ashwagandha para altura: Ashwagandha o ajudará a crescer mais alto?

Ashwagandha, um breve

Withania somnifera, comumente conhecida como ashwagandha, é uma erva antiga cultivada em algumas partes da Índia e do norte da África. Também conhecida como “Indian Ginseng” ou “Indian Winter Cherry”, esta erva tem muitos benefícios para a saúde.

Embora esta erva antiga exista desde o início dos tempos, ela começou a ganhar popularidade nos últimos tempos devido à adaptação do ocidente às práticas do Sudeste Asiático, neste contexto, práticas medicinais.

Esta erva adaptogênica é encontrada para ajudar a tratar doenças neurodegenerativas, como Parkinson, Huntington e Alzheimer. Ajuda a melhorar a função do cérebro, sistema nervoso, sistema reprodutivo e pode melhorar a memória [1] .

Como Ashwagandha pode aumentar a altura?

Os benefícios de Ashwagandha é um tópico que todos nós já encontramos e lemos bastante, mas a verdadeira questão que ficou em nossa mente é se a ashwagandha pode aumentar sua altura ou não. Para responder a essa pergunta, primeiro precisamos falar sobre os fatores que desempenham um papel no nosso crescimento, neste contexto, a altura.

Fatores que afetam sua altura

O Hormônio do Crescimento Humano (HGH)

A glândula pituitária é responsável pela secreção do HGH. Estimula a produção de cartilagem entre os ossos dos membros. Essas cartilagens então se desenvolvem em ossos e contribuem para sua altura. Este processo é conhecido como ossificação [2] .

Os homens crescem idealmente até os 25 anos e as mulheres crescem até os 21 anos. No entanto, você ainda pode crescer após as idades mencionadas acima e, às vezes, mesmo após o término do processo de ossificação.

Treinamento Muscular e de Força

Os músculos sustentam os ossos e ajudam a dar forma ao nosso corpo e suporte estrutural até certo ponto. Fortalecer esses músculos e exercitá-los é essencial no desenvolvimento de sua altura. No entanto, o treinamento com pesos sem orientação adequada pode ser contraproducente. Com isso dito, manter uma boa dieta, exercitar-se e fortalecer seus músculos são fatores que podem afetar seu crescimento.

Antioxidantes que podem prevenir o estresse oxidativo

O estresse oxidativo pode afetar a calcificação de seus ossos, o que pode, por sua vez, afetar seu crescimento vertical. Consumir a quantidade certa de antioxidantes pode ajudar a prevenir o estresse oxidativo e melhorar a calcificação dos ossos [3] .

Dormindo o suficiente

O sono é essencial para um estilo de vida saudável em geral, mas você sabia que dormir o suficiente também pode ajudá-lo a melhorar sua forma vertical. Quando você se senta com as costas curvadas ao longo do dia, suas vértebras tendem a se fundir temporariamente e causar rigidez. À noite, quando você se deitar para dormir, estará dando tempo ao seu corpo para se alongar e garantir que sua postura seja fixa.

Outra razão pela qual o sono é essencial é que o hormônio do crescimento é liberado quando você está dormindo. Ciclos de sono irregulares podem afetar a liberação desse hormônio e pode ser suprimido.

Agora que sabemos quais fatores influenciam nosso crescimento vertical, vamos ver como a ashwagandha pode ajudar com a altura.

Como Ashwagandha aumenta esses fatores

Ashwagandha para hormônios

Como mencionado, o HGH desempenha um papel essencial no aumento de sua altura; mas é vital lembrar que outro componente chamado Ácido Gama Amino-Butírico (GABA) também participa ativamente do seu crescimento.

O GABA é um neurotransmissor calmante que aumenta a produção de HGH. O extrato de raiz de Ashwagandha é conhecido por produzir GABA, e quando este componente atinge o cérebro, mais HGH é produzido e mais crescimento é visível.

Ashwagandha para músculo e força

Os suplementos de Ashwagandha podem ajudar a melhorar sua força muscular e sua massa muscular. Uma vez que os músculos ao redor dos ossos são fortalecidos, os ossos naturalmente começam a se desenvolver e crescer com uma base mais fundamentada. Embora o estudo a seguir mencione o desenvolvimento de massa muscular em homens por meio de ashwagandha, esses suplementos também podem ajudar mulheres e crianças [4] .

Ashwagandha para estresse oxidativo e densidade óssea

Os antioxidantes são conhecidos por diminuir o estresse oxidativo que pode afetar a calcificação e a densidade óssea dos seus ossos. Ashwagandha é um poderoso antioxidante e pode ajudar a melhorar a calcificação de seus ossos [5] . Esta erva também pode aumentar a expressão de genes responsáveis ​​pela mineralização óssea e pode ajudar a melhorar a calcificação óssea [6] .

Ashwagandha para dormir

Ashwagandha é conhecida por suas propriedades calmantes. Pode ajudar com sintomas de ansiedade e agitação. Como ashwagandha é um adaptógeno, consumi-lo antes de dormir pode ajudar a induzir um sono tranquilo que pode ajudar a ressentir seu corpo.

Quanto tempo o ashwagandha leva para aumentar a altura?

Como mencionado no início deste artigo, a ashwagandha não atua como combustível para o seu crescimento em altura; funciona como um estimulador. Tendo isso em mente, combinar esta erva com os nutrientes certos, como os encontrados no leite e no mel, na hora certa, pode ajudar a aumentar sua altura.

Idealmente, leva cerca de duas semanas para o extrato dessas raízes mostrar algum efeito; no entanto, seu estilo de vida e plano de dieta desempenham um papel essencial na determinação de um período de tempo dentro do qual esta erva mostra resultados positivos.

Como consumir ashwagandha para altura?

A raiz ashwagandha está disponível em várias formas. Está disponível na forma de suplementos, pós e tinturas. O pó de Ashwagandha é idealmente misturado com leite e mel antes do consumo; você também pode ser criativo e fazer bolas de ashwagandha ou chá de ashwagandha com ele.

Os suplementos de Ashwagandha são tomados de acordo com sua prescrição ou como quaisquer outros suplementos ou pílulas. A tintura de Ashwagandha é frequentemente colocada diretamente na boca, sob a língua. Independentemente da forma em que você consome esta erva, os benefícios que ela oferece permanecem sempre os mesmos.

Se você está se perguntando quando é o momento certo para consumir ashwagandha, vá para o nosso artigo “ Quando você deve tomar Ashwagandha ?”. Ele lhe dará uma explicação detalhada de quando e por que você deve tomá-lo naquele momento.

Efeitos colaterais de consumir ashwagandha para altura

Como a ashwagandha é um remédio natural que pode ajudar a estimular o crescimento em altura, as chances de causar efeitos colaterais prejudiciais são mínimas. Em pequenas quantidades e doses, pode não causar nenhum efeito colateral. No entanto, devido à falta de estudos de longo prazo, não há comprovação de efeitos colaterais causados ​​por pequenas ou médias doses.

Consumir grandes quantidades desta erva pode causar

• Problemas digestivos
• Náusea
• Vômito
• Diarréia

Certifique-se de consultar um médico antes de consumir ashwagandha se tiver condições como baixo nível de açúcar no sangue ou outras doenças autoimunes. Evite comer ashwagandha se estiver grávida ou amamentando [7] .