Você está chateado com saúde, família, trabalho, dinheiro? Você está preocupado e ansioso né? Seu batimento cardíaco aumentou. Sua respiração é rápida e superficial. Você não é capaz de relaxar mesmo se quiser, então você pode estar tendo transtorno de ansiedade.
Sentir-se nervoso e chateado acontece em algum ponto do tempo. No entanto, em casos graves de ansiedade, você se sente impotente, confuso e frustrado. A ansiedade avassaladora, que está se tornando um obstáculo em sua vida diária, é algo que não é normal. Esse tipo de ansiedade também pode levar à depressão.
Aqui estão alguns remédios caseiros naturais , que podem ajudá-lo no tratamento de transtornos de ansiedade.
REMÉDIOS PARA ANSIEDADE
Chá de camomila
O chá de camomila ajuda no transtorno de ansiedade devido aos dois principais fitoquímicos. LUTEOLIN e APIGENIN no chá de camomila são dois ingredientes importantes que promovem o relaxamento.
De acordo com o estudo realizado pelo Centro Médico da Universidade da Pensilvânia, pacientes com transtornos de ansiedade receberam suplementos de camomila por oito semanas e apresentaram ótimos resultados quando comparados a outros.
Como usar
- Adicione 2 ou 3 colheres de chá. de camomila seca em uma panela contendo uma xícara de água quente.
- Ferva por alguns minutos e coe a solução.
- Adicione um pouco de mel para dar mais sabor.
- Você pode tomar cerca de três xícaras de chá de camomila sempre que se sentir ansioso.
Chá verde
O chá verde mostrou grandes benefícios no tratamento da ansiedade. É devido à presença de L-THEANINE nele. Ajuda a controlar o aumento rápido dos batimentos cardíacos e da pressão arterial. Poucos estudos também indicaram que o chá verde quando consumido diariamente pode reduzir a ansiedade. Você pode beber muitas xícaras de chá verde para obter L-THEANINE.
Como usar
- Adicione folhas secas de chá verde de cerca de 2 ou 3 colheres de sopa. a uma xícara de água fervente.
- Deixe ferver por alguns minutos e depois coe.
- Adicione um pouco de suco de limão e mel para melhorar o sabor do chá verde amargo.
Laranjas
A fragrância cítrica de uma laranja pode acalmar instantaneamente seu nervosismo e ajudar a melhorar seu humor. A própria fragrância de uma casca de laranja pode ajudar a combater a depressão.
Como usar
- Simplesmente descasque uma laranja e aprecie sua fragrância.
- Você também pode adicionar algumas cascas de laranja em uma panela com água quente e inalar seus vapores.
Você vai se sentir instantaneamente rejuvenescido. Tente tomar um copo de suco de laranja todos os dias para ver resultados visíveis.
Lúpulo
Uma erva amarga, o lúpulo mostra resultados eficazes no controle de transtornos de ansiedade. Substância semelhante ao óleo volátil é o químico sedativo do lúpulo e está disponível na forma de tinturas e extratos.
Esta erva pode ser tomada na forma de chá, mas tem um sabor amargo e, portanto, você precisa usar a erva de camomila também. Junto com a erva valeriana, você pode usar este sedativo para promover o sono.
Como usar
- Adicione 2 ou 3 colheres de chá. de lúpulo seco e camomila em uma panela cheia de um copo de água quente.
- Ferva por alguns minutos e coe a decocção.
- Adicione um pouco de mel para um sabor adicional e consuma-o regularmente.
Cuidado
No entanto, você precisa procurar um conselho do seu médico se estiver tomando um sedativo prescrito ou qualquer outro suplemento.
Lavanda
Um estudo descobriu que pessoas com transtornos de ansiedade que fizeram uma massagem com óleo de lavanda se sentiram mais aliviadas do que aquelas que fizeram uma massagem normal com óleo.
Outro estudo também provou que o óleo de lavanda pode reduzir a pressão arterial sistólica, que está associada ao estresse.
Como usar
- Você pode colocar algumas gotas de óleo de lavanda no travesseiro ou na água da banheira.
- Você também pode adicionar algumas gotas de óleo de lavanda em água fervente e inalar seus vapores para acalmá-lo.
Sais de Epsom
O banho quente é calmante e pode aumentar a temperatura do corpo, o que ajuda a melhorar o humor e reduzir a ansiedade. Para benefícios adicionais, adicione uma xícara de sal Epsom.
Como usar
- Adicione uma xícara de sal Epsom à água morna que você toma banho.
- O sulfato de magnésio nos sais de Epsom pode reduzir a pressão arterial e acalmar o estresse e a ansiedade.
Flor da Paixão
Passiflora é uma erva sedativa, que ajuda no tratamento de distúrbios do sono e ansiedade. Ajuda a curar a náusea e a “ sensação de erupção de borboleta no estômago ”.
Pode causar sonolência. Portanto, você não deve consumi-lo junto com erva-cidreira, lúpulo, valeriana e outras ervas sedativas sem a aprovação do seu médico. Você também não deve tomar esta erva por mais de um mês de cada vez.
Como usar
Os suplementos desta erva estão disponíveis e podem ser tomados por via oral após a aprovação do seu médico.
Cuidado
Se você está grávida, esta erva não é para você. Tem alguns fitoquímicos, que podem causar contrações do útero. Portanto, evite usar passiflora na ansiedade relacionada à gravidez.
noz-moscada
A noz-moscada é outra especiaria maravilhosa, que atua como relaxante muscular e ajuda a combater a depressão e os transtornos de ansiedade. Também ajuda na promoção do sono.
Como usar
- Inale a fragrância do óleo de noz-moscada para esfriar seu cérebro.
- Você pode até adicionar 1/4 de colher de sopa. de noz-moscada em pó em sua comida diariamente para ver ótimos resultados.
Cuidado
Não exceda a ingestão de pó de noz-moscada, pois pode apresentar alguns efeitos colaterais para pessoas com problemas psiquiátricos. Na gravidez, você não deve usar noz-moscada porque pode induzir contrações e promover sangramento.
Erva-cidreira
Esta erva tem sido usada para tratar transtornos de ansiedade. Esta erva é usada para acalmar o trato digestivo e o sistema nervoso. Também ajuda a reduzir a pressão arterial. Os extratos desta erva têm ingredientes que criam um efeito calmante na mente e são eficazes no tratamento da ansiedade.
No entanto, poucos estudos afirmam que o efeito calmante desta erva mostra grandes resultados quando tomado junto com outras ervas anti-ansiedade.
Como usar
- Adicione 1 colher de sopa. de erva-cidreira seca para uma panela contendo uma xícara de água fervente e prepare sua decocção de ervas.
- Certifique-se de que o aroma desta decocção não escape para o ar.
- Beba-o antes de dormir e siga-o diariamente por um período não superior a duas semanas de cada vez.
Você pode tomar suplementos desta erva depois de consultar seu médico.
