Remédios caseiros para dor de garganta e dicas de autocuidado

Dor de garganta não é uma condição médica em si, mas um sintoma de algum outro problema, como infecções bacterianas ou virais, alergias e exposição a irritantes.

O tratamento do problema subjacente alivia automaticamente a dor na garganta. A dor de garganta é um problema bastante comum, mas desconfortável, que pode causar dificuldades para engolir e até mesmo para falar.

É marcada por uma inflamação subjacente, que pode ser parecida com uma coceira constante ou irritação dolorosa na garganta.

Remédios caseiros para dor de garganta

Muitos remédios caseiros podem aliviar dores de garganta agindo sobre os sintomas ou a causa.

1. Gargarejo com água salgada

O sal é anti-séptico e pode ajudar no tratamento da inflamação e infecção subjacentes.

Ele estimula a liberação de água das membranas mucosas da garganta. Isso dilui o catarro, facilita sua expulsão e também pode reduzir o inchaço na garganta.

Descobriu-se que o gargarejo com água salgada ajuda a prevenir infecções do trato respiratório superior. (1)

Como usar:

Misture ½ colher de chá de sal em 1 copo de água morna e use esta solução para gargarejar várias vezes ao dia.

2. Coma um pouco de mel

O mel possui propriedades antimicrobianas e antioxidantes que podem ajudar a combater a infecção que causa a dor de garganta. Além disso, o mel pode remover a água dos tecidos inchados da garganta para reduzir a inflamação.

Um estudo sugeriu que o uso de uma combinação de mel, glicerol e mistura de limão também pode aliviar a tosse. (2) O mel também ativa a produção de saliva e muco que formam uma camada protetora sobre as paredes internas da garganta para um efeito calmante. (3)

Como usar:

Dê às crianças acima de 1 ano de idade até 2,5 mL de mel antes de dormir. Se o mel causar irritação, suspenda o uso e consulte um médico.

3. Beba chás de ervas

Os chás de ervas são eficazes no tratamento da faringite . (4)

Os compostos ativos do gengibre, por exemplo, são creditados com propriedades de reforço imunológico, antiinflamatórias e analgésicas que podem ajudar a acalmar uma dor de garganta e combater a causa subjacente. (5) (6)

Chá de cravo ou chá verde também pode ser consumido por seus efeitos antibacterianos e antiinflamatórios. O chá de framboesa, hortelã-pimenta e camomila também pode ajudar a diminuir a dor e a inflamação. Outras ervas que podem melhorar a dor de garganta incluem tomilho, alho, sálvia, alcaçuz e canela.

Como usar:

• Adicione uma colher de chá da erva à água fervente e cozinhe por 5 minutos.
• Coe o chá preparado e beba enquanto está ligeiramente quente.

4. Inale o vapor com óleo de eucalipto

O óleo obtido das folhas do eucalipto tem propriedades anti-sépticas e pode ser usado para aliviar os sintomas de resfriados, tosse, dor de garganta e outras infecções. (7)

Como usar:

• Despeje a água quente em uma tigela à prova de calor e adicione algumas gotas de óleo essencial. Cubra a cabeça com uma toalha, incline-se sobre a tigela e inale o vapor.
• Você pode adicionar óleo essencial de eucalipto a um inalador elétrico a vapor.

5. Use um esfregão de vapor

O uso de uma massagem com vapor pode aliviar a tosse e a dor de garganta em crianças, permitindo-lhes dormir melhor. No entanto, a fricção com vapor pode ter alguns efeitos colaterais leves e desconfortáveis. (8)

6. Consumir molho apimentado e pimenta

Pimentas, como a pimenta caiena, contêm grandes quantidades de capsaicina, que atua como um agente antiinflamatório e analgésico. Além disso, descobriu-se que a capsaicina possui propriedades antimicrobianas. (9)

Como usar:

Inclua molho picante ou pimenta em sua dieta diária, adicionando-os a diferentes pratos.

