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Embora os probióticos sejam geralmente bem tolerados, a inclusão de alimentos ricos em probióticos ou a adição de suplementos probióticos podem ocasionalmente causar efeitos colaterais. Embora a diarreia não seja um efeito colateral típico, os probióticos podem, em alguns casos, causar sintomas associados, como desconforto abdominal, inchaço ou gases. Na realidade, é mais provável que os probióticos diminuam o período de diarreia ou previnam a diarreia relacionada com os antibióticos. Embora haja vantagens para a saúde em ter um equilíbrio saudável de bactérias intestinais, converse constantemente com seu médico antes de usar probióticos, para ter certeza de que o remédio é adequado para você.
Vantagens dos probióticos
Os probióticos são micróbios vivos alardeados por seus benefícios à saúde. As bactérias que revestem seu intestino afetam os riscos de saúde e doenças, e mais pesquisas são necessárias para ajudar a esclarecer a função desses microorganismos e determinar o melhor método para atingir um equilíbrio saudável das bactérias intestinais. Alternativas para melhorar sua dieta com essas bactérias benéficas incluem suplementos e alimentos ricos em probióticos, como iogurte, kefir, chucrute ou outros alimentos fermentados ou cultivados. Além disso, a seleção de uma dieta abundante em plantas inteiras não processadas – frutas, vegetais, nozes, sementes, grãos inteiros e feijões – nutre e aumenta as bactérias intestinais saudáveis, de acordo com estudo de pesquisa publicado em setembro de 2012 “Journal of Agricultural and Food Chemistry .
Papel na função gastrointestinal
De acordo com o National Institutes of Health (NIH), as bactérias intestinais desempenham um papel na absorção de alimentos, protegendo o corpo de micróbios causadores de doenças, produzindo vitaminas específicas e fortalecendo o sistema imunológico do corpo. À medida que essas bactérias mastigam o alimento parcialmente digerido em seu intestino, elas produzem gases, da mesma forma que você faz quando come alimentos específicos. O estresse particular também pode soltar as fezes, e é por isso que os probióticos são alardeados para ajudar na constipação. Na realidade, uma análise de doze estudos publicados na edição de agosto de 2014 do “American Journal of Clinical Nutrition” conectou o uso de probióticos com o movimento mais rápido dos alimentos através do intestino, fezes mais moles e evacuações mais frequentes.
Diarreia Relacionada a Probióticos
Os probióticos têm maior probabilidade de intensificar a diarreia aguda ou de curto prazo, em vez de desencadeá-la. Uma revisão lançada em novembro de 2010 “Cochrane Database of Systematic Reviews” examinou 63 estudos consistindo de mais de 8.000 participantes e concluiu o uso de probióticos na diarreia aguda – junto com a terapia de reidratação típica – minimizou a duração da diarreia em cerca de um dia e minimizou a frequência de fezes no segundo dia de terapia com probióticos. Além disso, uma análise de 23 estudos de pesquisa e quase 4.500 indivíduos, lançada em maio de 2013 “Cochrane Database of Systematic Reviews”, mostrou que os probióticos trazidos com antibióticos reduziram o risco de estabelecer a diarreia associada ao Clostridium difficile particularmente perigosa em 64 por cento. Mais pesquisas são necessárias para compreender este mundo complexo dos probióticos,
Coisas a considerar
Embora os probióticos possam causar cólicas, inchaço, gases ou potencialmente diarréia, a maioria das pessoas tolera dosagens normais sem efeitos colaterais. Além disso, os probióticos podem realmente diminuir a duração da diarreia ou diminuir o risco de diarreia se tomar antibióticos. No entanto, os probióticos podem causar infecções em pessoas com sistemas imunológicos comprometidos ou subdesenvolvidos, como idosos ou bebês, e sua segurança não foi suficientemente estudada em pessoas com condições médicas além de distúrbios gastrointestinais. Portanto, é aconselhável consultar seu médico sobre os riscos e vantagens antes de iniciar os suplementos probióticos.
Os probióticos são bons para a diarreia?
No entanto, a diarreia pode desequilibrar os microorganismos em seu intestino. Os probióticos, que são dosagens práticas de bactérias ou leveduras, podem ajudar a colocar as coisas nos trilhos. Uma fonte de probióticos que você conhece é o iogurte, que é feito adicionando bactérias ao leite. Os mesmos microrganismos podem ajudar a manter o trato intestinal saudável.
Os probióticos podem causar problemas intestinais?
Probióticos são suplementos frequentemente tomados para ajudar a tratar problemas do trato gastrointestinal, como diarreia. Embora os probióticos sejam normalmente seguros, eles podem causar alguns sintomas gastrointestinais, principalmente se forem usados incorretamente ou em altas dosagens (em excesso).
É seguro tomar probióticos todos os dias?
Estresse, modificações na dieta, alimentos infectados, água clorada e vários outros aspectos também podem alterar as plantas bacterianas no trato digestivo. Portanto, para jogar pelo seguro, sugiro tomar um suplemento de probióticos todos os dias – mesmo nos dias em que puder comer alimentos fermentados.