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A vitamina D que é popularmente conhecida como ‘vitamina do sol’ é produzida no corpo quando a pele é exposta ao sol. Seu papel no fortalecimento dos ossos é muito conhecido, mas além disso desempenha vários papéis essenciais que incluem:
- Protegendo a pele
- Gerenciamento do nível de glicose no sangue
- Prevenção do câncer
- Redução do risco de doença de Alzheimer
- Melhorar os níveis de energia
- Mantendo as infecções afastadas
BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE DA VITAMINA D
Vamos aos detalhes dos benefícios para a saúde da vitamina D:
Papel no Diabetes Mellitus
A literatura afirma que o tratamento com vitamina D melhora a sensibilidade à insulina e o controle glicêmico em indivíduos com diabetes mellitus tipo 1 e tipo 2.
O baixo nível de vitamina D no sangue está ligado à intolerância à glicose, resistência à insulina e disfunção das células beta. Ter essa deficiência leva à hiperglicemia e aumenta o risco de desenvolver complicações diabéticas no futuro.
Estudos relataram ainda que a reversão da deficiência de vitamina D está associada à melhora da HbA1c. A reposição do status de vitamina D em indivíduos com deficiência de vitamina D melhora os níveis de glicose no sangue pré-refeição e pós-refeição em diabéticos tipo 2. ( 1 )
Manejo da Osteoporose
Juntamente com o cálcio, a vitamina D é um nutriente importante que desempenha um papel crucial na otimização da saúde óssea. A terapia com vitamina D é eficaz para a prevenção da osteoporose e, portanto, reduz o risco de fraturas ósseas.
Esta vitamina do sol aumenta a absorção de cálcio e fortalece os ossos. Em caso de deficiência de vitamina D, a absorção de cálcio é diminuída e a produção de osteoclastos, células que quebram os ossos, aumenta.
Se tal deficiência não for corrigida, pode levar à osteomalácia; amolecimento dos ossos e osteoporose. Obter vitamina D adequada da luz solar e fontes de alimentos ricos em vitamina D pode proteger os ossos contra danos. ( 2,3 ) _ _
Reduz o risco de doença de Alzheimer
A insuficiência de vitamina D em idosos aumenta o risco de doença de Alzheimer, comprometimento cognitivo e demência.
As placas amilóides (fragmentos de proteínas) se acumulam entre as células nervosas do cérebro e danificam as células cerebrais. A vitamina D ajuda na eliminação das placas amilóides e protege as células do cérebro contra a morte.
Na ausência de vitamina D, as células cerebrais se tornam mais propensas à destruição, portanto, obter sua dose diária de vitamina D pode proteger contra a perda de memória e outros distúrbios neurodegenerativos. ( 4 , 5 )
Combate a depressão
Estudos revelaram que a vitamina D auxilia no tratamento e prevenção de diversas condições de saúde e a depressão é uma delas.
Um estudo descobriu que o tratamento com vitamina D reduz significativamente os sintomas depressivos que incluem ansiedade, falta de apetite, perda de sono, alterações de humor e perda de interesse em atividades.
A vitamina D inibe ainda a ação de certos compostos que desempenham um papel causal no início da depressão. Por outro lado, também aumenta a liberação de hormônios felizes que elevam o humor e dão uma sensação de bem-estar.
Como a vitamina D desempenha um papel importante no desenvolvimento e função do cérebro, é essencial obter sua dose regular de vitamina D através da luz solar e de suas ricas fontes de alimentos. ( 6,7 ) _ _
Melhora a fadiga
Observou-se que indivíduos que se cansam com facilidade ou que têm baixos níveis de energia geralmente são deficientes em vitamina D. Estudos relataram que a normalização da vitamina D está associada a melhorias nos sintomas de fadiga.
Além disso, a vitamina D influencia o sistema imunológico, estimulando a produção de células imunológicas que protegem o corpo contra infecções e doenças. Eles mantêm o corpo forte e em forma e aumentam os níveis de energia.
Além disso, a vitamina D neutraliza a fadiga muscular, melhorando a absorção de cálcio, a densidade óssea e a saúde geral do esqueleto. Portanto, a terapia natural com vitamina D pode fazer você se sentir revigorado e energizado e reduzir a gravidade dos sintomas de fadiga. ( 8,9 ) _ _
Ajuda na perda de peso
A obesidade é um fator de risco para várias doenças e distúrbios. Verifica-se que os indivíduos obesos são muitas vezes deficientes em vitamina D. Tomar suplementos de vitamina D juntamente com dieta com restrição calórica promove a perda de peso em indivíduos obesos.
A vitamina D tem efeitos benéficos na composição corporal e ajuda na diminuição da gordura corporal e da circunferência da cintura. Desempenha um papel importante na quebra de gordura para fins de energia. Na ausência desta vitamina, a gordura se acumula no corpo e isso leva à obesidade e ganho de peso. Assim, dar um passeio ao sol pode ajudá-lo a perder peso. ( 10 , 11 )
Manejo do Câncer
Uma vasta gama de literatura encontrou uma relação positiva entre o status adequado de vitamina D e a redução do risco de câncer. A insuficiência desta vitamina lipossolúvel aumenta o risco de vários tipos de câncer, que incluem câncer de cólon, mama, próstata e ovário.
A vitamina D previne ou retarda o câncer, diminuindo o crescimento das células cancerígenas e estimulando a morte das células cancerígenas. Além disso, inibe a multiplicação e disseminação de células cancerosas para outras partes do corpo.
A vitamina D reduz o fornecimento de sangue ao tumor. Sem o fornecimento de sangue e nutrientes, o tumor não pode crescer em tamanho. Tais atividades anticancerígenas da vitamina D a tornam benéfica no tratamento e manejo do câncer. ( 12 )
Fortalece o Sistema Imunológico
A vitamina D desempenha um papel crucial na prevenção de infecções. Ele estimula o sistema imunológico e defende o corpo de organismos nocivos.
A deficiência de vitamina D aumenta a suscetibilidade a infecções. Estimula a ação das células imunes que lutam contra organismos estranhos e impedem sua entrada no corpo.
A vitamina D desempenha um papel protetor contra várias infecções, como tuberculose, infecções do trato respiratório superior, vaginose bacteriana e HIV. Além disso, suprime a produção de compostos inflamatórios e estimula a formação de compostos anti-inflamatórios que, por sua vez, protegem o corpo contra danos. ( 13 )
Combate o envelhecimento da pele
A vitamina D retarda o envelhecimento da pele, reparando as células danificadas da pele. Ele elimina os radicais livres que são uma importante causa de envelhecimento prematuro. Aumenta a produção de proteínas da pele que fazem a pele parecer jovem, macia e brilhante. Assim, a terapia com vitamina D pode exercer um efeito rejuvenescedor na pele. ( 14 )