Se você já tomou antibióticos, deve estar se perguntando se precisou tomar os probióticos logo em seguida. Independentemente se o seu médico o informou para tomá-los, você realmente sabe tudo sobre os suplementos que está tomando … ou se eles são essenciais?
Apesar da agitação em torno dos probióticos, muitas pessoas não sabem exatamente o que são. “Os probióticos tornam-se parte do que é conhecido como nosso ‘microbioma’ cumulativo, que é a comunidade de bactérias em nosso sistema gastrointestinal”, afirma o Dr. Kevin Gebke, médico de medicina doméstica e esportiva da Indiana University Health. Frequentemente considerados as “bactérias boas”, os probióticos incluem bactérias vivas e leveduras que mantêm seu intestino saudável.
Quando você toma antibióticos, eles matam as bactérias “más” e as “boas” em seu corpo, e isso pode causar uma variedade de efeitos colaterais dos antibióticos. Algumas pessoas apresentam efeitos colaterais intestinais, como dor abdominal e diarréia, e as mulheres podem ter infecções vaginais por fungos. Nestes casos, tomar probióticos com antibióticos pode ajudar a renovar a quantidade de bactérias “boas” e ajudar a preservar o equilíbrio entre bactérias “boas” e “más”.
Quanto tempo depois de tomar antibióticos devo tomar probióticos?
A maior parte da terapia com antibióticos dura entre alguns dias e duas semanas. Os profissionais recomendam que você continue a tomar probióticos após os antibióticos por várias semanas para garantir que o trato gastrointestinal volte ao normal.
Muitas pessoas tomam probióticos diariamente. O uso regular de probióticos ajuda a manter seu sistema digestivo saudável, mantendo-o regular. Da mesma forma, os probióticos fortalecem o sistema imunológico do corpo e melhoram a absorção de nutrientes.
Você pode tomar os probióticos antes de tomar os antibióticos ou ao mesmo tempo, diz o Dr. Gebke. “Os pacientes podem evitar essas complicações conhecidas relacionadas aos antibióticos com o uso preventivo de probióticos para minimizar o distúrbio nas bactérias intestinais do corpo”, diz ele.
Então, quando tomar probióticos após os antibióticos e por quanto tempo? Obviamente, é sempre melhor falar com seu médico para propor a melhor estratégia para você; no entanto, de acordo com a Harvard Health Publications, tomar probióticos após antibióticos diariamente por uma a duas semanas pode aumentar a diarreia contagiosa ou relacionada a antibióticos. No entanto, é melhor continuar a tomar probióticos por algumas semanas após os antibióticos, pois a dinâmica intestinal pode continuar a se mover, de acordo com o US News & World Report. Além disso, os probióticos podem ter uma série de benefícios extras para a saúde, consistindo em menos resfriados e tosses, menos estresse e um coração mais saudável.
Além de tomar suplementos, você também pode alterar sua dieta para consistir em alguns alimentos naturalmente ricos em probióticos. Isso inclui iogurte, chucrute, kimchi e missô, entre outros. “Comer alimentos ricos em probióticos é mais eficaz do que tomar um suplemento”, afirma o Dr. Gebke. “Um dos fatores é que muitos alimentos ricos em probióticos também são abundantes em vitaminas e nutrição, o que é outra parte importante para o bem-estar total.”
Além disso, nem todos os suplementos probióticos são considerados equivalentes, pois não são regulamentados e nem sempre contêm tudo o que dizem que consistem. Para ter certeza de que está obtendo o melhor, use um nome de marca confiável examinando um revisor terceirizado, como Consumer Reports. Da mesma forma, preste atenção ao número de stress usado junto com o número de probióticos vivos por porção.