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A riboflavina ou vitamina B2 é uma vitamina solúvel em água, que possui forte propriedade antioxidante e anti-inflamatória. Desempenha vários papéis importantes no corpo, que incluem;
- Riboflavina melhora os níveis de energia
- Reduz a inflamação e o estresse oxidativo
- Promove uma pele saudável
- Combate dores de cabeça
- Melhora os níveis de glicose no sangue
SINTOMAS DE DEFICIÊNCIA DE VITAMINA B2 (RIBOFLAVINA)
Os sintomas de deficiência de vitamina B2 (riboflavina) incluem:
- Anemia (interfere na absorção de ferro)
- Visão embaçada
- Coceira nos olhos
- Olhos marejados
- Fadiga ocular
- Aumento da sensibilidade do olho em relação à luz
- Catarata
- Dermatite
- Enxaqueca
- Cegueira noturna
- Neuropatia periférica
- cantos rachados da boca
- Rachaduras na pele
- Língua inchada
- Dor de garganta
- Fraqueza
Aqui estão os detalhes dos principais efeitos na saúde e sintomas de deficiência de riboflavina:
Aumenta a inflamação
A deficiência de riboflavina promove a atividade de compostos pró-inflamatórios, o que cria um ambiente favorável ao aparecimento de doenças.
Na ausência dessa vitamina do complexo B, a geração de espécies reativas de oxigênio aumenta, o que danifica as células saudáveis e aumenta o risco de várias doenças e distúrbios.
Portanto, é muito importante obter sua dose diária de riboflavina, a fim de suprimir a produção de compostos inflamatórios e manter doenças e distúrbios afastados. ( 1 )
Um estado de exaustão
A riboflavina desempenha um papel crucial na produção de energia. Pesquisas descobriram que a insuficiência de riboflavina regula significativamente a expressão de enzimas envolvidas na quebra de carboidratos, proteínas e gorduras em energia. Assim, torna-se difícil converter os alimentos que você come em energia.
A capacidade de geração de energia é drasticamente diminuída após deficiência de riboflavina. Essa pessoa pode acabar se sentindo cansada e fraca o tempo todo. Esses baixos níveis de energia afetam até mesmo a qualidade de vida geral. Assim, é importante carregar sua dieta com alimentos ricos em riboflavina. ( 2 )
Cura Retardada de Feridas
A riboflavina é necessária ao organismo para a cicatrização de feridas, mas esta ação é retardada na ausência de riboflavina. A insuficiência de riboflavina diminui a taxa de contração da ferida e atrasa a cicatrização da ferida.
A pesquisa descobriu que a riboflavina desempenha um papel vital na manutenção do nível de colágeno, uma proteína da pele. O colágeno ajuda no crescimento do tecido e acelera o reparo de feridas.
Um baixo nível de riboflavina também afeta a produção de colágeno, que por sua vez tem um impacto negativo no processo de reparo da ferida. Juntamente com uma dieta rica em proteínas, é necessária uma boa ingestão de alimentos ricos em riboflavina durante a cicatrização de feridas. ( 3 )
Impacto no Diabetes Mellitus
Uma deficiência de riboflavina foi observada em crianças com diabetes tipo 2 em comparação com crianças saudáveis. O estresse oxidativo desempenha um papel patogênico no aparecimento de complicações diabéticas.
Na ausência de riboflavina, o nível de antioxidantes naturais no corpo diminui e, assim, o corpo é incapaz de combater o estresse oxidativo.
Corrigir a deficiência de riboflavina pode restaurar rapidamente os antioxidantes naturais no corpo, que por sua vez podem proteger o corpo e retardar o aparecimento de complicações diabéticas. ( 4 )
Aumenta o risco de doença de Parkinson
A riboflavina tem um potencial neuroprotetor, que previne ou retarda a doença de Parkinson. A deficiência de riboflavina tem um enorme impacto negativo na saúde neurológica. Esta vitamina do complexo B protege as células do cérebro contra o ataque de radicais livres e inflamação e, portanto, evita a morte das células do cérebro.
Como o cérebro humano é altamente suscetível ao dano oxidativo, requer antioxidantes naturais para combatê-lo.
A riboflavina aumenta a produção de antioxidantes no corpo que protegem o cérebro. Além disso, a riboflavina inibe a liberação de compostos inflamatórios e protege as células cerebrais contra a destruição.
Uma melhora na capacidade motora foi observada em um estudo, quando indivíduos com doença de Parkinson consumiram suplementos de riboflavina junto com seu tratamento habitual. ( 5 )
Ataques de enxaqueca
Foi demonstrado que a riboflavina é benéfica para indivíduos com enxaqueca. A riboflavina reduz a gravidade, duração e intensidade das crises de enxaqueca.
Um alto nível de homocisteína no sangue está associado a enxaquecas. A riboflavina reduz os ataques de enxaqueca, diminuindo o nível de homocisteína.
Indivíduos com deficiência de riboflavina são incapazes de lutar contra enxaquecas. Esses indivíduos devem adicionar fontes ricas de riboflavina à sua dieta regularmente. ( 6 )