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O tornozelo é uma junta de sustentação de peso que liga o pé à perna, delimitada por fortes ligamentos, tendões e músculos. Ajuda nosso pé a se mover em 2 instruções principais: para longe do corpo (flexão plantar) e para o corpo (dorsiflexão). Dor aguda ou inchaço do tornozelo à noite pode ser devido a uma entorse ou torção no tornozelo como resultado de uma lesão ou um pequeno rasgo nos ligamentos que ligam os ossos uns aos outros.
Sintomas de dor noturna no tornozelo
Os sintomas mais comuns são inchaço, hematoma ou deformidade ao redor da articulação, que pode ocorrer devido à ruptura ou lesão dos tendões (que unem os músculos aos ossos), cartilagem (que amortece as articulações) e vasos sanguíneos no tornozelo. Muitas vezes, a dor também pode se estender aos locais próximos, como o pé, a perna, o joelho e até o quadril.
Causas de dor no tornozelo à noite
Embora muitas dores nos pés aconteçam ao longo do dia enquanto estamos acordados e andando em pé, algumas condições podem nos desencadear dores à noite enquanto tentamos dormir. Vejamos alguns dos problemas típicos que podem desencadear desconforto noturno nos pés e o que você pode fazer a respeito.
1. Neuropatia Periférica
A neuropatia periférica é uma condição dos nervos que pode causar dor e sensação de dormência nas mãos e nos pés. Com a neuropatia periférica, você pode começar sentindo alguma sensação de dormência no dedo médio do pé e na planta do pé após um dia passado em pé.
Depois de acordá-lo, a dor geralmente diminui se você se levantar e andar um pouco, mas normalmente retorna depois que você se deita novamente.
Muitas condições médicas têm sido relacionadas à neuropatia periférica, incluindo diabetes, herpes zoster, cânceres específicos, doenças imunológicas, insuficiência renal e falta de vitaminas, além do uso de alguns medicamentos prescritos.
Embora a causa específica seja difícil de identificar, os profissionais médicos entendem que o distúrbio desencadeia a interrupção parcial a completa do núcleo interno da fibra nervosa (axônio) no pé ou tornozelo.
Freqüentemente, em indivíduos com neuropatia no pé ou tornozelo, os médicos descobrem uma constrição desse canal e um espessamento de um ligamento que comprime os nervos. Em casos graves, os cirurgiões plásticos têm sido capazes de descomprimir os nervos presos do pé.
Os remédios caseiros naturais para a neuropatia periférica incluem:
- Exercícios leves regulares, incluindo caminhada, ioga e tai chi.
- Consumo saudável com vitaminas e minerais necessários que contribuem para o bem-estar geral. A deficiência de vitamina B-12 tem sido associada à neuropatia.
- Limite o uso de álcool. Estudo de pesquisa mostra que o álcool excessivo pode piorar a neuropatia periférica.
- Se você tem diabetes, monitorar cuidadosamente seus níveis de açúcar no sangue pode melhorar sua neuropatia.
2. Neuroma de Morton
O neuroma de Morton é um espessamento do tecido ao redor dos nervos que causa os dedos dos pés. Às vezes chamado de neuroma interdigital, a condição freqüentemente se estabelece quando os ossos do terceiro e quarto dedo do pé acabam sendo pinçados e, em seguida, comprimem um nervo.
O nervo acaba ficando irritado e maior, desencadeando uma sensação de queimação ou formigamento, cãibras e formigamento. O desconforto, que pode se intensificar à noite, pode ser intensificado por sapatos ajustados incorretamente, bem como por problemas nos pés, como dedos em martelo, dedos em martelo e joanetes.
As mudanças nos sapatos por si só podem fornecer alívio imediato do neuroma de Morton. Tente encontrar sapatos que ofereçam mais espaço na localização do dedo do pé, como os sapatos de bico. Evite sapatos de salto alto e apertados em favor de sapatos de salto baixo ou rasos com sola macia.
Além disso, os calçados personalizados e as almofadas ortóticas também podem aliviar o desconforto e a inflamação, levantando e separando os ossos e, conseqüentemente, diminuindo a pressão no nervo. A massagem na área desagradável também pode ser eficaz na redução do desconforto.
3. Nervo comprimido
Se você sentir uma dor latejante no pé que aumenta ao longo do dia e piora à noite, você pode estar lutando com um nervo comprimido dentro do tornozelo ou calcanhar.
