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Existem muitos fatores que podem afetar a altura e o desenvolvimento de uma pessoa, como seu ambiente, estilo de vida e genes. A altura média de uma senhora americana é de cerca de 64,3 polegadas, ou 163,5 cm. No entanto, quando as meninas param de crescer? É durante a puberdade? Eles continuarão a crescer na vida adulta? Continue lendo para encontrar as respostas e obter mais fatos interessantes sobre o crescimento feminino.
Quando as meninas param de crescer em altura?
Na maioria dos casos, as meninas interrompem o crescimento no final da puberdade ou no avanço sexual. Isso ocorre porque os agentes hormonais e nutrientes usados para o desenvolvimento durante esse período atingiram de fato sua capacidade máxima.
É mais comum que as meninas alcancem seu surto de crescimento ininterrupto antes do início da menstruação. Uma vez que a menstruação começa, o que normalmente acontece por volta dos 12 anos e meio, as meninas normalmente ganham cerca de cinco centímetros de altura por ano e freqüentemente atingem sua altura adulta final aos 15 ou 16 anos. Esses números podem facilmente diferir caso a caso, dependendo de vários aspectos, como quando a puberdade começa.
Como crescer até sua altura máxima durante a puberdade
Então, você conhece a resposta para “ Quando as meninas param de crescer? ”Deseja estar o mais alto possível como esses modelos estão? Existem certas coisas que você pode fazer para otimizar sua capacidade em relação à altura que você cresce durante sua adolescência. Certifique-se de seguir as idéias listadas abaixo durante a puberdade:
1. Tenha uma dieta balanceada
Manter uma dieta balanceada com uma mistura razoável de vitaminas, proteínas, carboidratos, cálcio, zinco e outros minerais ajudará a otimizar seu desenvolvimento. Você deve comer pelo menos 3 refeições por dia, ou seis refeições menores ao longo do dia, se possível, e tentar preparar as refeições no mesmo horário todos os dias, se possível.
2. Pratique exercícios regularmente
Não há evidências que recomendem que exercícios e alongamentos aumentem sua altura depois que seu corpo parou de crescer naturalmente e suas placas de desenvolvimento realmente fecharam. No entanto, se você ainda está crescendo durante a puberdade, fazer exercícios regulares, como natação, ioga e alongamentos apropriados, pode ajudar no processo de crescimento.
3. Durma o suficiente
O corpo desenvolve tecidos em uma taxa notável enquanto você está dormindo. É por isso que é recomendado que adolescentes em crescimento requeiram até onze horas de sono por noite para maximizar seu desenvolvimento. Uma boa noite de sono, entre 8,5 a 11 horas, promoverá a produção de agentes hormonais de crescimento, que serão produzidos de forma mais eficiente durante o sono profundo.
4. Evite quaisquer fatores de retardo de crescimento
Acredita-se que os cigarros, o álcool e os esteróides afetem o desenvolvimento. Evitar essas substâncias o ajudará a crescer até a altura máxima. A cafeína também pode dificultar o sono, implicando que você não conseguirá descansar o suficiente. Conforme discutido no primeiro ponto, sua dieta é extremamente importante para o crescimento da puberdade, portanto, a desnutrição ou o consumo não saudável devem ser totalmente evitados.
5. Pratique a boa postura
A maneira como você fica em pé pode afetar sua coluna, o que, por sua vez, afetará sua altura. Garantir a preservação de uma boa postura ajudará no crescimento. Isso implica ombros para trás com o queixo erguido. Tente evitar curvar-se e curvar-se ao sentar-se ou caminhar. Mesmo que você tenha realmente terminado de crescer, uma boa postura pode ajudá-lo a parecer mais alto.
Posso crescer mais após a puberdade?
Se sua puberdade já terminou, talvez você precise saber se ainda pode crescer. Bem, embora na maioria das vezes seja incomum que uma pessoa continue a crescer após a puberdade, há algumas circunstâncias em que isso pode ser possível. Os fatores que podem contribuir para essas circunstâncias consistem em:
- Plate Power . Em alguns casos, uma criança atingindo a maturidade sexual e terminando a adolescência não significa que seus corpos parem de crescer, o que é regularmente verdade em meninos, cujas placas de desenvolvimento podem permanecer abertas por aproximadamente dois anos a mais do que as meninas. Assim, algumas pessoas continuam chegando aos vinte e poucos anos.
- Glowing Glands . A glândula pituitária é responsável pela produção do hormônio do desenvolvimento humano que estimula o desenvolvimento durante a puberdade. Aqueles que têm uma glândula mais ativa terão períodos mais longos de desenvolvimento. Além do mais, o excesso de produção do hormônio de crescimento humano pode atrasar o fechamento das placas de crescimento.
Quando as mulheres param de crescer seios?
O avanço dos seios pode começar entre os 7 e os 13 anos de idade. O tempo exato difere de pessoa para pessoa. Normalmente, os seios param de crescer por volta dos dezessete a dezoito anos , embora seja totalmente dependente da pessoa. A taxa e a quantidade de crescimento, assim como quando o avanço começa, tudo depende do corpo, dos genes e dos níveis hormonais de uma pessoa. Também não é incomum que os seios de uma mulher cresçam durante a gravidez e a amamentação. No entanto, como nem todas as mulheres têm filhos, acredita-se que a idade típica em que os seios de uma mulher param de crescer seja no final da adolescência.
Outras mudanças em seu corpo durante a puberdade
Além dos surtos de crescimento, muitas outras modificações acontecerão em seu corpo durante a puberdade. Abaixo, algumas das mudanças nas meninas são detalhadas e explicadas.
- Desenvolvimento do cabelo . Muitas vezes considerado o primeiro sinal da puberdade, os pelos começarão a crescer na região pubiana e nas axilas. O cabelo provavelmente começará com uma cor clara e ficará gradualmente mais escuro conforme você avança pela adolescência.
- A forma do corpo muda . Prevalece para engordar cerca de sete quilos durante a adolescência, à medida que seus ossos e músculos crescem e as gorduras em seus seios, estômago, quadris e coxas começam a aumentar. O ganho de peso durante este período não é nada com que se preocupar.
- Mudanças na pele . Algumas pessoas que estão passando pela puberdade apresentam manchas ou acnes. Isso se deve ao aumento da produtividade das glândulas produtoras de óleo e suor. A acne pode aparecer em seu rosto, pescoço, costas e peito. Manter a pele limpa ajudará a prevenir isso.
- Cheiro corporal . Devido aos hormônios do adolescente e ao aumento da produção de suor, não é incomum encontrar odores corporais que não existiam antes. Isso pode ser evitado lavando-se rotineiramente.