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Se você está constipado ou apenas com problemas para evacuar regularmente, pode ser hora de procurar uma abordagem para reduzir sua digestão.
As ameixas, agora formalmente chamadas de “ameixas secas”, e o suco de ameixa são alternativas fantásticas para aliviar a constipação e ajudá-lo a manter a rotina. Melhor ainda, ajudam o seu corpo a funcionar de várias maneiras e podem até evitar o início de doenças específicas.
Continue lendo para aprender mais sobre os diferentes benefícios de incluir ameixas secas em sua dieta.
O básico da constipação
A constipação é uma condição que afeta o sistema gastrointestinal, dificultando a evacuação. Embora os movimentos intestinais regulares de cada pessoa sejam diferentes, se você não evacuar em dois ou três dias, pode estar com prisão de ventre.
Sintomas de constipação grave
Existem vários fatores que podem causar prisão de ventre. Esses incluem:
- inatividade
- dieta pobre em fibras
- viajar por
- consumo de grande quantidade de produtos lácteos
- medicamentos particulares
- condições médicas, como gravidez, síndrome do intestino irritável e distúrbios neurológicos
Tratamento da constipação grave
A constipação severa pode ser tratada com uma variedade de métodos. Incluir exercícios no seu estilo de vida, consumir mais água e se permitir muito tempo no banheiro pode ajudar.
Promover o sistema gastrointestinal pode exigir algum planejamento de sua parte. Pode ser necessário adicionar um laxante à dieta. Medicamentos de venda livre e remédios naturais também podem ajudar. Amaciantes de fezes, produtos de fibra que contenham psyllium e alimentos ricos em fibras também podem ser considerados quando você estiver se sentindo obstipado.
Ameixa e suco de ameixa: um remédio natural para a constipação
Comer ameixas secas ou ameixas secas pode aliviar a constipação severa. De acordo com um estudo de pesquisa na Critical Reviews in Food Science and Nutrition, ameixas secas e seus derivados, como o suco de ameixa, podem prevenir a constipação, bem como, possivelmente, o câncer de cólon. Os nutrientes encontrados nas ameixas também podem ajudar a controlar problemas de peso, diabetes e outras doenças cardiovasculares.
A pesquisa também mostra que o uso de ameixas e suco de ameixa pode ser mais eficaz do que outras abordagens para o alívio da constipação. Um estudo de pesquisa em Farmacologia Alimentar e Terapêutica afirma que as ameixas funcionam ainda muito melhor do que medicamentos que consistem em psyllium. Outro estudo afirma que as ameixas devem ser usadas como terapia de primeira linha para a constipação.
Uma super fruta
Dried ameixas são consideradas muito boas para sua saúde total. O suco de ameixa é filtrado, por isso não tem o alto teor de fibra das ameixas secas. Ainda assim, ambos são laxantes devido ao seu alto teor de sorbitol. As ameixas secas também contêm ferro para ajudar a evitar a anemia , potássio que ajuda na pressão arterial saudável , açúcares combinados com fibra solúvel que fornecem energia sustentada, substâncias fenólicas que podem ajudar a evitar doenças crônicas e boro que pode ajudar a evitar a osteoporose.
Dosagem recomendada de suco de ameixa para a constipação severa
O suco de ameixa é um remédio eficaz para constipação severa em crianças e adultos. Ao fornecer suco de ameixa a um bebê, a Mayo Clinic sugere tentar 2 a 4 onças de cada vez e alterar a quantidade conforme necessário. Para adultos, beba de 120 a 250 ml de suco de ameixa todas as manhãs para estimular a evacuação.
Basta ter em mente que mais nem sempre é realmente muito melhor. Adicionar mais fibra não ajuda a estimular constantemente a evacuação. Pode fazer você se sentir ainda pior se estiver desidratado. É crucial ficar com apenas uma porção de ameixas secas por dia.
Se você tiver constipação crônica ou se comer ameixas e beber suco de ameixa não resolver seus problemas, chame seu médico para obter aconselhamento profissional. Da mesma forma, certifique-se de falar com seu médico se você começar a sentir:
- dor retal ou abdominal
- sangue nas fezes
- banquinho fino
- perda de peso inexplicada
