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Você tem covinhas nas costas?
Descubra o que significa covinhas nas costas e como obtê-las? Todo mundo tem e como fazer suas covinhas nas costas mais profundas.
As covinhas nas costas geralmente ficam logo acima do ponto na parte inferior das costas, onde as nádegas se encontram. As covinhas nas costas geralmente não causam problemas, mas em alguns casos podem estar relacionadas a uma anormalidade ou problema na coluna. Se houver um problema ou anormalidade, eles geralmente são encontrados pelo pediatra de uma criança no início de sua vida. Ela pode até ser encontrada pelo obstetra que fez o parto. Nem todo mundo tem covinhas nas costas, mas acredita-se que cerca de dois por cento nascem com elas. Muitas vezes, as covinhas nas costas são consideradas uma marca de beleza por causa de um dos outros nomes para essas covinhas, Covinhas de Vênus. Vênus era a deusa romana da beleza.
Outros nomes para covinhas nas costas
- Covinhas sacrais – este nome deriva da palavra sacro. Significa um osso na base da sua coluna com a forma de um triângulo
- Covinhas pilonidais
- Covinhas de Vênus
Anormalidades ou problemas com a coluna
Uma covinha nas costas pode indicar:
- Espinha bífida, que é um fechamento incompleto das membranas que circundam sua medula espinhal e sua coluna vertebral
- Problemas renais
- Síndrome da medula espinhal – normalmente sua medula espinhal fica pendurada livremente no canal espinhal, mas com essa síndrome os tecidos se ligam à medula espinhal e limitam seus movimentos
O risco de desenvolver um problema de coluna aumenta se a covinha nas costas for acompanhada por certos tipos de descoloração da pele, marcas na pele ou um tufo de cabelo próximo. Se houver alguma dúvida ou preocupação de que as covinhas nas costas podem causar problemas ou anormalidades na coluna, o médico pode fazer um ultrassom ou ressonância magnética.
Quando ligar para seu médico
Se seu filho tiver covinhas nas costas e as áreas ao redor ficarem inchadas ou vermelhas, ou se houver vazamento de qualquer tipo de fluido, você deve entrar em contato com o médico. A maioria das anormalidades ou problemas com covinhas nas costas normalmente ocorre mais tarde na vida.
Formação de cisto na área das covinhas traseiras
Às vezes, um cisto pode se formar ao redor de uma covinha nas costas. Se isso acontecer, você deve consultar seu médico. Esse tipo de cisto é conhecido como cisto pilonidal e pode resultar do acúmulo de óleo na área. A terminologia pilonida significa ninho de cabelo, portanto, se você tiver uma grande área de crescimento de cabelo em volta das covinhas nas costas, isso também pode contribuir para a formação de cistos ou até mesmo se acumular dentro do cisto. Outras razões pelas quais você pode ter um cisto é a presença de bactérias que podem se formar a partir de matéria fecal ou fricção. Para se livrar desse tipo de cisto, ele precisará ser removido cirurgicamente.
Causas de covinhas nas costas
A principal causa de uma pessoa ter covinhas nas costas é um ligamento encurtado que se estende entre a pele e a espinha ilíaca superior posterior. Também é de natureza genética, portanto, se um ou ambos os pais não tiverem covinhas nas costas, você também não as terá.
Exercícios para ajudar a desenvolver covinhas nas costas
- Superman – deite-se de bruços no chão ou esteira de exercícios e levante as pernas e os braços em direção ao teto, mantendo os pés juntos. A única parte do corpo que deve tocar o chão ou a esteira de exercícios é o estômago. Segure por trinta segundos e repita três vezes.
- Dead lifts – coloque os pés sob a barra e agache-se. Segure a barra com as mãos afastadas na largura dos ombros. Levante a barra estendendo os joelhos e quadris em sua extensão total. Faça três séries de doze.
- Agachamento parcial búlgaro – estenda uma perna para trás e coloque a parte superior do pé em um banco ou cadeira. Agache-se e flexione o quadril e o joelho da perna da frente até que o joelho da perna de trás quase toque o chão. A perna de trás é a que está na cadeira ou banco. Retorne à posição original. Faça três séries de doze em cada perna.
- Levantamento de braços e pernas – mantendo as costas retas, coloque as mãos e os joelhos no chão ou esteira de exercícios. Estenda a perna esquerda e o braço direito no ar, mas certifique-se de mantê-los alinhados ao chão ou esteira de exercícios. Volte para a posição original e faça a perna e o braço opostos. Faça cada lado quinze a vinte vezes.
- Pontes de quadril – deite-se de costas com os pés apoiados no chão ou esteira de exercícios e as pernas dobradas, mantendo os braços ao lado do corpo com as mãos no chão. Lentamente, levante os quadris do chão até que a parte superior do corpo fique reta alinhe com as pernas, usando as mãos para estabilizar o corpo. Segure enquanto conta até cinco e depois volte à posição original. Faça isso quinze a vinte vezes
Você também pode caminhar, correr ou correr trinta minutos por dia, vários dias por semana, como parte de sua rotina de exercícios. Os exercícios aeróbicos também são bons. Embora este não seja um exercício, se você estiver acima do peso, deve seguir uma dieta saudável e fazer exercícios para ajudar a perder peso.