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A vitamina A é uma vitamina lipossolúvel que é fundamental para manter uma boa saúde geral. Está presente em duas formas na natureza – Retinol e Beta-caroteno.
O retinol é a forma ativa da vitamina A que pode ser usada diretamente pelo corpo. O betacaroteno é obtido a partir de frutas e vegetais coloridos e é convertido em retinol no corpo para uso posterior.
A vitamina A é essencial para os olhos, pele, ossos e saúde gastrointestinal.
BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE DA VITAMINA A
Aqui estão alguns papéis importantes da vitamina A:
Importante para a visão
A vitamina A é uma incrível vitamina lipossolúvel que é essencial para os olhos e a visão. Obter vitamina A suficiente reduz o risco de desenvolver degeneração macular relacionada à idade, catarata, olhos secos e cegueira noturna.
Acalma a inflamação dos olhos e mantém as infecções oculares afastadas. O beta-caroteno possui funções antioxidantes e propriedades anti-inflamatórias que melhoram o risco de doenças oculares.
Além disso, a vitamina A é necessária para nutrir a córnea e protegê-la contra danos. Seus olhos precisam de vitamina A para produzir umidade e mantê-los lubrificados.
Melhora ainda mais a visão noturna e ajuda seus olhos a se ajustarem às mudanças de luz. ( 1 )
Combate o envelhecimento da pele
Alimentos ricos em vitamina A são embalados com poder antienvelhecimento que melhora a saúde da pele e retarda o aparecimento do envelhecimento prematuro da pele. Melhora as rugas e reduz as manchas marrons associadas ao envelhecimento e aumenta a formação de compostos de construção da pele.
A vitamina A diminui a degradação do colágeno, uma proteína da pele que mantém a pele unida e faz com que a pele pareça jovem. Além disso, a vitamina A retém água, mantém a pele hidratada e é eficaz para o tratamento da pele seca e baça, que é comum durante o envelhecimento.
Esta vitamina amiga da pele ajuda ainda mais na regeneração das células e repara as células da pele velhas e danificadas. Assim, a vitamina A melhora a aparência geral da pele. ( 2 )
Aumenta a função imunológica
O aparecimento de doenças infecciosas é alto em populações onde a ingestão de alimentos ricos em vitamina A é baixa. A insuficiência de vitamina A prejudica a imunidade e, assim, as chances de adquirir infecções aumentam.
Na ausência desta vitamina, a função das células imunes é diminuída e a regeneração normal da barreira protetora é impedida. Portanto, um indivíduo com deficiência de vitamina A torna-se mais propenso a infecções devido à baixa imunidade.
A vitamina A ajuda na destruição de bactérias e materiais estranhos que causam danos ao corpo. Ele potencializa a ação das células natural killer, um tipo de glóbulo branco que combate infecções e previne sua disseminação. ( 3,4 ) _ _
Ajuda na terapia do câncer
A vitamina A inibe o crescimento e o desenvolvimento de certos tipos de tumores cancerígenos, que incluem câncer de pulmão, fígado, boca, pele, mama e bexiga. Retarda a progressão da doença, previne a sua propagação e recaída.
A vitamina A ativa as células do sistema imunológico que lutam contra o câncer e, assim, controla a população de células cancerígenas. O estresse oxidativo desempenha um papel causal no aparecimento e progressão do câncer. Como a vitamina A é um forte antioxidante, reduz a carga de radicais livres e combate o estresse oxidativo. Assim, evita mais danos causados às células saudáveis. ( 5 )
Ajuda a limpar a acne
Estudos revelaram que o baixo nível de vitamina A no organismo desempenha um papel crucial no desenvolvimento e agravamento da acne. Obter vitamina A suficiente de frutas e vegetais amarelo-alaranjados ajuda na regeneração das células danificadas da pele e evita que as células mortas da pele se desprendam.
A vitamina A reduz ainda mais a inflamação e evita o entupimento dos poros da pele com óleo. Também diminui a vermelhidão, dor, lesões e manchas associadas à acne. A vitamina A serve como uma barreira e protege a pele de danos externos. Assim, ele limpa a acne e promove a aparência suave da pele. ( 6 )
Melhora a Fertilidade
A ingestão de vitamina A aumenta a boa saúde reprodutiva. Apoia o desenvolvimento embrionário, bem como a reprodução masculina e feminina.
A vitamina A ajuda na maturação dos folículos que, por sua vez, promovem o desenvolvimento do óvulo. Considerando que, se o óvulo for subdesenvolvido, não será fertilizado.
A vitamina A melhora ainda mais a saúde do esperma e a secreção do hormônio sexual masculino ‘testosterona’ e previne a infertilidade nos homens. Uma pesquisa interessante descobriu que a restauração dos níveis de vitamina A resolveu a infertilidade secundária rapidamente. ( 7 )
Trata a diarreia
Estudos científicos observaram que o tratamento com vitamina A reduz a diarreia aquosa e a morte por diarreia em crianças. Diminui a duração e a gravidade da diarreia.
A insuficiência de vitamina A pode prolongar a duração da diarreia. Organismos infecciosos responsáveis por causar diarréia podem danificar a mucosa intestinal. A vitamina A ajuda na reparação de danos e reduz a mortalidade em crianças. ( 8 )
Outros benefícios para a saúde da vitamina A
Verificou-se que a vitamina A é eficaz no tratamento de infecções respiratórias e sarampo em crianças. Promove o crescimento muscular e a reparação dos tecidos. A vitamina A previne a formação de pedras nos rins e melhora a saúde geral dos ossos.
PALAVRA DE CAUTELA
Obter vitamina A de fontes naturais de alimentos é benéfico para a saúde geral, mas tomá-la em quantidades excessivas na forma de suplementos e injeções pode ter certos efeitos negativos no corpo, como náusea, dor óssea, tontura, falta de apetite, pele seca e áspera .