7. Faça canja de galinha

O consumo de canja de galinha ajuda a imunidade, combate infecções e ajuda a limpar as vias nasais e seios da face. (10)

Para este remédio, apenas canja de galinha caseira deve ser usada. No início da temporada de resfriados e gripes, você pode preparar uma grande porção de canja de galinha e congelá-la para consumo sempre que necessário.

8. Consumir vinagre de maçã

O uso de vinagre de maçã (ACV) para o alívio da dor de garganta é popular. No entanto, é um remédio anedótico sem evidências científicas. Acredita-se que o ACV alcalinize o corpo e auxilie no combate a infecções.

Como usar:

• Use ACV para gargarejo,
• Consumir adicionando ACV ao chá ou a um copo de água.

9. Aplique uma compressa quente

O calor de uma compressa quente ajuda a aliviar qualquer irritação na garganta e a aliviar a dor.

Como usar:

1. Molhe um prato limpo ou pano de banho em água morna. Certifique-se de que a água não esteja muito quente para queimar sua pele.
2. Torça o excesso de água.
3. Coloque o pano no pescoço por alguns minutos.

10. Chupe pastilhas

As pastilhas têm um efeito calmante na garganta. O uso de pastilhas de ervas, como as que contêm hortelã-pimenta e gengibre, pode oferecer os benefícios adicionais de reduzir a dor e a inflamação.

Como usar:

• Chupe pastilhas de ervas sem adição de açúcar ou substitutos do açúcar.
• Você também pode chupar pedaços de gelo ou picolés para aliviar.
• As pastilhas de zinco também são usadas para o alívio da dor de garganta. No entanto, não há muitas evidências científicas para apoiar seus benefícios e atestar sua segurança, por isso você deve consultar seu médico antes de experimentá-los. (11) (12)

Dicas de autocuidado para o alívio da dor

Você pode adotar estas medidas para aliviar a dor de uma dor de garganta sem o uso de medicamentos:

1. Cubra a boca ao espirrar ou tossir

Cubra a boca com um lenço de papel ou a parte superior do braço ao espirrar e tossir para prevenir infecções.

2. Descanse adequadamente

Um sono tranquilo e descanso adequado são essenciais para estimular o sistema imunológico a combater a infecção. A quantidade de sono necessária difere entre as pessoas. Recomenda-se evitar qualquer exercício físico extenuante durante o período de recuperação.

3. Evite fumar

Fumar e fumar são fatores de risco para dor de garganta. Portanto, é necessário evitar fumar e prevenir-se da exposição ao fumo secundário.

Estudos estabeleceram uma associação entre tabagismo e dor de garganta em estudantes universitários dos EUA e mulheres japonesas. Em um estudo, 46 ​​não fumantes franceses tiveram dor de garganta devido à exposição passiva ao fumo passivo do tabaco. (14)

4. Não grite

O uso excessivo da voz ou gritos foram relatados como causa de dor de garganta em pessoas que muitas vezes precisam levantar a voz durante o trabalho, como instrutores de aeróbica e professores de escola.

Os instrutores de aeróbica afirmam que experimentaram dor de garganta, não relacionada a qualquer doença, com o início das aulas, e piorou com o aumento da frequência das aulas.

5. Use um umidificador, especialmente durante o inverno

Respirar ar seco pode agravar a irritação da garganta. Portanto, é recomendável instalar um umidificador de ambiente para transmitir a umidade necessária ao ambiente árido de sua casa. Certifique-se de limpar o dispositivo de vez em quando para que ele permaneça livre de mofo. (14)

6. Use medicamentos limitados

A dor de garganta costuma ser um efeito colateral de uma ampla variedade de medicamentos. Consulte seu médico antes de usar qualquer medicamento e discuta seus possíveis efeitos colaterais. Tomar medidas de higiene vocal, evitar alérgenos e irritantes e usar medicamentos OTC pode ajudar a reduzir os sintomas de dor de garganta.

