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É importante ter em mente que cada mulher experimenta um ciclo menstrual único. (1) O que é normal para uma mulher pode não ser normal para a próxima. É fundamental ouvir o seu corpo e falar com o seu médico se o seu período menstrual mudar significativamente.
Problemas menstruais comuns
Mulheres menstruadas geralmente lutam com os seguintes desconfortos e problemas:
Cólicas menstruais
É muito comum sentir dor antes ou durante o ciclo menstrual. Mais da metade das mulheres e meninas que menstruam sentem alguma dor por 1–2 dias por mês. (2)
Se o seu desconforto menstrual for moderado ou extremo, você deve procurar ajuda de seu obstetra-ginecologista (obstetra) ou outro profissional de saúde. É particularmente importante receber tratamento se a dor for séria, doer mais do que o normal ou tornar sua vida difícil a cada mês.
Sangramento excessivo
O sangramento menstrual intenso e problemático é denominado menorragia . É normal ter menstruações mais intensas do que o normal de vez em quando, mas eles não devem perturbar sua vida.
É hora de chamar o médico se:
- Seu sangramento dura mais de uma semana.
- O fluxo menstrual é tão intenso que você precisa trocar o tampão ou absorvente a cada hora por várias horas seguidas.
- Você deve usar vários absorventes de cada vez para absorver o fluxo menstrual.
- Você deve trocar o absorvente ou o absorvente interno no meio da noite devido à menstruação intensa.
- Você nota coágulos sanguíneos do tamanho de um quarto ou mais no sangue do período.
Spotting entre os ciclos
O sangramento entre os períodos não é uma parte normal do ciclo menstrual e pode ter várias causas: (3)
- Ovulação – este tipo de sangramento é normalmente leve e geralmente ocorre no meio do ciclo por não mais de 2 dias.
- Relacionado à gravidez – A taxa de gravidez não planejada nos Estados Unidos se aproxima de 50%, (4) muitas mulheres não têm ideia de que estão grávidas e podem atribuir o sangramento entre os ciclos a outra causa. O sangramento devido à gravidez pode ser decorrente de implantação, aborto espontâneo ou gravidez ectópica e deve ser avaliado o mais rápido possível.
- Controle de natalidade hormonal – Todas as formas de contracepção hormonal (pílulas, adesivo, anéis, implantes, DIU) podem ter sangramento irregular no meio do ciclo como consequência. A maioria dos casos é autolimitada e não é sinal de problema. Consulte seu médico se isso persistir por mais de 3 meses. No entanto, se você for sexualmente ativa, é sempre prudente fazer primeiro um teste de gravidez e ligar para o seu médico imediatamente se o resultado for positivo.
- Infecção – infecções vaginais podem causar manchas secundárias à inflamação na vagina e no colo do útero. Freqüentemente, esse tipo de sangramento está associado a dor, secreção ou odor fétido . Você precisa ver seu médico imediatamente.
- Câncer – não tão comum, o câncer de vagina, colo do útero, trompas de falópio ou ovário pode ser uma fonte de sangramento entre os ciclos e requer avaliação imediata.
Períodos irregulares
Um ciclo menstrual é contado do início de um período ao início do próximo período. O período menstrual normal dura em média 28 dias, mas varia de mês para mês e de mulher para mulher. (5)
Se os ciclos ocorrerem a cada 24 a 38 dias, eles ainda são considerados normais. Se o intervalo entre os períodos continua mudando e seus períodos chegam mais cedo ou mais tarde, então seus períodos são considerados irregulares. O tratamento para períodos irregulares depende da causa.
Maneiras de gerenciar a dor do período e outros problemas do período
As seguintes medidas são úteis para lidar com problemas relacionados aos períodos :
1. Exercício regular
O exercício desencadeia a liberação de hormônios ou substâncias químicas no corpo que inibem a sensação de dor. Portanto, o mito de que você deve abandonar todas as atividades durante a menstruação deve ser eliminado. Em vez disso, você deve tentar fazer um pouco de exercício na maioria dos dias da menstruação para aliviar o desconforto.
