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A congestão nasal é um problema comum normalmente associado ao resfriado comum, gripe e reações alérgicas, mas também pode resultar de alguns problemas graves de saúde ou de um problema estrutural, como desvio de septo.
Pode ser diferente para pessoas diferentes, mas normalmente é caracterizado como uma sensação de peso ou obstrução dentro do nariz. O entupimento ocorre quando o tecido que reveste a passagem nasal incha e produz excesso de muco, deixando pouco espaço para a circulação do ar.
A congestão nasal tende a persistir, variando de alguns dias a semanas, até que a causa subjacente seja tratada.
Remédios caseiros para obter alívio da congestão nasal
A congestão nasal pode ser tratada com os seguintes remédios caseiros:
1. Use descongestionantes não prescritos
Os descongestionantes são uma classe de medicamentos que ajudam a conter o inchaço e a formação de muco dentro do nariz para facilitar a respiração.
Os descongestionantes estão facilmente disponíveis ao balcão em todas as farmácias e vêm na forma de cápsulas, comprimidos e xaropes, gotas nasais e sprays. As formulações tópicas são geralmente de ação mais rápida e eficaz do que as orais.
A oximetazolina e a fenilefrina são dois dos sprays nasais mais usados para aliviar a congestão.
Embora os descongestionantes não prescritos sejam geralmente seguros, você não deve usar mais de um descongestionante por vez ou por mais de 3 dias seguidos. Se o congestionamento persistir, reutilize o descongestionante após um intervalo de 3 dias.
Consulte seu médico antes de usar descongestionantes se você estiver tomando algum outro medicamento prescrito.
Cuidado: os descongestionantes não são considerados seguros para pessoas com hipertensão, mesmo se estiverem bem controlados.
Resumo:Os descongestionantes geralmente são usados como tratamento de primeira linha para a congestão nasal, geralmente com um anti-histamínico para alívio adicional. Este é um medicamento bastante seguro que ajuda a reduzir a inflamação nas vias nasais, reduzindo os vasos sanguíneos subjacentes.
2. Inspire o vapor
A inalação do vapor ajuda a liberar o muco para que ele possa ser facilmente expelido. Alivia a congestão no tórax e nariz, ao mesmo tempo que lubrifica o trato respiratório.
Você também pode adicionar alguns dentes de alho ou algumas gotas de óleos essenciais (1) à água fervente ou ao banho. Os melhores óleos essenciais para usar com essa finalidade incluem eucalipto, hortelã-pimenta, lavanda, tomilho, árvore do chá, olíbano, toranja e camomila.
Esses líquidos potentes possuem várias propriedades medicinais e a inalação de seus vapores terapêuticos pode ajudar a diluir o muco espesso, reduzir a inflamação das vias aéreas e exercer atividade antimicrobiana para combater a infecção subjacente.
Faça a inalação do vapor duas vezes ao dia.
Instruções:
- Coloque algumas gotas de óleo essencial em um difusor ou adicione-as à água morna do banho para inspirar os vapores calmantes.
- Adicione algumas gotas de óleo essencial a uma tigela de água fervente e, em seguida, incline-se sobre a cabeça com uma toalha para inalar os vapores.
- Use um lota para uma inalação de vapor mais localizada. Basta colocar o focinho da chaleira perto das narinas para inalar o vapor que sai dela.
Cuidado: Siga as medidas de precaução durante a inalação do vapor para evitar queimaduras. Sugere-se que crianças menores de 12 anos, mulheres grávidas e pacientes que sofrem de hipertensão, problemas cardíacos ou distúrbios do sistema nervoso não realizem a inalação de vapor.
Sempre consulte seu médico antes de usar qualquer um dos óleos mencionados acima para a terapia de inalação para evitar uma resposta alérgica. Não os use na forma concentrada e interrompa seu uso se tiver uma reação de sensibilidade.
Resumo:Respirar o vapor quente e úmido ajuda a quebrar o muco condensado nas vias respiratórias para que seja drenado rapidamente pelo nariz em vez de obstruir as vias respiratórias. Além disso, os óleos essenciais são conhecidos por exibir propriedades medicinais que podem ajudar a aliviar a congestão nasal induzida por uma alergia, doença ou infecção quando usados em aromaterapia.
