Deficiência de zinco e fertilidade masculina

O zinco auxilia o corpo na função imunológica, na conversão enzimática, no metabolismo celular e na quebra de proteínas. O zinco também desempenha uma função crucial na fertilidade masculina. O Escritório de Suplementos Dietéticos menciona que um homem adulto necessita de 11 miligramas de zinco por dia. Seu corpo não tem capacidade de armazenamento, então você precisa obter a quantidade recomendada todos os dias por meio de dieta ou suplementos. Amendoim, ostras, chocolate amargo, carne vermelha e cacau em pó são ótimas fontes dietéticas de zinco.

Como a deficiência de zinco afeta os espermatozoides e a fertilidade masculina

De acordo com Christine Lee, MD, o zinco protege os espermatozoides contra bactérias. Como o zinco tem propriedades antioxidantes, ele também pode proteger os espermatozoides dos radicais livres, compostos que danificam as células. O zinco também influencia o número e a salubridade dos espermatozoides. Uma pesquisa publicada em um problema de “Nutrition Research” de fevereiro de 2009 analisou fumantes de cigarros e homens não fumantes, tanto férteis quanto estéreis, para descobrir os resultados do zinco na contagem e qualidade do esperma. Os pesquisadores concluíram que homens com níveis mais altos de zinco, quer fumassem ou não, tinham variedades maiores de espermatozoides mais saudáveis ​​do que homens com níveis mais baixos.

Considere combinar zinco e ácido fólico para aumentar a fertilidade e a deficiência de zinco diminuir a qualidade do esperma e a fertilidade em geral. Outro estudo, no problema de “Fertilidade e Esterilidade” de março de 2002, acompanhou um grupo de homens férteis e subférteis que tomaram 5 miligramas de ácido fólico combinado com 66 miligramas de zinco diariamente por 26 semanas. Ambos os grupos tiveram um aumento na contagem de espermatozoides, com o grupo subfértil experimentando um aumento de 74% na contagem normal de esperma na conclusão do estudo.

Fontes alimentares de zinco

Certificar-se de comer alimentos ricos em zinco em uma base semanal é muito importante para evitar a deficiência de zinco, de acordo com saudedia.com. Certifique-se de tentar comer o máximo de fontes de zinco que puder cru, considerando que o cozimento demonstrou reduzir o teor de zinco em um mínimo de 50%. Aqui estão os alimentos com maior teor de zinco, listados em ordem de concentração:

• Fígado de vitela
• Ostras
• Carne
• Cordeiro
• Carne de veado
• sementes de Sesamo
• Sementes de abóbora
• Iogurte
• Peru
• Ervilhas verdes
• Camarão

Suplementação de zinco para aumentar a fertilidade masculina

Se você tem como objetivo comer alimentos ricos em zinco o suficiente, mas ainda não tem certeza se está recebendo o suficiente, tente tomar um suplemento de zinco (todo o nosso multivitamínico pré-natal contém a quantidade perfeita de zinco). Tome cerca de 15 mg por dia em circunstâncias normais. Se o seu médico acredita que tem uma deficiência grave de zinco ou se você também tem miomas, pode ser necessário tomar até 30 mg. para oferecer ao seu corpo a quantidade que ele requer. Apenas certifique-se de tomar também um multivitamínico contendo cobre (especialmente se estiver usando uma dosagem maior de zinco), pois o zinco pode causar deficiência de cobre em algumas pessoas.

Incluir mais zinco em seu sistema pode não garantir uma gravidez, no entanto, com certeza pode ajudar a garantir que você tenha todos os minerais que seu corpo tem para produzir óvulos e espermatozóides fortes e está preparado da melhor maneira possível para o trabalho de construir um bebê à frente.