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Você sente dificuldade para respirar após o exercício? Vamos ver o que isso significa.
Ter dificuldade em recuperar o fôlego após um exercício é compreensivelmente perturbador. Quando você não consegue obter oxigênio suficiente para os pulmões, pode sentir-se tonto e tonto, o que pode ser suficiente para impedi-lo de malhar.
Por que é difícil para mim respirar depois de fazer exercício?
Ao compreender as causas da restrição respiratória após o exercício, você pode compreender muito melhor como responder e como evitar o problema no futuro. Gerenciando sua respiração, você terá a capacidade de fazer do treino uma parte segura e gratificante de seu estilo de vida.
Causas de dificuldade para respirar após o exercício
Além dos fatores naturais, como esforço excessivo ou a reação que seu corpo tem aos exercícios, a dificuldade real para respirar após o treino é geralmente o resultado de dois problemas. A primeira, asma ou broncoconstrição induzida por exercícios, é uma condição na qual você sofre sintomas comparáveis aos de ataques de asma como resultado de exercícios extenuantes. Os sintomas geralmente atingem o pico de 10 a 15 minutos após o exercício e são o resultado de vias respiratórias restritas que tornam a respiração difícil e causam respiração ofegante, tosse e dor no peito . A segunda condição, doença pulmonar obstrutiva crônica, é o resultado do enfraquecimento dos pulmões e da superprodução de muco que torna difícil respirar .
Fatores de risco
Seus fatores de risco e problemas anteriores podem lhe dar pistas mais precisas sobre o que está causando a restrição respiratória após o exercício. Se você está acima do peso ou já foi diagnosticado com asma, é mais provável que tenha ataques de asma induzida por exercícios. Ainda assim, aqueles que não foram identificados com asma podem sofrer de asma induzida por exercícios. O treino e as condições ecológicas podem piorar os seus sintomas – particularmente frio, ar seco, gases fortes ou toxinas e outros irritantes.
Se você foi identificado com bronquite crônica , é frequentemente exposto a gases ou vapores ou é fumante, a DPOC é o perpetrador mais provável, de acordo com saudedia.com. Se você é simplesmente obeso ou não faz exercícios há algum tempo, sua perda de fôlego pode ser resultado de esforço excessivo e uma resposta natural ao aumento da necessidade de sangue oxigenado em seu corpo.
O que fazer
Se você estiver em uma academia de ginástica ou indo para uma corrida e sentir um aperto no peito, uma tosse parecida com muco ou respiração ofegante e dificuldade em respirar, diminua lentamente a taxa de exercícios. Parar abruptamente pode causar tontura, pois a taxa de pulso diminui muito rapidamente. Mosey até que você possa recuperar o fôlego. Se o seu médico realmente recomendou um inalador de resgate, é aconselhável administrar o medicamento, e é por isso que você deve se exercitar constantemente com o seu inalador por perto. Beba água e respire fundo antes de continuar os exercícios de baixo efeito.
Métodos de Prevenção
Conversar com seu médico sobre seus sintomas é o melhor método para evitar aquela sensação de pânico e falta de ar durante o treino. Ela pode prescrever medicamentos de prevenção para sua asma e recomendar abordagens de exercícios que atendam às suas condições. No básico, o exercício que requer paradas e começos é o melhor, pois fornece tempo para recuperar o fôlego e aumentar o nível de atividade lentamente. Natação, ioga, dança e caminhada são ideais. Se você é fumante, parar imediatamente pode ajudá-lo a ver uma melhora dramática em sua respiração durante o exercício, devido ao fato de que fumar pode piorar os sintomas da asma e da DPOC.