Causas da obesidade

A obesidade geralmente é causada pelo consumo excessivo e movimentação insuficiente. Se você consumir grandes quantidades de energia, principalmente gordura e açúcares, mas não queimar a energia por meio de exercícios e atividades físicas, grande parte da energia excedente será salva pelo corpo na forma de gordura.

1. Calorias

O valor energético dos alimentos é medido em sistemas chamados calorias. O homem fisicamente ativo típico requer cerca de 2.500 calorias por dia para preservar um peso saudável, e a mulher fisicamente ativa média precisa de cerca de 2.000 calorias por dia. Essa quantidade de calorias pode parecer alta, mas pode ser fácil de atingir se você comer tipos específicos de alimentos. Por exemplo, consumir um hambúrguer grande para levar, batatas fritas e um milkshake pode totalizar 1.500 calorias – e isso é simplesmente uma refeição. Para obter informações adicionais, leia nossa visão geral sobre como compreender as calorias. Outro problema é que muitos indivíduos não são fisicamente ativos, portanto, muitas das calorias que consomem acabam sendo salvas em seu corpo como gordura.

2. Dieta pobre

A obesidade não ocorre durante a noite. Estabelece-se gradualmente com o tempo, como resultado de uma dieta pobre e escolhas de estilo de vida, como:

• consumir grandes quantidades de comida processada ou fast food – que é rica em gordura e açúcar
• consumir álcool – o álcool inclui muitas calorias e as pessoas que bebem muito estão frequentemente acima do peso
• comer fora – você pode ficar tentado a comer também uma entrada ou sobremesa em um restaurante, e a comida pode ser rica em gordura e açúcar
• consumir porções maiores do que o necessário – você pode se sentir motivado a comer demais se seus amigos ou parentes também consumirem grandes quantidades
• beber muitas bebidas açucaradas – consistindo de refrigerantes e suco de frutas
• comida de conveniência – se você tem baixa autoestima ou se sente deprimido, você pode comer para se sentir muito melhor

Hábitos de consumo não saudáveis ​​tendem a ocorrer em ambiente doméstico. Você pode descobrir práticas alimentares inadequadas de seus pais quando for jovem e continuá-las até a idade adulta.

3. Falta de atividade física

A falta de exercícios é outro fator essencial relacionado à obesidade. Muitas pessoas têm empregos que envolvem sentar-se em uma mesa durante a maior parte do dia. Eles também dependem de seus carros e caminhões, em vez de caminhar ou andar de bicicleta. Para relaxar, muitas pessoas tendem a assistir TV, pesquisar na Internet ou jogar jogos de computador e raramente fazem exercícios regulares. Se você não é ativo o suficiente, não usa a energia fornecida pelos alimentos que ingere, e a energia extra que você consome é armazenada pelo corpo como gordura.

O Departamento de Saúde recomenda que os adultos façam pelo menos 150 minutos (duas horas e meia) de atividade aeróbica de intensidade moderada, como andar de bicicleta ou caminhada rápida, a cada semana. Isso não precisa ser feito de uma só vez, mas pode ser dividido em períodos menores. Por exemplo, você pode malhar 30 minutos por dia, cinco dias por semana. Se você é obeso e está tentando emagrecer, talvez seja necessário fazer mais exercícios do que isso. Pode ajudar começar devagar e aumentar lentamente a quantidade de exercícios que você faz semanalmente.

4. Genética

Algumas pessoas afirmam que não adianta querer perder peso porque “está na minha família” ou “está nos meus genes”. Embora existam algumas condições hereditárias incomuns que podem causar obesidade, como a síndrome de Prader-Willi, não há razão para que a maioria das pessoas não consiga perder peso. Pode ser verdade que características genéticas específicas herdadas de seus pais – como ter um grande apetite – podem tornar o emagrecimento mais difícil, mas definitivamente não o torna impossível. Em muitos casos, a obesidade está mais relacionada a elementos ambientais, como práticas alimentares inadequadas aprendidas na infância.

5. Fatores Médicos

Em alguns casos, condições médicas subjacentes podem contribuir para o ganho de peso. Esses incluem:

• uma glândula tireoide subativa (hipotireoidismo) – onde sua glândula tireoide não produz hormônios suficientes
• Síndrome de Cushing – uma doença incomum que causa o excesso de produção de agentes hormonais esteróides

No entanto, se condições como essas forem devidamente identificadas e tratadas, elas devem representar menos barreira para a perda de peso. Certos medicamentos, consistindo de alguns corticosteroides, medicamentos para epilepsia e diabetes e alguns medicamentos usados ​​para tratar transtornos mentais – incluindo antidepressivos e medicamentos para esquizofrenia – podem aumentar o ganho de peso. O ganho de peso às vezes pode ser um efeito colateral de parar de fumar.