A maçã é dos tipos de árvore, Malus domestica e Rosaceae e cresce em todas as partes do mundo, com a China produzindo a maioria das maçãs. Há pelo menos 55 milhões de lotes de maçãs colhidas todos os anos em várias variedades que variam em sabor e textura. As maçãs são usadas para várias coisas consistindo em; assar, cozinhar ou um lanche rápido de baixa caloria. Vamos dar uma olhada no material calórico das maçãs:
Quantas calorias tem uma maçã?
As maçãs são carregadas de nutrientes e com poucas calorias, além de oferecerem água ao seu corpo. As maçãs contêm um mínimo de 80 a 90 por cento de água e são ricas em vitaminas e antioxidantes. Eles são abundantes nos seguintes nutrientes; Beta-caroteno, vitamina A, vitamina C (principalmente na área da pele da maçã), ferro, fósforo, potássio, cálcio e dois antioxidantes essenciais, polifenóis e flavonóides. Você será capaz de dizer quando uma maçã está em seu estado ideal de maturação pela quantidade de cheiro que ela emite da casca. Use a tabela a seguir para ver os vários intervalos, incluindo suas informações nutricionais:
Maçã Crua Com Pele
Por 100 gramas
52 calorias
Extra Pequeno = 2 ½ ”de diâmetro
(101g)
Calorias
53
Carboidratos
14g
Fibra Alimentar
2,4g
Açúcar
10g
Pequeno = 2 ¾ “de diâmetro (150g)
Calorias
78
Carboidratos
21g
Fibra Alimentar
3,6г
Açúcar
15g
Médio = 3 ”de diâmetro (180g)
Calorias
95
Carboidratos
25g
Fibra Alimentar
4,4 £
Açúcar
19g
Grande = 3 ¼ ”de diâmetro (225g)
Calorias
116
Carboidratos
31g
Fibra Alimentar
5g
Açúcar
23g
1 xícara fatiada (110g)
Calorias
57
Carboidratos
15g
Fibra Alimentar
2,6г
Açúcar
11g
Maçã crua sem pele
Por 100 gramas
48 calorias
Pequeno = 2 ¾ ”de diâmetro
(130g)
Calorias
63
Carboidratos
17g
Fibra Alimentar
1,7g
Açúcar
13g
Médio = 3 ”de diâmetro (160g)
Calorias
77
Carboidratos
21g
Fibra Alimentar
2,1g
Açúcar
16g
Grande = 3 ¼ ”de diâmetro (215g)
Calorias
103
Carboidratos
28g
Fibra Alimentar
2,8g
Açúcar
22g
1 xícara fatiada (110g)
Calorias
53
Carboidratos
14g
Fibra Alimentar
1,4g
Açúcar
11g
Maçã fervida
Por 100 gramas
53 calorias
1 xícara fatiada (170g)
Calorias
91
Carboidratos
23g
Fibra Alimentar
4,1g
Açúcar
19g
Maçã Microwaved
Por 100 gramas
56 calorias
1 xícara fatiada (170g)
Calorias
95
Carboidratos
24g
Fibra Alimentar
4,8g