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Os sintomas de deficiência de vitamina B5 (ácido pantotênico) incluem fadiga, queimação nos pés, depressão, insônia, irritabilidade, cãibras musculares, dores de estômago, infecções respiratórias superiores e às vezes vômitos.
Muitas vezes, outras vitaminas do complexo B, como a vitamina B6 ou B12, recebem muito mais atenção em comparação com a vitamina B5, mas isso não a torna menos importante para o corpo. O corpo humano precisa de ácido pantotênico para construir resistência, combater o estresse, melhorar o humor, metabolizar macronutrientes e diminuir a inflamação.
SINTOMAS DE DEFICIÊNCIA DE VITAMINA B5 (ÁCIDO PANTOTÊNICO)
Aqui está o que acontece com o corpo na ausência de ácido pantotênico:
Saúde da Pele Precária
O ácido pantotênico, membro da família do complexo B, é necessário para a regulação da função de barreira epitelial, ou seja, protege a pele das toxinas ambientais. Torna a pele macia e flexível e melhora ainda mais a textura geral da pele.
A insuficiência desta importante vitamina torna a pele propensa a danos. A pele perde sua umidade na ausência de ácido pantotênico e torna-se áspera e escamosa.
Além disso, a eliminação da acne e suas lesões são retardadas quando o nível de ácido pantotênico é baixo no organismo. Portanto, a ingestão adequada de ácido pantotênico é vital para uma pele saudável. ( 1 )
Fadiga ou Cansaço
Um estudo muito interessante observou que indivíduos com deficiência de ácido pantotênico se queixavam de fadiga e cansaço.
O ácido pantotênico ajuda o corpo a metabolizar macronutrientes dos alimentos que ingerimos, que incluem carboidratos, proteínas e gorduras. Em seguida, converte-os em energia, que é usada pelo corpo para seu funcionamento geral.
Como resultado, quando o nível de ácido pantotênico diminui, sua energia para realizar as atividades diárias também diminui e você tende a se cansar facilmente. ( 2 )
Causa Insuficiência Adrenal
O corpo humano precisa de ácido pantotênico, que ajuda as glândulas supra-renais a produzir hormônios do estresse durante o estresse físico e psicológico.
Esses hormônios ajudam no controle da depressão, ansiedade, fadiga, enxaquecas e dores de cabeça. Eles ainda ajudam a combater o estresse e a regular o apetite, o humor e a temperatura corporal.
A deficiência de ácido pantotênico tem um impacto negativo na estrutura das glândulas adrenais e reduz a capacidade das células adrenais de produzir hormônios do estresse.
Sem ácido pantotênico, o corpo é incapaz de lidar com o estresse e a sobrevivência se torna difícil. Portanto, uma ingestão equilibrada de ácido pantotênico, juntamente com outras vitaminas do complexo B, é essencial para o bem-estar geral.
Aumenta a inflamação
Os compostos inflamatórios desempenham um papel causal no aparecimento de várias doenças. O ácido pantotênico é um antioxidante natural, que suprime a produção de compostos inflamatórios e reduz a inflamação geral.
Tal mecanismo de proteção é dificultado na ausência de ácido pantotênico. Sem esta importante vitamina, torna-se difícil para o corpo lutar contra doenças. O nível de inflamação e estresse oxidativo no corpo aumenta à medida que o nível de ácido pantotênico diminui. ( 3 )
Causa acúmulo de gordura
A co-enzima A é necessária para a quebra da gordura em sua forma simples. O ácido pantotênico é necessário para a produção da coenzima A.
A insuficiência desta vitamina afeta a produção de Co-enzima A, que por sua vez leva ao acúmulo de gordura nos tecidos e no fígado.
Isso pode afetar a estrutura e a função do fígado e pode levar ao fígado gorduroso. A correção do nível de ácido pantotênico evita o acúmulo de gordura e reverte todo o dano. ( 4 )
Outros sintomas de deficiência de ácido pantotênico
- Cãibras musculares
- Incapacidade de dormir
- Pés em chamas
- Irritabilidade
- Depressão
- Ansiedade
- Dor de estômago
- Náusea ou vômito
- Dormência ou formigamento muscular