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As bicicletas são ótimos dispositivos para exercícios, diversão e transporte. No entanto, assim como em muitas atividades, seu uso pode ocasionalmente resultar em lesões. Se você caiu de uma bicicleta – ou atropelou um pedestre – você está bem ciente dos danos que podem resultar de qualquer um desses cenários. Mas, quais são as lesões mais comuns? Como você pode tratá-los? E, há alguma coisa que você pode fazer para evitá-los?
Quais são as lesões mais comuns em bicicletas?
Lesões de tecidos moles
Estas são lesões superficiais na pele que ocorrem ao cair de uma bicicleta – como esfolar os joelhos ou cotovelos, cortes e lacerações na pele e danos nos músculos e tendões por trauma. Para tratá-los, lave as mãos para evitar que os germes entrem na lesão. Se a lesão ainda estiver sangrando, aplique uma leve pressão com um curativo limpo e mantenha a área elevada até que o sangramento pare. Cubra com creme antibiótico triplo e um curativo. Com o passar dos dias, observe os sinais de infecção – como vermelhidão, inchaço, pele quente ao toque e/ou pus. Se você notar algum deles, procure atendimento médico.
Erupção na estrada
A erupção cutânea ocorre quando você perde a pele ao derrapar na calçada. Embora também sejam consideradas lesões de tecidos moles, as erupções cutâneas tendem a ser mais graves – já que são suscetíveis a infecções devido à areia e sujeira que ficam incorporadas na parte do corpo lesionada. É crucial obter tratamento o mais rápido possível, pois algumas infecções podem ser fatais. Esfregue suavemente a ferida com iodo ou betadina, aplique uma camada de pomada antibiótica tripla e cubra a ferida com uma gaze. Se a lesão for grande, procure atendimento médico imediatamente.
Dores e Dores Musculares
A posição necessária para andar de bicicleta pode sobrecarregar sua coluna se você costuma pedalar por longos períodos sem fazer uma pausa. Se você pedala por esporte, certifique-se de consultar um treinador – ou procure vídeos do YouTube – sobre a postura adequada ao andar de bicicleta em seu tipo específico. Da mesma forma, os ciclistas também podem sentir dor e rigidez dos músculos na base do crânio e nas laterais do pescoço, até os ombros. A melhor maneira de evitar que isso ocorra é garantir que você tenha uma bicicleta adequada à sua altura e com boa postura. Se você já está sentindo dor, use um rolo de espuma para soltar os nós musculares. Faça exercícios de alongamento estáticos , aplique uma pomada analgésica, e uma almofada de aquecimento por 20 minutos. Se a dor persistir, consulte um médico.
Fraturas
Qualquer queda de alta velocidade – ou colisão com um carro, corredor ou outro ciclista – pode levar a ossos quebrados. Os sinais incluem dor intensa – especialmente ao aplicar pressão – uma amplitude de movimento limitada (ou incapacidade de mover a parte do corpo lesionada), inchaço e hematomas. Em casos mais graves, a parte do corpo lesionada pode parecer deformada ou você pode ver o osso saindo da pele. Esses tipos de lesões devem sempre ser tratados por um médico. Não fazer isso pode resultar em deformidade permanente ou incapacidade.
Concussões
Uma concussão é uma lesão cerebral traumática que ocorre quando o cérebro é sacudido rapidamente para frente e para trás dentro do crânio. O movimento súbito pode danificar vasos sanguíneos, células cerebrais e/ou nervos. Estes são tipicamente associados a acidentes em que o ciclista estava andando em alta velocidade ou foi impactado por um carro. A melhor maneira de evitar esse tipo de lesão é sempre usar um capacete – independentemente de você ser obrigado a fazê-lo por lei.
Lesões por uso excessivo
Isso inclui desconforto no períneo (a área entre o ânus e os genitais) e dormência na área genital, bem como neuropatia de compressão (nervos comprimidos) – o que pode acontecer com frequência com ciclistas em seu nervo ulnar devido à pressão de segurar constantemente o guidão . A melhor maneira de evitar esses tipos de lesões é ajustar o assento para que fique mais alto que o selim para sessões de longa distância. Da mesma forma, uma sela inclinada para baixo pode reduzir o estresse no períneo. A instalação de uma sela larga reduz a probabilidade de compressão de nervos e vasos sanguíneos na área genital. Por fim, faça questão de afrouxar o controle do guidão.