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A vitamina B12 ou cobalamina, é uma vitamina solúvel em água que é necessária ao corpo para um cérebro, sistema nervoso e glóbulos vermelhos saudáveis. Esta vitamina beneficia seu coração, humor, pele, cabelo, digestão e níveis de energia.
A falta de vitamina b12 pode apresentar sintomas como cansaço, fadiga, depressão, estresse e transtornos de humor. Vegetarianos, alcoólatras, gestantes e idosos dependem de suplementos de vitamina B12 para suprir a necessidade e prevenir sua deficiência.
BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE DA COBALAMINA (VITAMINA B12)
Abaixo mencionadas são funções importantes da vitamina B12 no corpo:
Gestão de Complicações Diabéticas
A neuropatia diabética é comum em indivíduos com diabetes de longa data. Afeta os nervos e pode causar danos em todo o corpo. O agravamento da neuropatia diabética é observado em indivíduos com deficiência de vitamina B12.
A falta de vitamina B12 pode degenerar a medula espinhal e causar danos aos nervos. Além disso, a insuficiência desta vitamina destrói a mielina, cobertura protetora externa que envolve os nervos da medula espinhal e do cérebro.
A vitamina B12 ajuda a minimizar os sintomas associados à neuropatia diabética, que inclui dormência, dor, formigamento e formigamento. Alguns medicamentos antidiabéticos, como a metformina, interferem na absorção da vitamina B12. Portanto, consumir alimentos ricos em vitamina B12 ou tomar suplementos pode beneficiar os diabéticos. ( 1 , 2 )
Trata Transtorno Depressivo
A vitamina B12 desempenha um papel crucial na função neurológica. Sua deficiência está associada à depressão, irritabilidade, mudança de personalidade e ansiedade.
A literatura encontrou uma ligação positiva entre a deficiência de vitamina B12 e a depressão. Altos níveis de homocisteína, um aminoácido tem um efeito direto sobre as substâncias químicas do cérebro implicadas na depressão. O tratamento com vitamina B12 reduz a homocisteína e a inflamação associada a ela.
Aumenta a produção de substâncias químicas cerebrais que ajudam na manutenção da função cerebral e aumentam o humor positivo. Sem vitamina B12 adequada, as substâncias químicas do cérebro não podem ser liberadas em taxas normais. Portanto, podem surgir sinais e sintomas de má saúde mental e emocional, como a depressão.
Assim, o tratamento de transtornos depressivos com antidepressivos e vitamina B12 pode melhorar o bem-estar geral de indivíduos com depressão. ( 3,4 ) _ _
Reduz o alto nível de colesterol
A deficiência de vitamina B12 está associada à alteração do perfil lipídico. A vitamina B12 inibe o acúmulo de gordura no corpo. Ele aumenta a quebra de gordura dos alimentos que você come e ajuda na obtenção de energia a partir dele.
Em vez de armazenar gordura no corpo e elevar o nível de colesterol, a vitamina B12 usa gordura para fornecer combustível para o corpo. Estudos confirmaram ainda que a síntese de colesterol foi maior em indivíduos com deficiência de vitamina B12. ( 5 )
Previne a anemia
A falta de vitamina B12 reduz a produção de glóbulos vermelhos no corpo e causa anemia. Isso pode fazer você parecer pálido e se sentir cansado e fraco.
Obter vitamina B12 suficiente ajuda na produção de glóbulos vermelhos. Melhorar sua dieta adicionando fontes de alimentos ricos em vitamina B12 ou tomando suplementos pode prevenir o aparecimento de anemia. ( 6 )
Trata a tosse crônica
A insuficiência de vitamina B12 causa hiperresponsividade laríngea e tosse crônica. Tal deficiência favorece a neuropatia sensorial, que por sua vez desempenha um papel na tosse crônica.
Indivíduos com falta de vitamina B12 correm maior risco de danos nos nervos, inflamação da laringe e fluxo de ar restrito. Todos esses fatores contribuem para a tosse.
O nível elevado de homocisteína, que é comum durante a deficiência de vitamina B12, está associado ao alto nível de histamina. Tais níveis elevados no trato respiratório resultam em tosse crônica.
A administração de suplementos de vitamina B12 ou a ingestão regular de fontes saudáveis de vitamina B12 pode ser benéfica para indivíduos com essa condição. ( 7 )
Protege contra doenças cardíacas
A concentração elevada de homocisteína é um fator de risco para doenças cardíacas. Indivíduos com baixa ingestão de vitamina B12 correm maior risco de ter altos níveis de homocisteína e desenvolver doenças cardíacas.
A vitamina B12 promove a quebra da homocisteína e mantém o nível deste composto baixo. Além disso, inibe a formação de coágulos, danos nas artérias e oxidação do colesterol LDL.
Adicionar vitamina B12 à sua dieta diária pode reduzir o nível de homocisteína em 7%. Não obter uma quantidade suficiente de vitamina B12 aumenta os níveis anormais de colesterol. Tal aumento bloqueia o fluxo sanguíneo para o coração. Isso enfraquece o coração e o coloca em risco de ataque cardíaco ou derrame.
Melhora a função cognitiva
A literatura descobriu que baixos níveis de vitamina B12 estão associados ao declínio cognitivo acelerado e podem contribuir para a doença de Alzheimer.
A deficiência de vitamina B12 aumenta o nível de homocisteína no corpo, o que, por sua vez, tem um efeito negativo na função cerebral, na memória e na capacidade de pensar. A homocisteína diminui a acetilcolina, uma substância química vital do cérebro que atua como mensageiro e auxilia no transporte de sinais para outras células. Desequilíbrios na acetilcolina reduz a capacidade de formar memórias.
A vitamina B12 ajuda ainda mais no desenvolvimento e manutenção das células cerebrais. Comer fontes ricas dessa vitamina solúvel em água também melhora a concentração, a memória, o aprendizado e o raciocínio. Portanto, a vitamina B12 é essencial para um cérebro saudável e idosos com risco de demência devem consumir boas fontes de vitamina B12. ( 8,9 ) _ _
Essencial para uma pele saudável
A vitamina B12 é uma vitamina nutritiva que é necessária para manter a pele saudável. Ajuda na redução da vermelhidão, acne, inflamação e manchas. A vitamina B12 promove a regeneração de novas células da pele e ajuda a reparar as células danificadas. Combate a secura e a pele baça, mantendo-a bem hidratada e hidratada. Além disso, mantém o cabelo saudável e fortalece as unhas também. ( 10 )