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Remédios caseiros e dicas de autocuidado para enjôos matinais

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O enjôo matinal é um problema comum que toda mulher grávida enfrenta durante o período de gestação. No entanto, enjoos matinais leves não são um problema muito sério e podem ser facilmente tratados.

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Remédios caseiros para enjôos matinais

Você pode controlar as náuseas e os vômitos com esses remédios simples.

1. Obtenha vitamina B6 suficiente (piridoxina)

Consumir vitamina B6 em quantidades adequadas pode ajudar a resolver os sintomas do enjôo matinal em mulheres grávidas .

As descobertas de um ensaio clínico randomizado sugeriram que a combinação de doxilamina e vitamina B6 pode ajudar a aliviar a sensação de enjôo e náusea durante a gravidez. (1) (2)

Um estudo descobriu que a vitamina B6 é mais eficaz do que o gengibre no tratamento de náuseas e vômitos induzidos pela gravidez, (3) enquanto outro comparou sua eficácia com a droga antiemética comumente prescrita, dimenidrinato. (4)

Como usar:

  • Consumir alimentos ricos em vitamina B6, como feijão, lentilha, sementes e nozes, batata-doce, soja e carnes magras.
  • Comece a tomar vitaminas pré-natais pelo menos 1 mês antes da gravidez para diminuir o risco de náuseas graves. Os suplementos de vitamina B6 também foram considerados uma opção segura para a mãe e o feto, mas você deve consultar seu médico sobre a dosagem correta antes de começar.

Resumo:A vitamina B6 é considerada eficaz no tratamento do enjôo matinal. Consulte seu médico para obter o suplemento.

2. Acalme suas náuseas com gengibre

Uma revisão sistemática e uma meta-análise descobriram que o uso de gengibre ajudou a melhorar os sintomas de náusea sem nenhum risco de sonolência, azia ou aborto espontâneo. (5) Porém, mais estudos são necessários para determinar a dose e os preparos de gengibre a serem utilizados para esse fim. (6) (7)

Observação: o gengibre deve ser ingerido em quantidades mínimas, pois o uso excessivo durante a gravidez pode aumentar o risco de aborto espontâneo. Um estudo descobriu que consumir menos de 1.500 mg de gengibre por dia não aumenta os riscos de azia, aborto espontâneo ou sonolência. (5)

Como usar:

  • Use gengibre em sua cozinha diária.
  • Beba chá de gengibre quando sentir náuseas.
  • Pergunte ao seu médico sobre como começar a tomar um suplemento, se adequado.

Resumo:A raiz de gengibre contém compostos chamados gingeróis e shogaols que podem ajudar a aliviar náuseas e vômitos. (7)

3. Acalme seus sentidos com aromaterapia

uma. Hortelã-pimenta

O cheiro refrescante da hortelã-pimenta tem sido amplamente utilizado na aromaterapia para relaxar a mente e o corpo. Essa intervenção também pode ajudar a aliviar os enjôos matinais, acalmando os músculos gástricos e o reflexo de vômito.

Um estudo demonstrou o efeito positivo da aromaterapia de hortelã-pimenta no controle de náuseas e vômitos relacionados à gravidez, mas muito disso se deveu ao condicionamento psicológico e não a qualquer impacto fisiológico real da aromaterapia de óleo de hortelã-pimenta no alívio dos sintomas. (8)

Outro estudo descobriu que a inalação de hortelã-pimenta não teve efeito na redução de náuseas e vômitos em mulheres grávidas. (9)

Dados esses resultados conflitantes, mais pesquisas são necessárias para confirmar a real eficácia da aromaterapia com óleo de hortelã-pimenta.

Resumo:A inalação dos vapores terapêuticos do óleo de hortelã-pimenta pode ajudar a relaxar os músculos do estômago para uma melhor digestão e, assim, reduzir a tendência para vomitar.

b. Use óleo essencial de limão

Um estudo relatou que 40% das participantes grávidas usaram com sucesso a aromaterapia com óleo essencial de limão para obter conforto contra náuseas e vômitos. (10)

Embora a evidência anedótica tenha encorajado várias mulheres a usar a aromaterapia com óleo essencial de limão, pesquisas mais aprofundadas são necessárias para validar suas propriedades antieméticas.

