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As frutas são componentes vitais para uma dieta saudável bem balanceada. A maioria de nós não come vegetais e frutas suficientes todos os dias para registrar os benefícios para a saúde do consumo dessas potências de alimentos naturais. A fruta seca é uma fonte excepcional de nutrientes, porém é maior em açúcares devido ao processo de desidratação usado no trabalho de preparação.
Para aqueles que seguem uma dieta de baixo teor de carboidratos, verifique abaixo cuidadosamente para selecionar as opções de frutas adequadas e evitar frutas com alto teor de açúcar natural.
Frutas com baixo teor de açúcar
As frutas com menor teor de açúcar são fáceis de antecipar. Limas, limões, ruibarbo, framboesas e amoras estão entre os açúcares mais baratos compostos por frutas. Essas frutas são excepcionais para infundir bebidas com sabor adicional, sobremesas e consumir cru.
Frutas de baixo a médio em açúcar
As frutas nesta classificação incluem mirtilos, melões, melão casaba, melancias, nectarinas, mamão papaia, pêssegos e morangos. Essas são as melhores opções para quem está trabalhando para reduzir o peso e seguir uma estratégia de dieta restrita em carboidratos. Outras opções consistem em maçãs, toranjas, melões, goiabas e damascos.
Frutas com alto teor de açúcar
Frutas bastante ricas em açúcar
Esses consistem em laranjas, kiwis, peras, abacaxi e ameixas. Abacaxi e ameixa são freqüentemente secos e são um lanche popular.