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A cafeína é um dos estimulantes mais amados na América. E agora que você está grávida, você deve prestar mais atenção à quantidade de cafeína que está ingerindo diariamente.
Como a cafeína afeta os humanos?
A cafeína é um estimulante e diurético. Por ser um estimulante, a cafeína aumenta a pressão arterial elevada e a frequência cardíaca, ambas não aconselhadas durante a gravidez.
A cafeína também aumenta a frequência da micção. Isso causa redução nos níveis de fluidos corporais e pode resultar em desidratação.
A cafeína atravessa a placenta para o seu bebê. Embora você possa ser capaz de lidar com as quantidades de cafeína que alimenta seu corpo, seu bebê não pode. O processo metabólico do seu bebê ainda está em desenvolvimento e não consegue metabolizar totalmente a cafeína.
Qualquer quantidade de cafeína também pode causar modificações no padrão de sono do bebê ou no padrão de movimento normal nas fases posteriores da gravidez. Lembre-se de que a cafeína é um estimulante e pode manter você e seu bebê acordados.
A cafeína é descoberta mais do que simplesmente no café. A cafeína não é descoberta apenas no café, mas também no chá, refrigerante, chocolate, bem como em alguns medicamentos de venda livre que aliviam as dores de cabeça. Entenda o que você consome.
Por que você deve evitar cafeína durante a gravidez
Cafeína causa defeitos congênitos em humanos
Vários estudos de pesquisa em animais mostraram que a cafeína pode causar anormalidade, trabalho de parto prematuro, parto prematuro, fertilidade reduzida e aumentar o risco de filhos com baixo peso ao nascer e outros problemas reprodutivos.
Não houve nenhum estudo de pesquisa definitivo feito em humanos; no entanto, ainda é muito melhor jogar pelo seguro quando se trata de estudos indeterminados.
Cafeína causa infertilidade
Alguns estudos de pesquisa revelaram uma ligação entre altos níveis de ingestão de cafeína e concepção postergada.
Cafeína causa abortos espontâneos
Em 2008, dois estudos de pesquisa sobre os resultados da cafeína associada ao aborto espontâneo mostraram resultados significativamente diferentes. Em um estudo divulgado pelo American Journal of Obstetrics and Gynecology, foi descoberto que mulheres que tomam 200 mg ou mais de cafeína por dia têm duas vezes mais chances de abortar do que aquelas que não consomem cafeína.
Em outro estudo de pesquisa lançado pela Epidemiologia, não houve aumento do risco em mulheres que bebiam uma quantidade mínima de café por dia (entre 200-350 mg por dia).
Devido às conclusões contrastantes de vários estudos de pesquisa, o March of Dimes afirma que até que estudos de pesquisa mais definitivos sejam feitos, as mulheres grávidas devem restringir a ingestão de cafeína a menos de 200 mg por dia. Isso é igual a cerca de uma xícara de café de 12 onças.
É verdade que uma mulher grávida não deve consumir cafeína?
Os especialistas mencionaram que os níveis moderados de cafeína não tiveram um impacto desfavorável na gravidez. A definição de moderado varia de 150 mg a 300 mg por dia.
Qual é a quantidade de cafeína nas suas bebidas e petiscos favoritos?
- Café Starbucks House Blend (16 onças) 259 mg.
- 7 Eleven Big Gulp Diet Coke (32 onças) 124 mg.
- Chá verde (6 onças) 40 mg.
- Chocolate Baker (1 onça) 26 mg.
- Chá preto (6 onças) 45 mg.
- Dr. Pepper (12 onças) 37 mg.
- Excedrin (por comprimido) 65mg.
- Sorvete Ben & Jerry’s Coffee Buzz (8 onças) 72 mg.
- 7 Onze Big Gulp Coca-Cola (32 onças) 92 mg.
- Starbucks Grande Coffee (16 onças) 400 mg.
Quanta cafeína você pode ingerir durante a gravidez
Quanto menos cafeína você consumir, melhor. Alguns profissionais dizem que mais de 150 mg de cafeína por dia é excessivo, enquanto outros afirmam que mais de 300 mg por dia é demais.
Evitar a cafeína o máximo possível é o curso de ação mais seguro. Se você precisar obter sua dose, é melhor discutir isso com sua empresa de saúde para fazer a escolha mais saudável para você e seu bebê.
