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O tabagismo prejudica todos os aspectos da sua saúde. Embora seja tipicamente associado a problemas pulmonares, também pode causar sérios danos cardiovasculares.
Fumar libera substâncias químicas nocivas no corpo que se depositam dentro das artérias, o que pode interromper o suprimento de sangue, provocar doenças cardíacas e até aumentar o risco de câncer.
Os efeitos do tabagismo na saúde cardiovascular
Os cigarros e produtos do tabaco contêm uma infinidade de substâncias nocivas, desde alcatrão e nicotina a arsênico e chumbo.
A lista de mais de 700 substâncias nocivas contidas na fumaça do tabaco inclui cianeto de hidrogênio, formaldeído, amônia, monóxido de carbono e hidrocarbonetos aromáticos policíclicos (PAHs).
Muitas dessas substâncias se depositam nas paredes internas das artérias, tornando-as cada vez mais pegajosas. As artérias, então, retêm mais substâncias gordurosas e ficam obstruídas com o tempo. Isso resulta em fluxo sanguíneo restrito de e para o coração, abrindo caminho para doença arterial coronariana (DAC), hipertensão, derrame e insuficiência cardíaca.
Alguns dos produtos químicos encontrados na fumaça do tabaco são cancerígenos conhecidos e diretamente responsáveis pelo câncer, em particular o adenocarcinoma do pulmão. A quantidade que você fuma ao longo do tempo tem um efeito aditivo.
Os médicos medem o consumo de cigarros de um paciente em anos-maço, definido como o número de maços fumados por dia multiplicado pelo número de anos fumados. Por exemplo, fumar 2 maços por dia durante 20 anos é igual a 40 maços-ano.
Quanto mais anos-maço uma pessoa acumula ao longo da vida, maior é o risco de doenças cardiopulmonares, ataque cardíaco, insuficiência cardíaca e câncer de pulmão. (1)
Sinais de danos cardíacos relacionados ao tabagismo
Os sintomas mais comuns que os fumantes experimentam, indicando que o fumo está afetando o coração, são dor no peito e falta de ar (SOB). No entanto, os fumantes também podem sofrer de derrame como sintoma inicial, que está intimamente associado a doenças cardíacas.
O resultado final de todos os efeitos nocivos do fumo no coração e nos pulmões é privar o músculo cardíaco de oxigênio. (2) Assim como qualquer outro músculo do corpo, o coração terá “cãibras” se não estiver recebendo sangue e oxigênio suficientes, causando dor no peito que geralmente se irradia para o pescoço e a mandíbula.
Embora muitos acreditem que sintomas como dor no peito e SOB sejam sinais de alerta de um desastre iminente, na realidade, esses sinais estão em um estágio avançado. Eles indicam bloqueios e danos significativos causados ao coração e aos pulmões e pressagiam um grande evento cardíaco adverso em qualquer momento no futuro.
Também é importante observar que os diabéticos que fumam podem não apresentar nenhum sintoma até que seja tarde demais, sendo seu primeiro “sinal de alerta” um ataque cardíaco fulminante. As mulheres também tendem a ter sintomas menos típicos e podem sentir apenas uma dor breve ou aguda no peito, nas costas e nos braços ou apenas fadiga e / ou náusea.
Fumar obstrui as artérias?
O tabagismo está diretamente relacionado à doença arterial coronariana, também conhecida como DAC.
É uma condição frequentemente letal em que a placa aterosclerótica se acumula nas paredes dos vasos sanguíneos e é responsável pelo entupimento das artérias dentro do coração. Isso leva à parada cardíaca na grande maioria das vítimas de ataque cardíaco.
Mesmo quando o CAD não se manifesta como um ataque cardíaco óbvio ou súbito, esse acúmulo de detritos ateroscleróticos nas artérias coronárias deixa o coração sem oxigênio precioso, levando à diminuição da função cardíaca, também conhecida como insuficiência cardíaca.
Tabagismo e o risco de ataque cardíaco
Fumar é a causa número um de doenças cardíacas e derrames, seguido de perto por pressão alta, níveis elevados de colesterol, diabetes e estilo de vida sedentário.
Estatisticamente, se você é fumante, o risco de sofrer um ataque cardíaco ou derrame é duas a quatro vezes maior que o da população em geral. (3)
Dor no peito depois de fumar
Muitas das substâncias contidas no tabaco são conhecidas como vasoconstritores. Essas substâncias contraem as artérias coronárias e os vasos sanguíneos menores do coração que fornecem oxigênio ao próprio músculo cardíaco.
Uma vez contraídos pela fumaça do cigarro e pelo uso do tabaco, esses vasos sangüíneos muitas vezes não relaxam novamente por muitos minutos e às vezes por muito mais tempo.