Observação: os óleos essenciais podem ser muito agressivos em sua potência original e, portanto, devem ser diluídos em um óleo veicular, como coco ou azeite de oliva, antes de usar.

Resumo:O óleo essencial de limão exala um cheiro suave que pode ajudar a aliviar o seu desconforto digestivo e atenuar a intensidade e frequência dos enjôos matinais.

4. Consumir sementes de funcho

As sementes de erva-doce têm sido amplamente utilizadas como auxiliares digestivos e agentes antieméticos. (11) Ambas as propriedades justificam seu uso no manejo do enjôo matinal.

Como usar:

  • Basta mastigar 1 colher de chá de sementes de erva-doce após as refeições para facilitar uma melhor digestão.
  • Prepare o chá de erva-doce fervendo 1 xícara de água e colocando 1 colher de chá de sementes de erva-doce trituradas depois de desligar o fogo. Coe o líquido após alguns minutos e acrescente um pouco de mel e suco de limão para melhor sabor. Beba esta bebida calmante sempre que sentir náuseas ou náuseas.

Nota: Consulte seu médico antes de tentar qualquer chá de ervas para descartar quaisquer riscos à saúde e determinar a dosagem apropriada.

5. Beba chá de framboesa

O chá de folhas de framboesa é geralmente recomendado no segundo e terceiro trimestres da gravidez para aliviar os sintomas de náuseas e vômitos. (12)

Como usar:

Increva 1–2 colheres de chá da erva framboesa em 1 xícara de água fervida por cerca de 10 minutos e, em seguida, coe o líquido em uma xícara. Beba 1 xícara deste chá terapêutico por dia para passar um período de enjôo matinal com menos desconforto.

Nota: Consulte seu médico antes de tentar qualquer chá de ervas para evitar riscos à saúde e determinar a dosagem apropriada.

Tratamento Alternativo

Você também pode tentar essas terapias complementares junto com seus medicamentos padrão e medidas de autocuidado, mas somente após consultar seu ginecologista:

1. Acupressão

A acupressão envolve a aplicação de pressão suave, mas firme, em pontos específicos do corpo com os dedos ou uma espátula para estimular a circulação sanguínea e a liberação de produtos químicos que podem ajudar a aliviar várias doenças.

Pressionar um ponto chamado P6 na parte interna do pulso é conhecido por reduzir os sintomas do enjôo matinal, mas não há evidências científicas suficientes para estabelecer de forma conclusiva essa afirmação. (13)

2. Acupuntura

A acupuntura funciona através do mesmo mecanismo da acupressão, mas envolve a inserção de agulhas especialmente projetadas para ativar os pontos de pressão.

Uma revisão sistemática de 2016 que reuniu os resultados de 20 estudos descobriu que a terapia de acupressão foi eficaz na redução dos sintomas de enjôo matinal. Embora a terapia tenha sido eficaz, alguns participantes sentiram dor, inchaço e dormência nas mãos. Mais pesquisas são necessárias nesta área. (12)

Observação: a terapia de acupressão deve ser realizada sob supervisão de um especialista e a acupuntura deve ser realizada apenas por um acupunturista praticante.

