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Puxar a noite inteira é praticamente como um rito de passagem para estagiários de farmácia. Ter que absorver muitos detalhes a tempo para os exames das manhãs de segunda-feira geralmente faz com que os trainees durmam pouco.
Muitos adultos saudáveis precisam de 7,5 a 9 horas de sono por noite. No entanto, muitos alunos trabalham com muito menos do que isso. Alguns têm a capacidade de ficar acordados por um período prolongado de vezes com base em grande força de vontade, no entanto, mais trainees estão se voltando para compostos que contêm cafeína para ajudá-los a lutar contra o desejo natural do corpo de descansar.
As pílulas de cafeína são seguras para você?
A cafeína é um estimulante do sistema nervoso central que freqüentemente ajuda a aumentar a consciência mental e a vigília. Quando consumido em grandes quantidades, entretanto, pode resultar em tontura, tremores musculares, distúrbios do sono, irritabilidade e aumento da freqüência cardíaca.
O café sozinho é bastante inofensivo, no entanto, para alguns alunos, não é adequado permanecer acordado. Como resultado, muitos recorrem aos comprimidos de cafeína, que consistem em 200 mg de cafeína por comprimido e equivalem a 2 xícaras de café, normalmente.
Comprimidos de cafeína e produtos que contêm cafeína, como o 5-Hour Energy, são normalmente encontrados em lojas de conveniência locais com muito pouca supervisão. No entanto, o uso excessivo pode causar muitos efeitos deletérios. Na verdade, como o uso de comprimidos de cafeína se tornou mais comum, o número de mortes por ataque cardíaco resultante de seu uso aumentou.
O FDA classifica a cafeína como uma droga e um aditivo alimentar, e você pode se surpreender com todos os lugares onde ela aparece. Por que você se sente irritado quando tenta parar a cafeína? É uma retirada genuína devido ao fato de que a cafeína pode causar dependência; seu corpo deseja essa pressa. Para aqueles que não conseguem consumir cafeína nos tipos tradicionais (café, chá, refrigerante), pílulas ou pós de cafeína oferecem uma solução descomplicada desse composto potencialmente benéfico para a saúde. Marcas populares de pílulas de cafeína como Vivarin, Cafcit e Alert consistem em citrato de cafeína, também conhecido como 1,3,7-Trimetilpurina-2,6-diona, que é cafeína desidratada misturada com ácido cítrico e citrato de sal. Esse é o componente ativo, e o resto dos componentes são principalmente enchimentos, coloração,
Qual é a dosagem segura de comprimidos de cafeína para adultos?
As pílulas de cafeína são seguras? Uma dosagem “padrão” de cafeína é de aproximadamente 200-400 miligramas por dia (aproximadamente a quantidade em 2-4 xícaras de café ou até cinco latas de refrigerante). No entanto, não é a mesma quantidade certa para todos, uma vez que essa quantidade é metabolizada de forma diferente com base em sua composição corporal específica e histórico hereditário. Se você vai começar a tomar cafeína como suplemento do dia-a-dia, converse primeiro sobre a dosagem com seu médico. Desde 2014, o FDA tem alertado os consumidores sobre as possíveis overdoses de pó de cafeína pura, dizendo: “Esses itens são essencialmente 100% cafeína. Uma única colher de chá de cafeína pura é aproximadamente comparável à quantidade em 25 xícaras de café. ”
Os comprimidos de cafeína funcionam?
Vamos aprender como usar as pílulas de café para obter os benefícios esperados deles. Aqui estão algumas idéias para estudantes e outros trabalhadores arduamente usarem pílulas de cafeína com segurança:
1. Use-os conforme as instruções
Até 400 mg de cafeína por dia (ou cerca de 2 comprimidos de cafeína) são geralmente considerados seguros para muitos adultos. Certifique-se de ler o pacote para ver a quantidade de cafeína que um determinado produto contém e, em seguida, siga as instruções.
2. Planeje quando tomá-los
Pode levar cerca de uma hora para que os comprimidos de cafeína sejam totalmente absorvidos pela corrente sanguínea e obtenham o resultado completo. Dependendo da composição corporal, pode levar entre 3 e 12 horas para o corpo metabolizar metade da cafeína presente para sua segurança.
3. Tenha em mente a ação do seu corpo
Ao tomar pílulas de cafeína, meça regularmente o seu pulso, pois deve estar <86 bpm. Interrompa o uso se o pulso for> 90 bpm.
4. Não substitua o sono por eles A
cafeína fornece uma sensação incorreta de vigília, então, se for ingerida por tempo suficiente, pode enganar muito o corpo que acaba por desistir. Tem havido relatos de pessoas que se sentiram bem 1 minuto apenas para adormecer ao volante minutos depois.
Em suma, as pílulas de cafeína podem atuar como uma forma eficaz de promover a vigília. No entanto, os alunos que consomem esses itens devem fazer o possível para preservar a boa saúde do sono e consultar o médico se sentirem sonolência excessiva.