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Conteúdo
A corrida, com seus movimentos repetidos e alto nível de impacto, coloca muito estresse sobre os ossos, músculos e tecido conjuntivo do quadril. Desconforto no quadril pode ocorrer em corredores de qualquer faixa etária. É importante tomar as medidas de segurança corretas se você estiver sentindo dores no quadril relacionadas à corrida. Embora possa começar leve, a dor no quadril pode se tornar muito mais intensa com o passar do tempo, se não for tratada de forma adequada.
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Funções
Os corredores são vulneráveis a lesões no quadril devido ao estresse constante que os ossos do quadril sofrem ao se mover para cima e para baixo. Duas lesões comuns no quadril que afetam os corredores são a bursite do quadril e o ressalto do quadril. A bursite do quadril é uma condição em que o saco da bursa ao redor do quadril fica inchado e faz com que a área circundante inche sobre os ossos. O ressalto do quadril ocorre quando os tendões do quadril se prendem aos ossos do quadril, dificultando o caminhar.
Causas
Razões comuns para dor nos ossos do quadril são tendinite e bursite trocantérica. Ambas as causas da dor no quadril vêm do estresse causado na área pela atividade física. A bursite no quadril aflige os corredores, provocando dor na parte superior da coxa. O desconforto se origina do rompimento de uma bolsa de fluido que fica entre os ossos do quadril. Quando o saco da bursa se rompe, ele permite que o tendão deslize contra o seu osso, causando uma sensação de desconforto sempre que você move a perna.
Sintomas
O desconforto lateral que torna difícil caminhar é normalmente devido ao desconforto no osso do quadril. Lesões no osso do quadril também podem causar defeitos na localização do
quadril. Outros sinais são dor ao redor da região do quadril, incapacidade de estender totalmente o quadril e dor no quadril durante o sono à noite. Contacte o seu médico se o desconforto na anca não diminuir após alguns dias.
Prevenção / Solução
Tente não correr em áreas de superfície desiguais que fazem com que seus quadris aumentem acima da cintura por um período de tempo prolongado. Opere em uma pista ou esteira para manter os quadris mesmo enquanto corre. Alongue-se e faça alguns exercícios de aquecimento antes de correr, e faça alguns alongamentos e exercícios de relaxamento depois de terminar o exercício. Dê mais ênfase ao alongamento das coxas, região lombar e quadris para evitar lesões. Aplique gelo no local do quadril para aliviar a dor e o inchaço caso sinta dor no quadril após a corrida. Injeções de cortisona de seu médico local devem ser o último recurso para diminuir sua dor.
Considerações
A dor no quadril nem sempre começa diretamente na localização do quadril. A dor às vezes pode ser sentida como na parte superior das coxas ou na parte inferior da virilha. Esses sinais de desconforto mudam para a localização do quadril com o passar do tempo. A dor nessas áreas também pode se originar de problemas na parte inferior das costas. Consulte o seu médico regional para orientação médica se o desconforto estiver piorando ou se o desconforto em seu quadril não desaparecer.