3. Faça irrigação nasal
A irrigação nasal é a prática de lavar a cavidade nasal para soltar o muco e remover as proteínas, irritantes, bactérias e alérgenos causadores da inflamação da passagem nasal. (2)
Este procedimento tem sido comumente usado na Ayurveda e na prática clínica para o tratamento de alergias, resfriados e infecções dos seios da face, mas encontra apenas uma breve menção nas diretrizes com curadoria de especialistas para o tratamento de infecções do trato respiratório. (3)
A irrigação nasal foi considerada uma prática segura pelo FDA dos EUA, mas os dispositivos de enxágue nasal, como frascos de pressão e seringas de bulbo, devem ser esterilizados antes do uso para prevenir o risco de infecções. Além disso, use uma solução salina estéril com um equilíbrio de sal apropriado para evitar irritação.
Consulte seu médico antes de fazer a irrigação nasal, especialmente se você tiver um sistema imunológico fraco. (4)
4. Use um esfregão de vapor
Comparando a massagem com vapor, petrolatum e nenhum tratamento, a massagem com vapor foi considerada a mais eficaz no alívio da congestão nasal causada por infecções do trato respiratório superior, permitindo assim um sono reparador ininterrupto para o paciente. (5)
5. Consumir chá de ervas
Com base em evidências anedóticas, gengibre, alho e hortelã-pimenta podem ser usados por suas propriedades antiespasmódicas e antivirais para aliviar a congestão causada por infecções respiratórias comuns, como resfriado comum ou gripe. (6)
A melhor maneira de obter os benefícios medicinais dessas ervas curativas é na forma de chá.
6. Aplique uma compressa quente
Aplicar uma compressa quente sobre os seios da face pode ajudar a estimular a circulação sanguínea na área e reduzir a inflamação nos tecidos ou vasos sanguíneos subjacentes.
Além disso, esse calor tópico suave pode ajudar a derreter o muco denso acumulado nas vias respiratórias para facilitar sua drenagem e, assim, aliviar a congestão nasal. Mesmo que esse remédio não tenha um suporte científico sólido, ele tem fornecido bons resultados para muitos usuários e vale a pena tentar, desde que você o faça corretamente.
Instruções:
- Molhe uma toalha em água quente e torça o excesso de água para que fique úmida, mas não encharcada.
- Verifique se a toalha está confortavelmente quente.
- Coloque a toalha sobre a ponte do nariz e a testa.
7. Experimente molho picante / pimenta
Comer alimentos picantes pode ajudar a limpar o nariz entupido, facilitando a drenagem do muco. Esses alimentos são aquecidos pela capsaicina, o principal ingrediente ativo da pimenta malagueta e dos molhos picantes. (7)
O calor ajuda a diluir o muco espesso, facilitando a eliminação. É por isso que você costuma ficar com o nariz escorrendo depois de comer algo muito picante.
Instruções:
- Basta adicionar molho picante, pimenta de Caiena e pimenta-do-reino aos seus pratos regulares.
- Consumir chá de pimenta-do-reino para abrir os seios da face bloqueados.
- Misture 1 colher de chá de pimenta caiena e mel e consuma esta pasta líquida como remédio. (8)
Nota: Pessoas com estômago sensível, DRGE ou outros problemas semelhantes devem evitar o uso deste remédio para evitar problemas digestivos.
Autocuidado para o alívio da congestão nasal
Essas medidas de autocuidado podem proporcionar alívio da congestão nasal:
- Beba bastante água ao longo do dia para manter o corpo hidratado.
- Use um vaporizador ou um umidificador de névoa fria em ambientes internos, especialmente à noite, para aumentar os níveis de umidade. Isso ajuda a diluir o muco, tornando mais fácil respirar. (9) Evite o uso de vaporizadores de água quente, principalmente em crianças, pois a água quente pode causar queimaduras na pele.
- Mantenha a cabeça elevada, sente-se ereto e durma com a cabeça elevada. O desconforto devido ao congestionamento aumenta quando você está deitado.
- Incorpore alimentos ricos em vitamina C em sua dieta para aumentar seu poder imunológico.
- Consuma canja de galinha quente, pois ajuda a diluir o muco e reduzir a inflamação dos tecidos responsável pela congestão.
