dor nas mamas é comum no início da amamentação. A pega adequada para o bebê é crítica para promover a amamentação ideal. Consultores de lactação estão freqüentemente disponíveis no hospital e para visitas domiciliares para ajudar (com a pega e todas as partes da amamentação!).

O cuidado do mamilo também é importante. Eu geralmente recomendo após a amamentação ou bombeamento para cobrir o mamilo com uma fina camada do próprio leite materno e, em seguida, aplicar um creme de mamilo em cima disso.

O leite materno tem algumas propriedades curativas para o mamilo, e o creme para mamilos pode ajudar a promover essas propriedades curativas e hidratar a pele sensível. A mastite é uma preocupação se a mama estiver vermelha, quente ou com aparência de raiva. Freqüentemente, as mulheres têm febre ou também sentem que estão gripadas. Procurar atendimento médico é importante para qualquer um desses sintomas.

4. Esteja atento à depressão pós-parto

A depressão pós-parto nem sempre é óbvia. Muitas mulheres com depressão pós-parto não reconhecem o que é – em vez disso, atribuem seus sintomas à insônia, aos hormônios ou ao fato de serem novas no cuidado de um recém-nascido.

É importante reconhecer como você está se sentindo no pós-parto para saber se há sintomas de depressão pós-parto presentes. O tratamento não precisa ser medicamentoso! Freqüentemente, a terapia e o aconselhamento podem ajudar tremendamente. Para certas mulheres, a medicação temporária pode ser extremamente útil e salva-vidas.

5. Controle a sua dieta alimentar

Normalmente, nenhuma dieta especial é necessária. A constipação é muito comum durante a gravidez e o pós-parto, portanto, evitar alimentos que causem constipação e aumentar a quantidade de vegetais e frutas frescas pode ser útil.

Manter-se hidratado é importante. Discutir a ingestão de cafeína e álcool com seu médico é importante se você estiver amamentando.

6. Estocar absorventes menstruais

Você terá sangramento vaginal intenso por cerca de 4-6 semanas após o parto. Essa forma de sangramento é conhecida como lóquios, que é a maneira do corpo eliminar todo o excesso de sangue, tecido e muco do útero que ajudou o bebê a crescer.

Você precisará de uma capa extra para absorver esse tipo de secreção abundante. Uma maneira é colocar dois blocos lado a lado ou sobrepô-los da frente para trás para cobrir mais espaço. Você também pode usar um “padsicle” para alívio, que é uma almofada e uma bolsa de gelo em um.

Você pode preparar vários padsicles molhando primeiro os absorventes menstruais com aloe vera e hamamélis e depois colocá-los no congelador até a hora de usar.

7. Durma e descanse adequadamente

O sono é talvez um dos componentes mais subestimados da boa saúde. Este é o período em que o corpo pode realmente se reparar e recuperar sua energia.

Portanto, dormir bem diariamente ajuda o corpo a se recuperar mais rapidamente do trauma do parto. Na verdade, tem uma influência importante no bem-estar físico, mental e emocional.

Você pode achar difícil manter um horário de sono adequado com um novo bebê a bordo, mas a coisa mais inteligente a fazer é alinhar suas próprias horas de sono com as do bebê. Em outras palavras, tente dormir um pouco sempre que seu bebê estiver dormindo. Além disso, você deve priorizar sua própria saúde em vez de atender os convidados que vêm para ver você e o bebê.

Não comprometa o seu sono só porque alguém está chegando. Se possível, limite as visitas à sua casa até se sentir mais estável.

8. Faça exercícios de Kegel regularmente

O parto vaginal pode enfraquecer seus músculos pélvicos a tal ponto que você pode perder algum grau de controle da bexiga ou intestino. É por esta razão que os médicos recomendam uma forma especializada de exercício conhecida como exercício de Kegel, que se destina a fortalecer os músculos do esfíncter anal e uretral. (6) (7)

9. Peça alívio da dor

É completamente normal sentir cólicas pós-parto, pois o útero volta ao tamanho normal, geralmente durante a amamentação do bebê. Essas cólicas podem ser muito dolorosas e desconfortáveis, mas tendem a ceder por conta própria em alguns dias. No entanto, se a dor se tornar muito frequente, insuportável, incomumente prolongada ou progressivamente pior, você deve consultar seu médico a respeito.

