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A vitamina E é uma vitamina lipossolúvel, necessária para manter o sistema imunológico forte, combater bactérias e vírus, melhorar a saúde do cérebro, proteger a saúde geral do coração e aliviar dores e cãibras.
A deficiência de vitamina E pode causar alterações nas funções do corpo e pode ter um efeito negativo sobre a saúde. Portanto, é importante tornar as fontes de alimentos ricas em vitamina E parte de sua dieta regular.
Os sintomas de deficiência de vitamina E incluem o aumento do risco de problemas visuais, fraqueza muscular ou dores musculares, dificuldade de coordenação e caminhada, doenças cardíacas, problemas de saúde da pele e doença de Alzheimer.
SINTOMAS DE DEFICIÊNCIA DE VITAMINA E
Vamos aos detalhes dos sintomas de deficiência de vitamina E:
Aumenta o risco de doença de Alzheimer
O estresse oxidativo é crucial na patogênese da doença de Alzheimer. Sendo um antioxidante, a vitamina E tem a capacidade de combater o ataque dos radicais livres e retardar a deterioração adicional.
Mas durante a insuficiência de vitamina E, o corpo não é capaz de neutralizar as reações negativas dos radicais livres e, portanto, danificam as células cerebrais.
Isso leva ainda à morte das células cerebrais e causa declínio cognitivo, esquecimento, baixos níveis de concentração e prejuízo no processo de aprendizagem e pensamento.
A ingestão suficiente de vitamina E aumenta a retenção de memória, reduz os sintomas da doença de Alzheimer e evita mais destruição. ( 1 )
Aumenta o risco de doenças cardíacas
A insuficiência de vitamina E causa a formação de placas ou coágulos nas artérias que impedem o fluxo sanguíneo suave. Isso pressiona o coração e o enfraquece.
Tal deficiência causa ainda um aumento nos compostos inflamatórios que têm um impacto negativo na função e na estrutura do coração.
Muitas linhas de evidência revelaram que a ingestão de alimentos ricos em vitamina E está associada a um menor risco de doenças cardíacas e morte devido a isso. ( 2 )
Afeta a Fertilidade
Estudos clínicos revelaram que a vitamina E luta contra a infertilidade nos homens. As espécies reativas de oxigênio têm um impacto negativo na qualidade do esperma. A vitamina E, um potente antioxidante, suprime a produção de radicais livres e protege a qualidade do esperma.
Na ausência de vitamina E, as espécies reativas de oxigênio aumentam o dano ao DNA do espermatozóide, diminuem a motilidade do espermatozóide e diminuem a eficácia da união óvulo-espermatozóide. Além disso, causa danos às células espermáticas e afeta negativamente a função e a qualidade do esperma.
Portanto, é importante adicionar fontes de alimentos ricos em vitamina E em sua dieta regular. ( 3 )
Fraqueza Muscular
A dor ou fraqueza muscular é um sinal importante de insuficiência de vitamina E. O ataque de radicais livres e um aumento da inflamação podem causar cãibras musculares. A vitamina E combate os radicais livres, reduz a inflamação e ajuda a aliviar dores musculares e cãibras. ( 4 )
Saúde da Pele Precária
A vitamina E protege a pele contra os efeitos nocivos dos raios ultravioleta (UV) do sol. Se você tem uma deficiência de vitamina E, sua pele é mais propensa a danos.
Os sintomas de deficiência de vitamina E incluem o aumento do risco de acne, manchas e pigmentação. A falta de vitamina E induz ainda a possibilidade de ataque de radicais livres, o que faz com que a pele pareça opaca e envelhecida.
Comer alimentos ricos em vitamina E, como nozes e sementes oleaginosas e vegetais de folhas verdes, combate os sinais de envelhecimento prematuro da pele e proporciona uma pele impecável. ( 5 )
Pode causar pressão alta
Pressão alta ou hipertensão podem aumentar suas chances de ter doenças cardíacas ou derrame. A vitamina E aumenta a produção de óxido nítrico, um vasodilatador que ajuda no alargamento e relaxamento das artérias e garante um fluxo sanguíneo suave por todo o corpo.
A ausência dessa vitamina lipossolúvel pode afetar negativamente a vasodilatação e aumentar a pressão arterial. Obter vitamina E adequada pode ser benéfico para indivíduos com hipertensão. ( 6 )