- Aumente a ingestão de ácidos graxos ômega-3, pois eles ajudam a reduzir a inflamação.
- Evite alérgenos que podem piorar o congestionamento.
- Não consuma grãos, açúcares, laticínios e vegetais ricos em amido, pois eles podem aumentar a produção de muco e causar congestão nasal.
- Use tiras nasais para facilitar a abertura das passagens nasais, auxiliando no alívio da congestão e melhorando a qualidade do sono.
- Não nade em piscinas com cloro, pois o cloro pode irritar a passagem nasal.
- Reduza ou evite o consumo de álcool.
- Aumentar a ingestão de líquidos pode ajudar a diluir o muco para facilitar sua expulsão, limpando as passagens nasais e evitando o gotejamento pós-nasal e outros problemas.
- A fumaça do tabaco atua como irritante e aumenta a inflamação dos nervos. Isso resulta na superprodução de muco, bloqueando ainda mais o nariz. Portanto, pare de fumar.
Dicas para prevenir a congestão nasal
A congestão nasal pode ser evitada mantendo um estilo de vida higiênico.
- Não entre em contato próximo com indivíduos infectados e evite compartilhar alimentos ou bebidas com eles.
- Lave e higienize bem as mãos. Isso ajuda a protegê-lo contra germes patogênicos.
- Evite alérgenos que podem causar congestão.
- Use umidificadores em tempo seco.
Perguntas mais frequentes sobre congestão nasal
Quanto tempo dura a congestão nasal?
A duração de sua congestão nasal depende de sua causa. Se for causada por uma infecção bacteriana ou viral, a congestão nasal diminuirá junto com a infecção em 5 a 10 dias. Se for devido a alergias, o congestionamento pode persistir por mais tempo.
Por que a congestão nasal é mais prevalente à noite?
Ao deitar-se na hora de dormir, o fluxo sanguíneo em direção ao nariz e à cabeça aumenta, causando mais inchaço dos vasos sanguíneos e dos tecidos dentro da passagem nasal. Além disso, as pessoas com refluxo ácido freqüentemente sofrem um refluxo dos ácidos do estômago para o tubo alimentar ao deitarem devido ao impulso da gravidade para trás.
O ácido irrita a parte de trás da garganta e o desconforto pode ser sentido nas passagens nasais porque os dois estão conectados. Para reduzir esse problema, alimente bebês e crianças pequenas com a cabeça elevada. Em adultos, as refeições devem ser evitadas pelo menos 2 horas antes de deitar.
O vinagre de maçã pode limpar um nariz congestionado?
O vinagre de maçã (ACV) é outro remédio para congestão nasal que ganhou muita popularidade entre os usuários em geral, mas não há suporte científico suficiente. Portanto, você deve invariavelmente consultar seu médico antes de tentar evitar quaisquer efeitos colaterais indevidos.
Devido à sua natureza alcalina, o ACV pode ajudar a dissolver o muco acumulado dentro das vias aéreas para aliviar a congestão nasal e restaurar a respiração normal. Além disso, é creditado com propriedades antimicrobianas significativas que podem ajudar a higienizar o interior do seu nariz.
Mas todos esses são benefícios sugeridos sem nenhuma prova confiável.
Ao contrário, o ACV é cientificamente reconhecido como um ácido suave, que não é seguro para aplicação direta.
Muitas pessoas embebem cotonetes ou toalhas de papel em ACV para limpar o nariz com ele. Isso pode danificar a pele sensível das passagens nasais e é estritamente desaconselhável. Da mesma forma, a irrigação nasal com ACV é totalmente proibida.
O remédio ACV menos perigoso é adicionar algumas gotas deste potente líquido ao banho de vapor. No entanto, existem remédios muito mais simples e seguros para limpar sua congestão nasal do que usar vinagre de maçã.
Palavra final
A congestão nasal não só torna a respiração difícil, mas também pode afetar sua fala e audição e até mesmo perturbar seu sono a longo prazo.
Evitar os alérgenos causadores de congestão junto com medidas de autocuidado adequadas pode ajudar a controlar a doença, mas a ajuda médica pode ser necessária se os sintomas persistirem ou piorarem, apesar dos cuidados domiciliares adequados.