Essa vasoconstrição tem um efeito aditivo com o CAD existente, em que o fluxo sanguíneo é bloqueado pela aterosclerose. Isso pode causar dor no peito e ataque cardíaco .
Na maioria das pessoas, essa dor no peito é um sinal de alerta de que estão perigosamente perto de um evento com risco de vida, como um ataque cardíaco ou parada cardíaca. Infelizmente, às vezes, a primeira vez que alguém sente dor no peito pode ser um ataque cardíaco.
Portanto, o resultado final é que não há garantias de que os fumantes receberão qualquer aviso de que irão sofrer um evento cardíaco grave. Isso é especialmente verdadeiro em diabéticos e mulheres que fumam.
Não fume se você tiver histórico de ataque cardíaco
Embora fumar seja uma opção de estilo de vida e seja atualmente legal na maioria dos países ao redor do mundo, ninguém que esteja realmente preocupado com sua saúde deveria fumar, especialmente aquelas pessoas com histórico de DAC e um ataque cardíaco anterior.
O efeito aditivo do CAD e do tabagismo é um cenário letal quase certo de causar mais danos cardíacos e uma repetição do ataque cardíaco. As pessoas não devem fumar por uma série de razões de saúde; no entanto, aqueles com um ataque cardíaco anterior correm extremo risco de morte.
Quanto tempo o fumo leva para afetar o coração?
Fumar tem efeitos agudos e crônicos no coração. Imediatamente após a inalação da fumaça do tabaco, os vasos do coração se contraem e o fluxo sanguíneo para o músculo cardíaco é limitado.
Na maioria das pessoas, isso se manifesta como um aumento da freqüência cardíaca, mas em muitas pessoas com uma longa história de tabagismo ou doença cardíaca avançada, essa constrição imediata pode causar dor no peito significativa e até mesmo ataque cardíaco.
A longo prazo, anos de tabagismo e uso continuado de tabaco certamente levarão a uma DAC extensa e insuficiência cardíaca. (4)
Regras básicas para parar de fumar
Há muitas maneiras de parar de fumar, e elas incluem tudo, desde simplesmente parar de fumar por conta própria até se inscrever em um programa de cessação do tabagismo supervisionado por um profissional médico.
Como tudo o que é difícil na vida, o sucesso depende do indivíduo, de seu sistema de apoio e de seu ambiente. Como fumar é um vício físico e mental, a maioria das pessoas falha repetidamente em “largar o vício”.
Junte-se a um programa de cessação. A nicotina é uma das substâncias mais viciantes do planeta, mas felizmente bons programas de cessação levam isso em consideração e oferecem uma abordagem multifacetada.
A maneira mais eficaz de parar ou ajudar alguém a parar de fumar é se concentrar nos três aspectos principais do problema:
1. Dependência física
Produtos de reposição de nicotina, como goma de mascar e adesivos transdérmicos, ajudam os fumantes a superar os intensos “desejos” de nicotina pelo próximo cigarro. Infelizmente, mesmo na forma de goma e adesivo, a nicotina é muito ruim para você, então, no final das contas, o objetivo é livrar-se totalmente desses produtos de nicotina.
2. Determinação mental
Abordar o aspecto mental pode ser dividido em mentalidade pessoal e gerenciamento de estresse.
- O fumante só pode parar se realmente quiser, e essa decisão é pessoal e, o mais importante, o primeiro passo. Muitos livros são escritos sobre a mentalidade que podem ajudar os fumantes a reunir força de vontade para realmente parar depois que sua decisão for tomada.
- Medicamentos prescritos como Zyban e Chantix têm se mostrado bastante úteis para superar a ansiedade e a depressão experimentadas por muitos fumantes que tentam parar de fumar. (5) Freqüentemente, o estresse é o estímulo inicial para começar a fumar, mas logo se torna um gatilho frequente para evitar que as pessoas parem.
- Abordar como se lida com o estresse também é importante. Modalidades como exercícios, ioga e meditação podem servir como analgésicos alternativos. A maioria das pessoas precisa tentar várias coisas antes de encontrar aquela que melhor se adapta a elas, e muitos fumantes admitem que é quase impossível parar de fumar a menos que o estresse seja administrado de forma adequada primeiro.
3. Estilo de vida e um ambiente envolvente de apoio
Adotar bons hábitos de comer, dormir e praticar exercícios, junto com a eliminação de quaisquer elementos do ambiente que desencadeiem o desejo de fumar, é a chave para o sucesso.