Mudanças na dieta para controlar uma dor de garganta

É necessário modificar sua dieta de acordo com suas necessidades corporais. Enquanto sofre de dor de garganta, você deve:

1. Evite alimentos sólidos

A garganta inflamada pode causar dor ao engolir. Para evitar isso, evite alimentos difíceis de mastigar ou com alto teor de frutas cítricas, temperos ou sal. Aumente a ingestão de líquidos e consuma alimentos leves. Corte os alimentos em pedaços menores antes de consumi-los e mastigue bem os alimentos.

2. Evite alimentos quentes

O consumo de alimentos ou bebidas quentes pode irritar sua garganta.

3. Beba muitos líquidos

Qualquer pessoa acima de 1 ano de idade pode consumir milkshakes, sorvetes e granadas para manter a hidratação.

Beber caldo de galinha morno e nutritivo também pode ajudar a aliviar a irritação da garganta e fornecer forças para combater a infecção. A ingestão de líquidos é vital, especialmente quando você está com febre.

4. Use folhas de sálvia

O consumo de folhas de sálvia ou o uso de sprays para a garganta, pastilhas, comprimidos, cápsulas e líquidos contendo extratos de folhas de sálvia podem ajudar a aliviar a dor de garganta.

Dor de garganta: dicas de prevenção

Tomar medidas para um estilo de vida higiênico e saudável pode ajudar na prevenção de dor de garganta. As seguintes diretrizes podem ser úteis:

• Mantenha as mãos sempre limpas.
• Não tenha contato físico próximo com pessoas que sofram de resfriado, infecção do trato respiratório ou dor de garganta.
• Evite compartilhar alimentos, bebidas ou utensílios com outras pessoas.
• Evite ir para áreas altamente poluídas.
• Use bebedouros públicos e telefones com cuidado para evitar o contato com a boca ou nariz.
• Troque sua escova de dente mensalmente para prevenir infecções.

Perguntas mais frequentes sobre dor de garganta

Os antibióticos são necessários para tratar uma dor de garganta?

Se a dor na garganta for causada por bactérias como o estreptococo, o médico prescreverá um curto período de antibióticos para combater a infecção de garganta por estreptococo.

Os antibióticos tornam-se uma necessidade se a dor de garganta for acompanhada de febre, mas podem ser redundantes ou mesmo contraproducentes se usados ​​contra a infecção viral.

Uma dor de garganta é contagiosa?

A dor de garganta geralmente é sintomática de uma infecção bacteriana ou viral subjacente, que pode se espalhar facilmente de pessoa para pessoa através de gotículas respiratórias transportadas pelo ar.

Essas gotículas transmissoras de infecção são liberadas no ambiente quando o paciente tosse, espirra, grita, etc., e podem contaminar os arredores ou ser inaladas por qualquer pessoa nas proximidades.

Isso é particularmente verdadeiro para o resfriado comum e a gripe, que são altamente contagiosos na fase inicial da infecção, quando pode nem haver sintomas. No entanto, a condição deixa de ser transmissível assim que os sintomas desaparecem após seu curso.

Palavra final

Dor de garganta é um incômodo comum que é melhor administrado por meio de cuidados domiciliares adequados, embora você possa precisar de medicação se os sintomas não responderem ao autotratamento.

Levar um estilo de vida saudável e higiênico o manterá protegido contra infecções que geralmente estão na raiz desse problema. Mas se ocorrer dor de garganta, o tratamento precoce ajuda a manter o desconforto moderado e suportável.

Um caso de dor de garganta mal administrado pode causar complicações graves, como infecções de ouvido e seios da face ou um abscesso (acúmulo de pus) próximo às amígdalas. Portanto, mesmo que não seja um problema de saúde, ainda é importante tratar uma dor de garganta com os cuidados necessários.