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As entorses de tornozelo são as lesões esportivas mais comuns, com cerca de 25.000 ocorrendo todos os dias nos Estados Unidos. As entorses podem acontecer com qualquer esporte, consistindo apenas em caminhar pelo gramado! As entorses de tornozelo são mais comuns em esportes com bola, como basquete, futebol, vôlei e outros.
Por que o tornozelo torcido fica inchado?
O que acontece? O tornozelo é criado para ter muito mais movimento com o pé voltado para dentro, que é como geralmente ocorrem as entorses. O termo “entorse” refere-se a qualquer lesão ligamentar. Os ligamentos são as fibras duras que conectam os ossos uns aos outros para oferecer a força do esqueleto enquanto permitem que as articulações se movam.
As entorses de tornozelo mais comuns envolvem a ruptura dos ligamentos na parte externa do tornozelo. O rompimento do ligamento causa sangramento profundo, que pode ser visto como hematoma na pele. Felizmente, seu corpo foi desenvolvido para recuperar lesões, então esses ligamentos geralmente cicatrizam por conta própria.
Como acontece com qualquer lesão, seu corpo rapidamente envia sangue para iniciar o processo de cicatrização, o que resulta no inchaço.
Lembre – se : seu coração é a bomba e é um método longo para bombear o sangue de volta do tornozelo. Para muitas pessoas, algum inchaço continuará por muito tempo depois que a entorse realmente “se recuperou” e você voltou às atividades. Novamente, isso se deve à extensão do tornozelo ao coração. À noite, o inchaço melhora, mas com a atividade ao longo do dia, o fluido da circulação sanguínea normal leva a um inchaço progressivo.
Repouso, gelo, compressão, elevação, conhecidos como RICE, são uma excelente forma de tratar uma entorse de tornozelo. Isso diminui o inchaço, reduz a dor e permite que o corpo recupere a lesão. Estudos têm mostrado que quanto mais cedo você retornar à atividade, melhor e normalmente mais rápido você se recuperará.
Se a dor permitir, comece a mover o tornozelo mais cedo.
Quando procurar atendimento : Se dói muito colocar peso no tornozelo e você não consegue andar, procure tratamento imediatamente. Dependendo da quantidade de lesão nos ligamentos, pode levar dias, semanas e até meses para voltar aos esportes de alta resistência. Em alguns casos, a recuperação pode ser lenta, mas se melhorar dia a dia ou semana a semana, você está no caminho certo.
Se o tornozelo parece parar de melhorar e você simplesmente não consegue voltar às suas atividades, o seu cirurgião ortopédico pode ajudar.
Como prevenir?
É sempre melhor evitar a entorse na parte superior! Lembre-se de alongar antes dos esportes para evitar lesões no tornozelo e outras lesões em todos os ossos e articulações. Alguns estudos mostram que a fita adesiva ou uma cinta de tornozelo pode ajudar a evitar entorses repetidas se você já teve entorses no passado.
Não deixe que o medo de uma entorse de tornozelo o impeça de praticar esportes. O seu cirurgião ortopédico deseja que você permaneça em movimento para se manter saudável!
Por quanto tempo um tornozelo torcido deve ficar inchado
Depois de uma leve entorse, você pode conseguir andar imediatamente ou no dia seguinte. No entanto, uma entorse mais grave pode doer por semanas (às vezes até mais do que uma fratura!). O próprio inchaço pode causar dor. Esta é uma das necessidades importantes para manter o pé / tornozelo elevado após uma lesão. O inchaço diminuirá com o tempo, mas pode continuar se você estiver em pé, caminhando ou se exercitando por mais tempo.
Tornozelo torcido ainda inchado após 2 ou 3 semanas
Uma entorse “grave” pode sugerir coisas diferentes, mas se o seu médico ou fornecedor de serviços de saúde informar você de 4 a 6 semanas, isso se ajustaria ao tempo normalmente necessário para caminhar após uma entorse grave, e o retorno aos esportes pode ser mais longo. Você consegue colocar algum peso no tornozelo usando as muletas? A dor está melhorando a cada semana? O inchaço está diminuindo com o tempo (embora seja normal ficar muito melhor no início da manhã e evoluir para pior à noite)? A progressão é importante, e tentar avançar quando você está sentindo dor pode atrasá-lo.