O plano de dieta do sorvete

Perder peso é complicado, especialmente se você não consegue livrar-se do desejo por sorvete. Mas a dieta do sorvete, criada por Holly McCord, tem o objetivo de ajudar as pessoas a fazer dieta a reduzir peso e, ao mesmo tempo, comer sorvete todos os dias.

Plano de dieta de sorvete para perda de peso

Qualquer dieta que inclua comer os mesmos alimentos repetidamente é considerada uma dieta radical e pode não proporcionar uma perda de peso saudável ou sustentável. Consulte seu médico antes de fazer qualquer mudança em sua estratégia alimentar atual, especialmente se você tiver problemas de saúde ou alergias.

História da Dieta

The Ice Cream Diet é baseado no livro de mesmo nome, composto em 2002 por Holly McCord, MA, RD, editora de nutrição da publicação “Prevention”. No livro, McCord observa que quem está fazendo dieta pode comer uma porção moderada de sorvete todos os dias, desde que se atenha a refeições saudáveis ​​e com poucas calorias no café da manhã, almoço e jantar. De acordo com McCord, o sorvete é rico em cálcio e pode ajudar a evitar que as pessoas que estão fazendo dieta se sintam carentes enquanto seguem uma estratégia alimentar nutritiva.

A dieta sugere que você pode incluir o doce aveludado em sua vida diária e ainda assim perder peso. Isso não se deve ao fato de que o sorvete contém quaisquer poderes para emagrecer, mas ao fato de você estar se alimentando de maneira saudável e limitando as calorias.

Instruções de dieta de sorvete

A dieta do sorvete sugere que quem está fazendo dieta ingira um total de 1.250 calorias mais uma porção de sorvete diariamente, totalizando 1.500 calorias por dia. As refeições de teste podem incluir meio bagel com cream cheese e uma xícara de salada de frutas no café da manhã, dois pedaços de rosbife com alface e tomate e maionese com baixo teor de gordura, leite desnatado e frutas como guloseima e um pedaço de pizza de vegetais com uma salada para o jantar.

Ameaças e desvantagens

Quando você está queimando mais calorias do que ingere, produz um déficit calórico, desencadeando a perda de peso. Quer esteja tomando sorvete ou não, você perderá peso se atingir esse equilíbrio. A dieta do sorvete recomenda a mesma dieta de 1.500 calorias para todos, o que pode não ser saudável no seu caso específico. Seu médico pode recomendar uma dieta variada com base em suas necessidades específicas de perda de peso.

Ideias saudáveis ​​para perder peso

Embora a dieta do sorvete possa ser mais sustentável do que uma dieta radical de baixa caloria, que envolve comer absolutamente nada, exceto sopa de repolho ou toranja, ainda é uma dieta da moda. Em vez de seguir uma estratégia alimentar rigorosa, concentre-se em comer uma variedade de frutas e vegetais frescos, proteínas magras e grãos inteiros com moderação para cada refeição. Quando estiver com vontade de se deliciar, coma entre 100 e 200 calorias do seu doce ou salgado favorito. Se você não está com ânimo, não coma uma tigela de sorvete simplesmente pelo fato de ela estar ali. Combine seu plano de alimentação saudável com exercícios diários para emagrecer e manter o peso – mesmo se você estiver comendo extravagâncias periódicas.

Mais dicas e regras para usar doces em sua dieta

• Você pode beber tanto chá quanto quiser, porém veja o café, e não use creme nem leite. (O café pode afetar negativamente o açúcar no sangue, resultando em exaustão e menos vontade de continuar com a dieta).
• Beber chá verde vai, de fato, ajudar na perda de peso.
• Certifique-se de beber pelo menos 10 xícaras de água. Quanto mais quente a água, mais ajudará seu objetivo. É muito importante que você se mantenha hidratado e que proteja bastante o consumo de sal, porém não excessivo, pois irá inchar, durante esta dieta.
• Durma bem hoje em dia e faça exercícios leves como escolher uma longa caminhada, andar de bicicleta ou nadar. Evite fazer exercícios aeróbicos ou aeróbicos. Não se esforce demais, mas não sente na cama e assista TV.
• Se você bebe água adequada e dorme o suficiente, no entanto, ainda fica com tonturas, dores de cabeça, suores frios, palpitações ou uma sensação doentia, apenas pare e coma. Você não precisa se sentir assim, mas o processo metabólico de cada pessoa é diferente e nenhum objetivo de curto prazo merece ficar doente.
• Se você deseja suportar esta dieta como uma forma de impulsionar uma dieta de longo prazo e precisa comer mais, aumente as porções (não o conteúdo) e inclua alguns lanches de 100 calorias sem açúcar e com baixo teor de carboidratos e gorduras ao longo do dia – uma onça de queijo ou amêndoas com uma fruta é um ótimo lanche. Você não perderá tanto peso, mas continuará no caminho certo e completará os três dias, o que é mais crucial quando seu objetivo é impulsionar uma estratégia de longo prazo.
• Lembre-se, tome cuidado. Nossos corpos se adaptam rapidamente e fomos codificados para suportar longos períodos de ânsias. Quando o corpo se sente ameaçado, ele muda para o modo de fome – isso é extremamente prejudicial não apenas para a sua saúde, mas também para o procedimento de perda de peso.