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A frequência cardíaca é definida como o número de vezes que seu coração bate ou bombeia sangue em um minuto. É o que as pessoas chamam de pulso e é um dos principais indicadores do estado de saúde.
Você precisa de uma boa freqüência cardíaca para manter o suprimento de sangue adequado a todos os órgãos vitais do corpo. Esses órgãos precisam de sangue fresco e oxigenado para realizar suas funções, que o mantêm vivo.
Se seu pulso estiver anormalmente baixo, geralmente significa que seu coração não está bombeando sangue suficiente para atender às necessidades de seu corpo, o que pode levar a fraqueza generalizada e outras consequências potencialmente fatais.
O que é uma freqüência cardíaca normal?
A freqüência cardíaca normal em um adulto varia entre 60 e 100 batimentos por minuto. (1)
Para crianças com menos de 16 anos de idade, a faixa normal de freqüência cardíaca depende da idade. Por exemplo, a frequência cardíaca normal em um bebê recém-nascido pode chegar a 150 batimentos por minuto e ainda mais alta se o bebê estiver chorando. (1)
Bradicardia e suas possíveis causas
O termo médico para uma frequência cardíaca que cai abaixo da faixa normal é bradicardia. A bradicardia pode ocorrer por vários motivos.
As possíveis causas da bradicardia incluem problemas com o sistema de condução no coração, problemas de eletrólitos, distúrbios alimentares, atletismo, medicamentos, cirurgia cardíaca e condições metabólicas, como hipotireoidismo.
Ter uma freqüência cardíaca baixa nem sempre significa que algo está errado com seu coração. Pessoas com baixa freqüência cardíaca podem não apresentar nenhum sintoma, mas algumas pessoas podem ser sintomáticas.
Sintomas associados à bradicardia
Os sintomas de baixa frequência cardíaca podem incluir:
Quando uma frequência cardíaca baixa é perigosa?
Uma freqüência cardíaca perigosamente baixa é aquela em que você experimenta os sintomas listados acima. Esses sintomas podem afetar muito sua qualidade de vida e como você se sente. Eles também podem fazer com que você caia e se machuque ou sofra um acidente.
Sempre que você sentir o início desses sintomas, peça ajuda ou coloque-se sentado ou deitado. A experiência de um cardiologista deve então ser procurada para determinar a causa subjacente de sua bradicardia e buscar o tratamento necessário.
Condições cardiovasculares que podem reduzir a frequência cardíaca
Certas doenças cardíacas podem levar a uma diminuição da frequência cardíaca. Essas condições podem ser congênitas ou adquiridas.
Um defeito congênito é aquele com o qual você nasceu. Os bebês podem ter uma doença chamada bloqueio cardíaco congênito, que faz com que sua frequência cardíaca seja extremamente lenta enquanto estão na barriga da mãe, e isso pode continuar durante o nascimento.
Uma vez nascidos, eles provavelmente precisam de um marca-passo, dependendo da extensão do bloqueio cardíaco. O bloqueio cardíaco congênito pode ser devido a uma doença autoimune, como lúpus ou síndrome de Sjogren, na mãe.
Um defeito adquirido é aquele obtido após o nascimento. Algumas doenças podem causar bloqueio cardíaco adquirido e também diminuir a frequência cardíaca. Essas doenças incluem sarcoidose, doença de Lyme e doença arterial coronariana (bloqueio das pequenas artérias do coração) com ou sem ataque cardíaco .
Tratamento para casos sintomáticos de bradicardia
O cardiologista pode encaminhá-lo a um cardiologista ainda mais especializado, chamado eletrofisiologista (EP), se você estiver apresentando sintomas de baixa frequência cardíaca.
O médico EP pode conduzir seu próprio conjunto de estudos, além do que já foi feito pelo cardiologista. Em condições extremas, um marca-passo pode ser recomendado. Um marcapasso é um pequeno dispositivo inserido sob a pele e conectado ao coração por meio de fios para ajudar a manter uma boa freqüência cardíaca.
As configurações do marcapasso podem ser ajustadas fora do corpo usando ímãs. A cada vários anos, a vida útil da bateria do marca-passo termina e deve ser substituída.
Diagnosticando Bradicardia
O cardiologista avaliará seus sintomas de bradicardia obtendo uma boa história, realizando um exame físico e solicitando procedimentos de teste. Esses testes podem incluir um eletrocardiograma (EKG) e ecocardiograma.
Um EKG dá ao cardiologista um rápido instantâneo de como funciona o sistema de condução do seu coração. Um ecocardiograma é uma ultrassonografia do coração. Ele permite que o cardiologista avalie a anatomia e a função do coração.
Qualquer anormalidade de condução cardíaca ou problemas estruturais podem ser detectados pelo EKG e ecocardiograma, respectivamente. O cardiologista também pode recomendar um dispositivo de monitoramento cardíaco denominado monitor Holter para avaliar sua frequência cardíaca e ritmo por um período mais longo.
O cardiologista também pode recomendar um teste de esforço para avaliar sua frequência cardíaca e ritmo com a atividade. Isso geralmente é feito em uma esteira enquanto você está conectado a uma máquina de EKG. A velocidade e a inclinação da esteira são aumentadas periodicamente para “testar” seu coração.
Como os exercícios de rotina ajudam a sua freqüência cardíaca?
Os exercícios de rotina que podem ajudar a reduzir sua freqüência cardíaca com segurança incluem exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida, corrida, ciclismo e natação. A chave é a rotina. O exercício que você escolher deve ser aquele que você pode fazer de forma consistente e desfrutar!
A American Heart Association recomenda que crianças de 6 a 17 anos realizem uma hora de atividade moderada a vigorosa todos os dias. Recomenda-se aos adultos que se exercitem por 150 minutos por semana. (3) Aqueles que não se exercitam regularmente podem começar com uma caminhada tranquila e aumentar para uma caminhada rápida (2,5 milhas por hora) e talvez uma corrida eventual!
Ao criar uma rotina de exercícios, seu coração se tornará mais eficiente com o tempo. Ele faz isso bombeando a mesma quantidade de sangue a uma frequência cardíaca mais baixa. Isso ajuda a conservar parte da energia do coração.
Alimentos que ajudam a manter um bom ritmo cardíaco
Comer alimentos saudáveis para o coração é uma boa maneira de manter o condicionamento cardiovascular e, portanto, um bom ritmo cardíaco.
Você deve comer 5 a 7 porções de frutas e vegetais por dia. Além disso, consuma alimentos ricos em fibras, como aveia, grãos e cereais. Comer proteínas magras, como frango ou salmão desossado e sem pele, também promove a saúde cardíaca .
Sua dieta deve limitar os alimentos ricos em açúcar, colesterol e gorduras saturadas. As gorduras saturadas são um tipo de gordura prejudicial à saúde que pode ser encontrada na manteiga, no queijo, na carne gordurosa ou no frango com pele. Você também deve ter como objetivo uma meta diária de água de 64 onças por dia.
Palavra final
A melhor maneira de normalizar seu batimento cardíaco lento e garantir sua saúde cardiovascular geral é adotando um estilo de vida saudável junto com o tratamento prescrito pelo médico. Isso inclui comer bem, permanecer ativo e abandonar hábitos prejudiciais.
Faça parceria com seu médico para chegar a um plano de tratamento mais adequado e personalizado para suas necessidades individuais. Faça acompanhamentos frequentes e mantenha seu médico informado sobre quaisquer novos sintomas.