Dor do esternocleidomastóideo

Os dois músculos interconectados descobertos em nosso pescoço se integraram para formar o músculo esternocleidomastóideo (SCM) mais volumoso, o que permite que nosso pescoço gire e vire a cabeça em ambas as instruções. Essas faixas de músculos são formadas atrás das orelhas e descem para o elemento frontal do pescoço. Uma banda é presa ao esterno e a outra à clavícula.

Sintomas

Existem inúmeros sintomas que não estão relacionados ao sistema musculoesquelético, mas podem estar relacionados à dor esternocleidomastóidea. Alguns desses sintomas e distúrbios consistem em:

• Cefaléia tensional : cefaléia causada pelo estado implacável de estresse nos músculos do pescoço e na região craniana. Essas dores de cabeça podem durar até meia hora ou alguns dias.
• Enxaqueca : O SCM também pode causar ataques de enxaqueca que são definidos por perturbações na acuidade visual, inflamação muscular e dor de cabeça.
• Dor de cabeça de ressaca : os pontos de gatilho do SCM podem ser ativados pelo consumo de muito álcool. Além disso, suas temidas dores de cabeça também podem ser causadas pela participação do músculo trapézio.
• Neuralgia facial atípica : A neuralgia facial atípica é identificada por dor nos maxilares, nas têmporas e nas bochechas.
• Inchaço, dor e dor na garganta : Na base da língua, você pode sentir dor com dificuldade em engolir os alimentos. Isso se deve à participação dos pontos-gatilho do departamento esternal.
• Perturbação da visão : os pontos de gatilho da parte esternal podem tornar a sua visão embaçada, duplicada ou turva.
• Problemas oculares : tampas dos olhos caídas, lacrimejamento e dor nos olhos são alguns dos sintomas tradicionais da dor da SCM.
• Sudorese na testa : a sudorese unilateral da testa também é um sintoma típico de dor esternocleidomastóideo.
• Tontura e instabilidade : tontura ao mover a cabeça, carros e caminhões e enjoo marítimo junto com desmaios e náusea ao mover a cabeça.
• Deficiência auditiva : O zumbido e a surdez em qualquer um dos ouvidos podem ser causados ​​pela participação de acionamentos do departamento clavicular.
• Dor no pescoço : a dor no pescoço é causada pela fricção excessiva na área.
• Dor na parte superior do tórax : Dor na parte superior do osso do tórax.

Causas da dor do esternocleidomastóideo

• Estresse para o SCM: A dor é causada principalmente pelo estresse sobre o músculo esternocleidomastóideo devido a atividades como procurar por um longo período de tempo, pintar para cima, nadar, usar gravata apertada e andar a cavalo, etc.
• Posturas inadequadas e posturas particularmente ruins da cabeça também podem causar dor no SCM. Essa ergonomia ruim inclui fazer check-out na cama, dormir com muitos travesseiros, ficar com a cabeça virada para o lado ou para trás por um longo período de tempo.
• Puxões ou lesões inesperadas na cabeça, como uma chicotada.
• A respiração incorreta também pode causar dor no esternocleidomastóideo.
• Infecções agudas ou crônicas, como gripe ou sinusite.
• Problemas estruturais e equilíbrio mantendo como discrepância de comprimento de perna.

Opções de tratamento

O tratamento para a dor esternocleidomastóideo pode ser realizado por uma série de métodos, tais como:

1. Massoterapia

Isso pode ser feito facilmente por você, use o polegar e o indicador para comprimir o músculo com cuidado ou você também pode optar por uma terapia com um massagista.

Treino prolongado

O músculo trapézio pode ajudar a estender o músculo esternocleidomastóideo. Para alongar o trapézio direito, sente-se e incline-o para a esquerda, depois flexione mais para a esquerda. Enquanto flexiona, posicione o braço direito sob o quadril direito. Mantenha-se inclinado para a esquerda e caia a cabeça para a frente. Vire o rosto para a esquerda e puxe a mão esquerda para o lado direito da cabeça para alongar mais. Para estender o esternocleidomastóideo, contraia o queixo depois de virar e vá para o lado direito; o esternocleidomastóideo oposto deve sentir o alongamento.

Treino de reforço

Os músculos trapézios não precisam ser aumentados, mas o exercício do pescoço pode fazer todos os músculos funcionarem adequadamente. A dor no esternocleidomastóideo também pode ser recuperada empurrando a cabeça para a frente (a função do esternocleidomastóideo corresponde à atividade de flexão do pescoço). A resistência de localização aplicando força rotacional na lateral de uma mandíbula e depois girando a cabeça contra a resistência também pode ajudar. A mão ou outras formas de resistência podem ser usadas. Uma almofada pode ser colocada contra uma parede e, em seguida, encostada na testa para suportar o peso do corpo.

2. Géis para alívio da dor

A dor no esternocleidomastóideo pode ser aliviada por diferentes tipos de fricção, como o penetrex. Oferece terapia refrescante e quente durante a massagem.

3. Medicamentos

Medicamentos gerais não esteroidais e antiinflamatórios para o alívio da dor, como o ibuprofeno, naproxeno, podem ser usados ​​para diminuir a dor.

4. Ações corretivas

• Fique de pé ou sente-se diretamente enquanto trabalha : a postura está entre os maiores problemas, especialmente quando alguém está diante do computador com a cabeça prevista para frente. Em vez disso, deve-se ficar de pé e sentar-se com a cabeça erguida. A miopia também pode ser corrigida neste método.
• Não sobrecarregue o ombro : Se você lê na cama, certifique-se de que a luz esteja diretamente acima de sua cabeça indicando o material de leitura e não nas laterais. Segurar o celular com o ombro também pode causar dor no esternocleidomastóideo; por esse motivo, você pode obter fones de ouvido. Os músculos podem ficar tensos ao nadar devido à respiração e ao virar a cabeça.
• Mantenha o travesseiro no lugar certo : É muito melhor dormir com a cabeça reta e prender as pontas do travesseiro entre o ombro e o queixo. Certifique-se de que seu travesseiro não está sob seus ombros. Pessoas que dormem de lado precisam manter um travesseiro entre os ombros e a cabeça enquanto dormem.