Conteúdo
A contagem de glóbulos vermelhos pode ser provocada por diferentes fatores. Saber como aumentar os glóbulos vermelhos pode implicar comer vários alimentos e tomar suplementos. No entanto, às vezes existem causas subjacentes para o problema, o que significa que você precisa falar com um médico.
Os glóbulos vermelhos, também conhecidos como eritrócitos, são as células sanguíneas mais comuns no corpo. Na verdade, cerca de um quarto de todas as células do corpo são glóbulos vermelhos. Sua principal função é levar oxigênio a todos os tecidos do corpo, obtendo o oxigênio dos pulmões e liberando-o à medida que chega aos capilares. Mais de 2,4 milhões de novos glóbulos vermelhos são produzidos a cada dois dias e permanecem no corpo por até 120 dias.
Como aumentar as células vermelhas do sangue em seu corpo?
Existem muitos fatores que podem levar à baixa contagem de glóbulos vermelhos. Os motivos mais comuns incluem anemia, insuficiência da medula óssea, desnutrição, leucemia, hemólise devido a transfusões ou lesão dos vasos sanguíneos, estar muito hidratado, deficiências nutricionais ou talvez gravidez. Existem alguns medicamentos que também podem reduzir a contagem de glóbulos vermelhos, incluindo vários medicamentos contra o câncer.
Felizmente, existem vários métodos para aumentar a contagem de glóbulos vermelhos em seu corpo.
Alimentos para aumentar os glóbulos vermelhos
Consumir os alimentos certos pode ajudar a aumentar a variedade de células vermelhas do sangue em seu corpo. Aqui estão algumas das maneiras que você pode usar seu método para melhorar a saúde das células sanguíneas:
- Ferro . Alimentos ricos em ferro podem ajudar seu corpo a reconstruir o que foi perdido. Lentilhas e leguminosas são uma ótima maneira de obter o ferro de que você precisa e também são saudáveis para você de muitas outras maneiras.
- Cobre . Este mineral essencial pode ser encontrado em muitos alimentos, incluindo crustáceos, aves, fígado, grãos inteiros, feijão, cerejas, chocolate e nozes.
Ácido Fólico . Há muito tempo considerado uma ajuda excelente para mães grávidas e lactantes, os alimentos que contêm ácido fólico consistem em lentilhas, vegetais de folhas verdes escuras, ervilhas e cereais fortificados com ácido fólico. - A vitamina A . Esta vitamina extremamente importante pode ser encontrada em uma infinidade de frutas, incluindo toranja, manga, melancia, ameixa, melão e damasco.
- Vitamina B12 . Carne, ovos e cereais fortalecidos são um ótimo método para obter uma grande quantidade de B12 em sua dieta. Como aqueles que seguem uma dieta ocidental obtêm muito disso, a falta de vitamina B12 é incomum.
- Vitamina B6 . Esta vitamina é encontrada em uma grande variedade de alimentos, consistindo de carnes, grãos inteiros e farelo, nozes e sementes, peixes, vegetais e leguminosas.
Suplementos para aumentar os glóbulos vermelhos
Freqüentemente, a dieta não é adequada para aumentar os glóbulos vermelhos. Nesse caso, contar com suplementos pode ajudar seu corpo a produzir os glóbulos vermelhos de que necessita. Aqui estão algumas opções:
- Ferro . Este é um nutriente essencial que as células sanguíneas precisam para operar adequadamente. As mulheres requerem 18 mg e os homens 8 mg de ferro por dia.
- Vitamina B12 . Originado principalmente de alimentos de origem animal, B12 pode estar ausente em vegetarianos. Todo mundo precisa de 2,4 mcg por dia, e um suplemento pode fornecer a maior parte disso.
- Vitamina B6 . As mulheres precisam de 1,5 mg dessa vitamina todos os dias, enquanto os homens precisam de um pouco mais com 1,7 mg. Um suplemento pode oferecer isso, e você pode melhorar a ingestão de batatas assadas, bananas e peixes.
- A vitamina E . Esta vitamina é excelente para uma boa saúde, incluindo os glóbulos vermelhos. Todo mundo precisa de cerca de 15 mg disso por dia. No entanto, os suplementos podem fornecer muito mais do que isso, então converse com seu médico sobre se isso é bom para você.
Mudanças no estilo de vida para aumentar os glóbulos vermelhos
Existem algumas modificações no estilo de vida que você pode tentar e que podem manter a contagem de seus glóbulos vermelhos forte. Aqui estão alguns que você pode tentar agora:
- Exercícios . Excelentes quantidades de exercício fazem com que o corpo utilize mais oxigênio, o que demanda maior produção de glóbulos vermelhos. Isso é particularmente confiável se você mora em uma altitude elevada. Mas lembre-se de que você precisa de vitaminas específicas para fazer isso funcionar, especialmente B12 e B6, então certifique-se de incluí-las em abundância em sua dieta.
- Corte certas coisas . Lembre-se de que alguns medicamentos podem desencadear contagens mais baixas de glóbulos vermelhos e, portanto, podem causar consumo excessivo de álcool. Por exemplo, se você foi diagnosticado com trombocitopenia – baixas quantidades de plaquetas no sangue – você pode querer prevenir a aspirina e o álcool.
Maneiras médicas de aumentar os glóbulos vermelhos
E se você experimentou uma dieta rica nos nutrientes necessários e também tomou suplementos, mas sua contagem de glóbulos vermelhos continua baixa? Porque caso, pode ser hora de intervenção médica. Lembre-se de que essa é normalmente a última esperança, e muitos médicos só seguirão esse caminho se suas deficiências de glóbulos vermelhos forem substanciais.
- Medicamentos . Antibióticos para infecções, medicamentos que ajudam a combater distúrbios autoimunes e hormônios que controlam o sangramento menstrual são alguns dos métodos que os medicamentos podem ajudar a aliviar o problema.
- Cirurgia . Se a contagem baixa de glóbulos vermelhos estiver sendo desencadeada por problemas físicos, a cirurgia pode ajudar. A remoção do baço, a eliminação de tumores ou o tratamento de úlceras hemorrágicas podem ajudar a aumentar a contagem de glóbulos vermelhos.
- Transfusões de sangue . Uma transfusão de glóbulos vermelhos concentrados pode ajudar seu corpo a trazer oxigênio, além de ajudar a controlar o sangramento e a hipertensão.
- Eritropoietina . Este agente hormonal estimula a medula óssea a produzir mais glóbulos vermelhos. Isso é freqüentemente utilizado para pessoas que estão sofrendo de insuficiência renal ou passando por tratamento de quimioterapia.
Essas idéias e técnicas podem ajudá-lo a aumentar a produção de glóbulos vermelhos; no entanto, se nenhum deles parecer funcionar bem ou se você estiver lidando com sintomas, converse com um médico sobre a condição. A partir daí, você pode determinar o que precisa para estimular a produção de glóbulos vermelhos, bem como descartar quaisquer condições médicas que necessitem de um tratamento mais intenso.