7 benefícios surpreendentes para a saúde da piridoxina (vitamina B6) - saudedia
Advertisements
Nutrição

7 benefícios surpreendentes para a saúde da piridoxina (vitamina B6)

Advertisements

Conteúdo

A vitamina B6 ou piridoxina é uma vitamina solúvel em água que tem efeitos positivos em vários aspectos da saúde, como pele, coração, cérebro, rins, hormônios e sistema imunológico.

Advertisements

Combate a fadiga, depressão, alterações de humor, ansiedade, anemia e artrite. Por desempenhar um papel essencial na saúde humana, a inclusão de alimentos ricos em vitamina B6 em sua dieta regular é de grande importância.

BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE DA PIRIDOXINA (VITAMINA B6)

Abaixo mencionados são 7 excelentes benefícios para a saúde da vitamina B6:

Importante para um ciclo menstrual saudável

A piridoxina ou vitamina B6 é uma vitamina solúvel em água que desempenha um papel vital na manutenção do equilíbrio hormonal. Acredita-se que a vitamina B6 alivie os sintomas da síndrome pré-menstrual (TPM), que incluem depressão, irritabilidade, falta de energia e ansiedade.

Reduz a gravidade da TPM e melhora a qualidade de vida geral. Estudos revelaram ainda que o consumo regular de alimentos ricos em vitamina B6 diminui os sintomas físicos da TPM, como palpitações cardíacas, inchaço e edema.

A vitamina B6 regula o humor e afasta a depressão. Aumenta a secreção de serotonina, um hormônio do bem-estar que reduz o estresse, a ansiedade e a depressão e eleva o humor.

Além disso, a ingestão de vitamina B6 reduz o desejo por doces, que é comum durante esta fase. Assim, esta incrível vitamina solúvel em água pode ser considerada a primeira linha de defesa no tratamento da TPM. ( 1 , 2 )

Piridoxina para uma pele bonita

A vitamina B6 é essencial para a manutenção e desenvolvimento da pele. A deficiência desta vitamina está associada a dermatite e problemas de saúde da pele.

A vitamina B6 aumenta a produção de colágeno, uma proteína da pele que desempenha um papel vital no fortalecimento da pele e mantém a aparência mais jovem. Também é útil no tratamento de doenças de pele, como psoríase e melanoma.

A vitamina B6 restaura a hidratação, hidrata a pele e melhora a textura geral da pele. Combate a inflamação e desativa as reações nocivas causadas pela presença de compostos inflamatórios em excesso.

A piridoxina também é um componente importante de vários produtos de cuidados com a pele.

Trata a asma

A pesquisa observou melhorias significativas em indivíduos asmáticos após o tratamento com vitamina B6. Tal tratamento reduziu a dosagem de medicamentos antiasmáticos e o uso de broncodilatadores.

Níveis mais elevados de triptofano, um aminoácido essencial é encontrado em asmáticos em comparação com indivíduos saudáveis. Um bloqueio no metabolismo do triptofano produz substâncias que causam constrição das vias aéreas e causam dificuldade para respirar. Além disso, essas substâncias reduzem os compostos que melhoram o sistema imunológico e, portanto, contribuem para a asma.

A insuficiência de vitamina B6 prejudica o metabolismo do triptofano. A ingestão adequada de vitamina B6 é altamente benéfica para asmáticos porque aumenta a excreção de substâncias nocivas que desencadeiam a asma. ( 3,4 ) _ _

Protege o coração

O estado nutricional deficiente de vitamina B6 é um achado comum em indivíduos com doenças cardíacas. Em outras palavras, a insuficiência de vitamina B6 está associada ao risco de doenças cardiovasculares.

Alto nível de homocisteína no sangue aumenta sua chance de ter doenças cardíacas. A vitamina B6 aumenta a degradação da homocisteína e protege seu coração contra danos.

Além disso, previne o aparecimento de doenças cardíacas, diminuindo a pressão arterial elevada e mantendo-a dentro da faixa normal. A vitamina B6 aumenta a atividade da antitrombina, uma proteína que inibe a formação de coágulos e garante um fluxo sanguíneo suave por todo o corpo sem sobrecarregar o coração. ( 5 , 6 , 7 )

Leia também:  Medicina Ayurvédica para Pressão Alta

Melhora o perfil lipídico

Indivíduos com perfil lipídico alterado devem incluir alimentos ricos em vitamina B6 em sua dieta diária. A vitamina B6 aumenta a quebra da gordura dos alimentos que você come em energia. Além disso, aumenta o uso de gordura como fonte de energia e evita seu acúmulo no corpo.

A alta ingestão de vitamina B6 ajuda a reduzir o colesterol total e o colesterol LDL ‘ruim’ e o nível de triglicerídeos. Aumenta a atividade de enzimas que promovem a quebra de gordura e inibem a síntese de colesterol no sangue.

A carnitina, um composto químico, ajuda na quebra da gordura e previne a sua deposição no organismo. A produção de carnitina depende da presença de vitamina B6. Assim, a vitamina B6 desempenha um papel crucial na melhoria do perfil lipídico geral. ( 8,9 ) _ _

Combate a anemia

A vitamina B6 ou piridoxina é útil no tratamento da anemia. A deficiência de vitamina B6 pode causar anemia grave e pode destruir os glóbulos vermelhos.

A eritropoiese é um processo no qual os glóbulos vermelhos são produzidos no corpo. Durante a insuficiência de vitamina B6, a eritropoiese é prejudicada, o que, por sua vez, reduz a produção de células sanguíneas. Isso causa anemia e pode levar à fadiga, fraqueza, pele pálida, irritabilidade, falta de concentração e dor de cabeça.

A ingestão de alimentos ricos em vitamina B6 e seus suplementos auxilia na normalização dos valores de hemoglobina. Assim, a anemia causada por deficiência de vitamina B6 pode ser prevenida ao obter essa vitamina em quantidades adequadas em sua dieta. ( 10 )

Trata pedras nos rins

A suplementação com vitamina B6 reduz o risco de formação de cálculos renais e sua recorrência. A probabilidade de formação de cristais aumenta quando a excreção de oxalato na urina é alta.

Altas doses de vitamina B6 relataram uma diminuição na excreção de oxalato na urina. Assim, a alta ingestão de vitamina B6 tem um impacto positivo em indivíduos com cálculos de oxalato de cálcio. ( 11 )

About author

Articles

Yo soy Maik fuerst Soy especialista en remedios caseros para la salud y publico Remedios caseros tras investigar en este blog (saudedia) Soy egresado de la Universidad Autónoma de Madrid en España. 2014
Related posts
Nutrição

Estratégias de dieta de desempenho eficazes

Advertisements Conteúdo Os concorrentes estão em uma liga própria. Eles estão…
Read more
Nutrição

Colegas de trabalho arruinando sua dieta?

Advertisements Conteúdo Em uma recente oferta de cliente – pedimos aos nossos…
Read more
Nutrição

Macro e Micronutrientes

Advertisements Conteúdo Contar calorias e comer para perder peso é uma coisa, mas e a…
Read more

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *