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Embora a constipação raramente seja insegura, pode causar desconforto e problemas quando acontece. A defecação varia de pessoa para pessoa, mas o Centro Médico da Universidade de Maryland explica a constipação como se você tivesse menos de três evacuações por semana. Esforço durante a defecação e fezes mais duras do que o normal são outros sinais de constipação. Chás de ervas comerciais estão disponíveis para eliminar a constipação. Converse com seu médico antes de tomar chás laxantes.
Causas da constipação
Vários problemas podem causar constipação. Para que seus intestinos se movam normalmente, você precisa de água e fibras suficientes, portanto, a desidratação e a diminuição da ingestão de fibras geralmente levam à constipação. A ausência de exercícios e estresse também podem diminuir seus intestinos. Condições particulares, como síndrome do intestino irritável e distúrbios metabólicos, podem causar prisão de ventre. Alguns medicamentos – analgésicos, anticonvulsivantes e antiácidos – podem causar prisão de ventre.
Senna Tea vs. Constipação
Senna é uma erva sem receita aprovada pela FDA usada para tratar a constipação, e muitos chás laxantes de ervas a usam como o ingrediente ativo principal. O Senna, que inclui substâncias ativas chamadas “senosídeos”, exerce um impacto laxante estimulante. Os senosídeos agravam o revestimento do intestino, o que ajuda o intestino a se mexer. Senna é provavelmente seguro para muitos adultos, no entanto, evite usá-lo por mais de duas semanas. Seus possíveis efeitos colaterais incluem cólicas estomacais e diarréia.
6 melhores chás para tratar constipação
Os chás de ervas podem ser feitos de uma mistura de ervas ou de uma combinação de ervas e folhas de chá. Você deve sempre inspecionar os componentes do rótulo para entender o que está bebendo.
Esses chás são os mais usados para aliviar a constipação:
- O chá de Senna serve como um laxante estimulante, que age promovendo o trato intestinal para mover as fezes. O chá Senna tende a ter um sabor amargo, então você pode adicionar mel ou algum outro condimento para torná-lo mais saboroso.
- Algumas pessoas usam chá de dente-de-leão para facilitar a retenção de água, mas ele também pode funcionar como um laxante suave.
- O chá de Cascara pode ter um forte resultado laxante. Você não deve ter mais do que o recomendado. Cascara está disponível em cápsulas laxantes, além de chás.
- O chá de hortelã-pimenta pode ajudar a tratar e prevenir casos de constipação. Espera-se que a hortelã-pimenta seja útil para a saúde digestiva.
- O chá verde também parece ter resultados positivos na saúde digestiva. Tem sido usado para ajudar a tratar enjoos, diarreia e prisão de ventre.
- O chá preto quente ou gelado pode ter um efeito laxante adequado moderado que pode ajudar a evitar a constipação, mas você pode consumi-lo diariamente sem riscos de saúde duradouros. Adicionar mel ou melaço ao chá pode melhorar suas propriedades laxantes.
Dosagem
Muitos chás comercializados por seus efeitos laxantes incluem instruções que sugerem o consumo de uma xícara antes de dormir. Certifique-se de ler o rótulo e seguir as instruções completamente. Os chás de ervas, compostos por aqueles que ajudam a tratar a constipação, são oferecidos em supermercados, lojas de alimentos naturais e online.
Para muitos chás laxantes, as diretrizes recomendam apenas uma xícara por dia. No entanto, se sua prisão de ventre persistir por mais do que alguns dias, você pode precisar de um medicamento laxante mais forte. Você deve visitar seu médico se sua constipação durar uma semana ou mais.
Chás de ervas para evitar
Cascara, uma erva disponível em alguns chás para aliviar a constipação, contém substâncias que estimulam o trato intestinal grosso, o que aumenta a motilidade. A estimulação faz com que os intestinos se contraiam, o que aumenta os níveis de água e eletrólitos, ajudando na movimentação e aliviando a constipação. No entanto, uma série de impactos adversos perigosos foram relatados por usuários de cáscara, levando a Food and Drug Administration a considerá-la arriscada, relata o Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Evite chás de ervas que contenham cáscara como ingrediente ativo.
Outras dicas
Use chás de ervas apenas para casos de constipação leve e em curto prazo; evite usá-los se você tiver constipação crônica. O consumo adequado de água, a prática de atividade física regular e a ingestão da quantidade correta de fibras ajudam a eliminar e evitar a constipação. Você deve ingerir entre 20 e 35 gramas de fibra todos os dias. Frutas, vegetais, aveia, farelo de aveia e legumes são boas fontes de fibra.