A ideia é optar por atividades aeróbicas leves e evitar treinos rigorosos com pesos, que podem ser deletérios. Sair para uma caminhada, corrida leve ou passeio de bicicleta pode exercitar seu corpo sem sobrecarregá-lo.
2. Terapia de calor
A aplicação tópica de calor moderado pode ajudar a relaxar os músculos abdominais e pélvicos para reduzir as cólicas menstruais. Isso pode ser feito facilmente tomando um banho quente ou colocando uma compressa quente (almofada térmica ou bolsa de água quente) em seu abdômen.
3. Sono
Um corpo bem descansado está mais bem equipado para lidar com a dor e o desconforto associados à menstruação . Portanto, é especialmente importante ter de 7 a 8 horas de sono profundo quando estiver menstruada, pois esse é o momento em que seu corpo se recupera e se rejuvenesce.
4. Técnicas de relaxamento
Experimente a respiração profunda, a meditação e a ioga para acalmar a mente e o corpo durante essa época desconfortável do mês.
5. Suplementos
Acredita-se que certos suplementos nutricionais, como vitamina B 1 e magnésio, sejam úteis para aliviar os sintomas menstruais, mas não há pesquisas suficientes para apoiar essa afirmação. Ainda assim, você pode consultar seu médico sobre as perspectivas de uso dessa terapia.
6. Terapias alternativas
As terapias de acupuntura, acupressão e estimulação nervosa envolvem a manipulação de certos pontos-gatilho em seu corpo para bloquear os sinais de dor. Essas técnicas podem ser particularmente úteis para quem sofre de períodos dolorosos, desde que sejam realizadas corretamente.
Portanto, você deve fazer isso por um profissional para evitar complicações indevidas.
7. Medicamentos
Os antiinflamatórios não esteróides (AINEs) são o tratamento de primeira linha para o controle do desconforto menstrual. Trata-se de uma classe de medicamentos que inibe a produção de prostaglandinas no corpo.
As prostaglandinas são diretamente responsáveis pelas cólicas e cólicas menstruais. Ao limitar a liberação de prostaglandinas, os AINEs podem diminuir a gravidade dos sintomas menstruais. Você pode comprar facilmente AINEs comuns, como ibuprofeno e naproxeno, sem receita, mas tente não se tornar muito dependente deles.
8. Vinagre de maçã
A ingestão oral de vinagre de maçã (ACV) tem sido um remédio popular para o controle de períodos irregulares em mulheres com síndrome do ovário policístico, mas sua eficácia e segurança ainda estão sujeitas ao escrutínio científico.
Acredita-se que o ACV possa ajudar a corrigir o desequilíbrio hormonal associado à SOP para estabilizar o ciclo menstrual, além de facilitar a perda de peso, melhor controle do açúcar e melhora dos níveis de insulina. Todos esses benefícios sugeridos podem ajudar a reduzir o problema de períodos irregulares.
9. Melaço de Blackstrap
O melaço blackstrap é rico em ferro, mas não é considerado a melhor fonte nutricional de ferro (do qual as mulheres menstruadas mais precisam) devido ao seu alto teor de açúcar.
Palavra final
A menstruação é fundamental para a saúde reprodutiva feminina, mas também influencia outras funções corporais. Uma vez que cada mulher é construída de maneira diferente, a experiência menstrual permanece única para cada pessoa.
O processo básico é o mesmo, mas a regularidade, o fluxo e os sintomas associados a ele podem variar. Pode ser indolor para alguns, mas um incômodo para outros. No entanto, é completamente normal sentir desconforto menstrual, que pode ser controlado com medicamentos e tratamento em casa.
O importante é garantir que você menstrua a tempo. Um ciclo menstrual irregular pode dificultar a concepção e, às vezes, pode ser um sinal de uma doença grave. Se você costuma pular a menstruação, faça uma avaliação de um ginecologista.
O cenário ideal é obter menstruação a cada 28 dias. É necessária atenção médica se você tiver outras anormalidades em relação ao seu ciclo menstrual, como sangramento anormalmente intenso ou esparso. O mesmo vale para as cólicas e as dores insuportáveis, apesar do tratamento recomendado.