Dicas para evitar enjôos matinais leves

Se você está experimentando ataques leves de enjôo matinal, é provável que seu médico aconselhe o seguinte:

  • Descanse adequadamente; a fadiga pode piorar as náuseas e os vômitos.
  • Evite alimentos que tenham um cheiro que irrite seus sentidos.
  • Não pule o seu café da manhã. O estômago vazio pode causar náuseas e vômitos. Tome um café da manhã sem graça, como torradas ou biscoitos.
  • Experimente a dieta BRAT, que inclui alimentos leves como banana, arroz, compota de maçã e chá.
  • Evite alimentos condimentados e gordurosos.
  • Faça pequenas refeições com alto teor de carboidratos e baixo teor de gordura em intervalos frequentes. Isso inclui arroz, pão e macarrão.
  • Refeições ricas em proteínas pela manhã ajudam a aliviar as náuseas.
  • Prefira alimentos frios.
  • Não saia correndo da cama pela manhã. Em vez disso, puxe-se lentamente ao se levantar para evitar enjoos matinais.
  • Evite fumar. Restrinja a exposição à fumaça passiva.
  • Exponha-se a ambientes frescos e arejados.
  • Pratique exercícios e técnicas leves e de relaxamento.
  • Beba quantidades adequadas de água e mantenha-se bem hidratado. A hidratação adequada é necessária na gravidez para ajudar a combater a constipação, desidratação, contrações prematuras e muitas outras coisas, portanto, a água deve fazer parte de sua rotina diária. Você pode optar por comer muitas frutas e vegetais aquosos, como melão, uva, maçã, pêra, abóbora e laranja, cenoura, tomate e aipo.

Perguntas mais frequentes sobre enjoos matinais

O que é considerado um caso grave de enjoo matinal e como é tratado?

Uma forma grave de enjoo matinal conhecida como hiperêmese gravídica é conhecida por desencadear episódios particularmente intensos e prolongados de vômitos e náuseas.

Este tipo de enjôo matinal severo afeta aproximadamente 1–3 em cada 100 mulheres grávidas e torna impossível que elas tenham estômago para comer qualquer alimento ou líquido sem vomitar.

Uma vez que você vomita qualquer coisa que consome, seu corpo pode ficar sem água e nutrição suficiente com o tempo.

O pior é que essa condição geralmente não responde aos medicamentos anti-náuseas padrão e requer hospitalização para que nutrição e líquidos possam ser administrados por via intravenosa. (14)

Portanto, a desidratação e a desnutrição contínuas podem fazer com que você perca até 5% do peso anterior à gravidez. Para evitar que isso aconteça, você deve procurar assistência médica imediatamente no minuto em que sentir que seus enjôos matinais estão se tornando incontroláveis. (15)

Os seguintes sintomas devem alertá-lo sobre um possível risco de desidratação:

  • Sua boca está cada vez mais “seca”.
  • Você sente uma sede incomum o tempo todo.
  • Sua produção de urina é reduzida.
  • Você tem dores de cabeça, tonturas e confusão frequentes.
  • Sua visão fica embaçada ou distorcida.
  • Sua urina fica de uma cor estranhamente escura.
  • Você experimenta letargia ou sonolência constantes.
  • Você geralmente se sente mal.
  • Seus músculos começam a ter cãibras mais do que o normal.

O enjôo matinal se limita às primeiras horas da manhã?

Não. Para a maioria das mulheres, os sintomas dos enjôos matinais tendem a ir e vir ao longo do dia, mas são mais pronunciados pela manhã.

Mas em alguns casos, a sensação de enjôo pode persistir durante todo o dia, o que pode prejudicar seus níveis de energia e atrapalhar sua vida cotidiana, mas é improvável que coloque em risco a saúde de seu bebê.

A náusea e o vômito associados ao enjôo matinal podem prejudicar o feto?

Não. Os enjoos matinais não representam uma ameaça para o feto, a menos que se manifestem de forma grave, em que a mãe pode correr o risco de perder uma quantidade considerável de peso, bem como fluidos do corpo.

O enjôo matinal grave está associado a gêmeos ou trigêmeos?

sim. Embora a gravidez em si possa causar enjôos matinais, ter vários filhos pode aumentar o risco de sofrer a doença.

Palavra final

Um caso persistente de enjoo matinal que continua após o primeiro trimestre ou perdura durante toda a gravidez é um sério motivo de preocupação. Este pode ser um caso grave de enjoo matinal denominado hiperemese gravídica . Consulte seu médico para obter ajuda profissional.

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