O médico fará o check-up necessário para descartar complicações e recomendará analgésicos para controlar o desconforto.

10. Peça ajuda se necessário

As novas mães costumam ficar tão sobrecarregadas com a responsabilidade de cuidar do bebê que negligenciam completamente a própria saúde.

Dar à luz uma criança exige muito do seu corpo, o que garante que você reserve algum tempo para se curar antes de se dedicar em tempo integral aos deveres da maternidade. Afinal, você precisa ser saudável para cuidar bem de seu bebê.

Portanto, não deve haver culpa ou vergonha indevida em pedir a ajuda de seu parceiro, família e amigos até que você se sinta melhor. Eles podem ajudá-lo em todas as funções que podem, como na cozinha, fazendo recados, cuidando dos outros filhos ou cuidando do recém-nascido.

Ter confiado nas pessoas para recuar lhe dará o tempo necessário para descansar e relaxar.

A escolha mais segura entre parto vaginal e cesariana

Ambos os modos de entrega podem ser seguros! Como a cesariana é uma cirurgia , ela apresenta riscos um pouco maiores de complicações potenciais, tanto para a própria cesariana quanto para futuras gestações e cirurgias futuras.

Riscos envolvidos no parto vaginal

Um grande risco de parto vaginal é o rompimento da vagina ou do períneo. Até 80% das mulheres apresentam algum tipo de laceração durante o parto vaginal. (8) A maioria das lacerações é facilmente reparada com suturas que se dissolvem por si mesmas.

A chance de uma grande laceração (laceração) que atravessa o músculo do esfíncter anal ou o próprio reto (chamada de laceração de terceiro ou quarto grau) é inferior a 3%, (1) o que significa 97% de chance de vitória não aconteça!

Outro risco envolve a necessidade de parto vaginal operatório, como parto a vácuo ou com fórceps. Seu médico irá informá-lo se isso é recomendado a qualquer momento durante o trabalho de parto.

Os riscos a serem considerados para partos vaginais e cesáreas incluem sangramento, dor, riscos de anestesia e coágulos sanguíneos.

Planeje seu parto antes do parto

Planos de parto são populares. Lembro às mulheres que ninguém pode “planejar” a maneira como o trabalho de parto, o parto e o parto ocorrem. Se você perguntar a qualquer obstetra ou obstetra experiente, eles dirão que surpresas acontecem o tempo todo!

Gosto que as gestantes usem o plano de parto para pensar em suas preferências – elas têm uma forte convicção de ter música no quarto ou aromaterapia? E quanto ao clampeamento tardio do cordão umbilical e anestesia? Quem eles querem no quarto no momento da entrega?

Algumas dessas idéias requerem uma discussão simples com o provedor de serviços de saúde e outras requerem trabalho preparatório para a própria família.

Além disso, lembre-se de que não ter um plano de parto não significa que nada será perdido para a paciente ou seu bebê – hospitais, centros de parto e prestadores de cuidados de saúde têm recomendações para a maioria dessas questões e eles irão informá-lo de suas preferências se você não tem um!

Palavra final

Ter uma gravidez saudável é a melhor forma de promover uma recuperação vaginal saudável. Manter-se ativo durante a gravidez é importante, desde que seu médico diga que é seguro. Alimente-se de forma saudável e evite o ganho excessivo de peso. Otimizar as condições médicas antes e durante a gravidez também pode ajudar!

Pode ser útil estocar absorventes menstruais e medicamentos em potencial para após o parto (pergunte ao seu médico, mas esses medicamentos às vezes podem incluir ibuprofeno, paracetamol e amolecedores de fezes).

Algumas mulheres gostam de preparar compressas de gelo para a cobertura perineal para diminuir o inchaço, embora o maior benefício delas seja no período pós-parto imediato, e hospitais ou centros de parto freqüentemente as fornecem. Ter alimentos e lanches saudáveis ​​em casa também pode ajudar!