É extremamente difícil parar de fumar se alguém permanecer por perto ou na presença de outros fumantes. Isso significa que os fumantes também podem precisar mudar de emprego, modificar os arranjos de vida e até mesmo alterar os relacionamentos pessoais para conseguir uma cessação duradoura do tabagismo.
A cessação do tabagismo pode reverter a doença cardíaca?
Em geral, os efeitos aditivos do fumo a longo prazo e do uso do tabaco são irreversíveis.
Alguns estudos mostram que parar de fumar pode permitir que o músculo cardíaco se recupere parcialmente, (6) provavelmente devido à eliminação da constante vasoconstrição dos vasos cardíacos observada em fumantes.
Infelizmente, não há evidências de que parar de fumar possa reverter a quantidade de DAC acumulada ao longo do tempo. No entanto, parar de fumar, combinado com exercícios regulares e adoção de um estilo de vida saudável, pode melhorar a qualidade e a qualidade de vida de ex-fumantes e reduzir significativamente o risco de sofrer um evento cardíaco grave no futuro.
Vaping é mais seguro do que fumar cigarros?
Como a vaporização é uma atividade relativamente nova para a população em geral, ainda há poucos dados sobre seus efeitos de longo prazo no coração. A maioria das pessoas acredita que, como os produtos de vaporização não geram a fumaça do cigarro tradicional, eles são “mais seguros”.
Isso só é verdade em termos do risco de desenvolver câncer de pulmão, porque os principais culpados carcinogênicos não estão presentes na fumaça do vapor. No entanto, os produtos vape contêm outras substâncias que também podem causar câncer. (7)
Apesar dos dados disponíveis sobre os danos que o vapor de água pode causar ao coração e aos pulmões, a indústria e seus profissionais de marketing desejam desesperadamente que as pessoas acreditem que ele é seguro e tornaram toda uma nova geração viciada em nicotina com suas campanhas de marketing enganosas.
Isso é nada menos que criminoso. A nicotina, sob qualquer forma ou meio de administração, é o mesmo produto químico tóxico responsável pelo vício do tabaco e pela maioria dos efeitos deletérios no coração.
Além disso, os produtos vaporizados costumam atingir temperaturas acima de 300 graus ao serem inalados. Esses vapores permanecem extremamente quentes quando atingem o revestimento muito frágil das pequenas vias aéreas do pulmão.
Esse escaldamento repetido da superfície pulmonar causa inflamação e pode, eventualmente, causar cicatrizes no pulmão e uma condição conhecida como fibrose pulmonar. Como a superfície interna do pulmão é diretamente responsável pela troca de oxigênio, qualquer dano a ela limita a quantidade de oxigênio disponível para o coração e o corpo.
Assim como a causada pela fumaça do cigarro, essa combinação de vasoconstrição da nicotina e obstrução física do oxigênio por cicatrizes repetidas no pulmão pode levar à insuficiência cardíaca com o tempo.
A insuficiência cardíaca por fibrose pulmonar irreversível é uma das poucas indicações para um transplante coração-pulmão que, devido à escassez de órgãos e à falta de recursos de saúde, está disponível para poucas pessoas a cada ano.
Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a parar de fumar para sempre, a fim de preservar a saúde do coração :
- Entrar em um programa de cessação do tabagismo supervisionado por um profissional médico ou um parceiro de responsabilidade é uma das melhores maneiras de permanecer livre do fumo.
- Lidar com o estilo de vida e desenvolver novos hábitos saudáveis durante o processo de parar de fumar é a forma mais eficaz de garantir a cessação duradoura. Como mencionado anteriormente, enfrentar de frente os componentes físicos, mentais e de estilo de vida do vício é a chave para o sucesso.
- O exercício regular e hábitos alimentares e de sono saudáveis são geralmente os pilares mais fáceis de estabelecer primeiro.
- Algumas pessoas acham que a substituição de lanches ou comportamentos, como caminhadas curtas ou meditação, por gatilhos de desejo é eficaz. No entanto, é preciso ter cuidado, pois comer em excesso, especialmente sobremesas e doces como balas e chocolates, pode levar ao ganho de peso e outros problemas de saúde.
- Lanches saudáveis são sempre uma boa alternativa e tudo com moderação é um bom lema.
Palavra final
A melhor maneira de parar de fumar é nunca começar; o mesmo vale para vaporizar. Para quem já fuma, nunca é tarde para parar, mas pode ser muito difícil. Sempre olhe para o quadro geral e lembre-se sempre dos ganhos para a saúde que superam o prazer momentâneo de fumar.
Leia sobre os perigos de fumar para ter uma compreensão completa de por que é absolutamente essencial para você abandonar esse hábito que ameaça a vida. Dizer adeus aos cigarros pode adicionar anos à sua vida.