Um estudo de pesquisa mostra que uma razão comum para o desconforto persistente no calcanhar é a compressão do nervo. Regularmente, um problema de nervo é mal diagnosticado, uma vez que a compressão ou “beliscão” está acontecendo em outra parte do corpo, como a parte inferior das costas.
Se a raiz de um nervo na região lombar for comprimida, pode causar desconforto ao viajar ao longo do nervo ciático até a perna e o pé. O nervo ciático se estende pela parte de trás de cada perna até os dedos dos pés e conecta a medula espinhal com muitos dos músculos da perna e do pé.
Um nervo comprimido pode ser o resultado de movimentos recorrentes ou de manter o corpo em uma posição por um longo período. Se a compressão do nervo durar muito tempo, a barreira protetora ao redor desse nervo pode quebrar, provocando inchaço e alfinetes e agulhas naquele local. O desconforto resultante pode agravar-se à noite.
O tratamento de um nervo comprimido varia de acordo com a gravidade do seu desconforto. Freqüentemente, descansar é tudo que você precisa fazer. Os exercícios para alongar e aumentar os músculos podem ajudar e prevenir as atividades repetidas ou limitantes que causaram a compressão em primeiro lugar.
4. Síndrome das pernas inquietas
Sente-se perturbado por um desejo avassalador de mover as pernas quando descansa à noite, ou sente dores, formigamento ou movimentos involuntários nas pernas e pés que o acordam durante a noite?
Nesse caso, você pode ter síndrome das pernas inquietas (SPI), uma condição irritante, porém tratável. Os estudos estimam que até uma em cada 10 pessoas tem SPI, mas, infelizmente, muitos de nós lidamos com a doença em vez de procurar tratamento.
Além disso, a RLS é freqüentemente diagnosticada incorretamente. Deixada negligenciada, entretanto, a RLS pode afetar negativamente a qualidade de sua vida e a de seu parceiro.
Os cientistas acham que a RLS é desencadeada por um desequilíbrio da dopamina, uma substância química no corpo que envia sinais entre o cérebro e as células nervosas. Considerada uma doença genética, a RLS é mais comum em mulheres e adultos mais velhos. Condições como diabetes, artrite reumatóide, falta de ferro e insuficiência renal podem ativar a SPI. Cerca de 20 por cento das mulheres sofrem de SPI temporária durante a gravidez.
As ideias para restringir a SPI consistem em usar meias de compressão ou meias compridas, dormir com um travesseiro entre as pernas e fazer exercícios básicos de alongamento ao longo do dia.
Concluindo, se o desconforto noturno nos pés é um problema recorrente que está atrapalhando seu sono a ponto de afetar suas atividades do dia-a-dia, é hora de procurar atendimento médico. Certifique-se de rastrear todos os detalhes de sua condição que ajudem seu médico a diagnosticar o problema. Com os devidos cuidados e tratamento, uma ótima noite de sono pode significar seu futuro.
O que você pode fazer com a dor noturna no tornozelo?
- Levante os pés : enquanto dorme, tente elevar os pés a um nível confortável por algumas noites para minimizar o inchaço nos pés e tornozelos.
- Troque de sapatos : experimente usar sapatos que se encaixem bem em seus pés e ofereçam assistência suficiente para seu arco. Evite usar botas ou sapatos de salto alto, especialmente se sentir qualquer tipo de dor ou desconforto no tornozelo.
- Medicamentos : Para alívio imediato , podem ser usados medicamentos de venda livre para a dor , antiinflamatórios, analgésicos, etc. Na realidade, você também pode tomar uma aspirina antes de dormir todas as noites para diminuir o inchaço e a dor no tornozelo.
- Cintas : se for inevitável caminhar, comece a usar muletas, talas ou cintas para evitar colocar peso no tornozelo afetado.
Outros métodos : Manter uma dieta saudável, andar descalço, massagear ou usar compressas de gelo / calor no tornozelo afetado também oferece remédio para dor e inchaço.A melhor maneira de lidar com a dor no tornozelo é descansar adequadamente até que o desconforto e o inchaço desapareçam. Realizar exercícios leves de extensão dos músculos, tendões e ligamentos sob a orientação de um profissional médico ajudará a aliviar a dor e diminuir os riscos de experimentá-la novamente.