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A maior parte das calorias do tomate cereja vem dos carboidratos. Os carboidratos geralmente têm má reputação, mas são uma parte importante da dieta. Você precisa de uma grande quantidade de carboidratos para passar pela manhã ocupada, agenda caótica de trabalho e aulas noturnas de aeróbica. Felizmente, os tomates são abundantes em carboidratos, embora forneçam apenas uma porcentagem das calorias. Quer você jogue um pouco em sua salada no almoço ou trate os tomates cereja como um estimulante da tarde, você não precisará se sentir culpado por destruir sua dieta.
Tabela Descreve Quantidade de Carboidratos em Tomate Cereja Carboidratos líquidos (g) Açúcar (g)
1 tomate cereja 0,47 0,45
10 tomates cereja 4,66 4,47
1/2 xícara 2.02 1,96
1 copo 4,04 3,92
Carboidratos e calorias
Uma xícara de tomate cereja, pesando cerca de 150 gramas, tem cerca de 25 calorias e um pouco mais de 5,5 gramas de carboidratos, de acordo com o USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Devido ao fato de que os carboidratos têm 4 calorias por grama, isso totaliza quase 90% das calorias dos carboidratos. Os 10% restantes das calorias se originam de vestígios de proteína e gordura.
Funções Sugar
Todos os carboidratos do tomate cereja vêm de vários tipos de açúcar, como frutose, dextrose e uma pequena quantidade de sacarose. Você provavelmente ouve muitos aspectos ruins do açúcar. No entanto, o açúcar natural presente em frutas, vegetais e outros alimentos é uma parte saudável de sua dieta, visto que esses alimentos também contêm grandes quantidades de vitaminas e minerais. O açúcar se decompõe rapidamente e se converte em glicose. Cada célula do seu corpo usa a glicose como principal fonte de energia. Seu cérebro, em particular, usa apenas glicose como combustível, contra células em outras partes do corpo que podem se transformar em gordura e proteína quebradas para obter energia, se necessário.
Necessidade de carboidratos
A maioria de suas calorias – entre 45 e 65 por cento – tem que se originar de carboidratos, relata os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Se você costuma seguir uma dieta de 2.000 calorias, precisará de 900 a 1.300 calorias de carboidratos ou 225 a 325 gramas de carboidratos. Os 5,5 gramas de carboidratos em 1 xícara de tomate cereja consomem apenas cerca de 2 a 3 por cento de sua alocação diária de carboidratos para uma dieta de 2.000 calorias.
A exceção da fibra
A fibra é a exceção à regra. Você apenas obtém fibras de alimentos vegetais, como tomates. Embora a fibra seja um tipo de carboidrato, ela não fornece calorias nem se transforma em glicose, de acordo com saudedia.com. A fibra é vital para um trato gastrointestinal saudável e consistência. Para cada 1.000 calorias em sua dieta, você precisa de 14 gramas de fibra, observa o Centro de Controle e Prevenção de Doenças. Com base em 2.000 calorias por dia, você precisará de 28 gramas de fibra. Uma xícara de tomate cereja contém mais de 2 gramas de fibra, ou cerca de 7 por cento de suas necessidades de fibra para o dia.
Dicas para servir
Os tomates cereja são satisfatórios, quentes ou frios. Como um aperitivo ou guloseima rápida, coloque tomates cereja fatiados com queijo mussarela fresco e um fio de molho balsâmico. Se você estiver fazendo macarrão para o jantar, coloque alguns tomates cereja em quatro partes em sua refeição para aumentar o material fibroso de sua refeição preferida. Os tomates cereja são também o melhor tamanho para colocar em cima da pizza. Estes saborosos e robustos tomates combinam completamente com quase todos os pratos.