Remédios caseiros e dicas de autocuidado para asma

A asma é uma doença generalizada do trato respiratório que varia em gravidade, desde um sibilo leve e raro até um fechamento agudo e fatal das vias aéreas. É altamente prevalente em crianças e está associada a outras doenças atópicas, como febre dos fenos e eczema.

Ataques e exacerbações de asma contribuem para o aumento das internações hospitalares e dos custos com saúde. A condição pode ser fatal se não for tratada com urgência.

Remédios caseiros para asma

Os seguintes remédios caseiros podem ser experimentados para aliviar os sintomas da asma .

1. Consumir açafrão

A cúrcuma contém curcumina, que tem propriedades antiinflamatórias. (1) (2) Tomar cápsulas de açafrão contendo curcumina foi considerado benéfico no alívio da asma. No entanto, mais estudos são necessários para estabelecer seu papel. (3)

Como usar:

Adicione açafrão como tempero à sua comida ou consuma leite ou chá de açafrão quente. Tome suplementos somente após consultar seu médico.

2. Aumente a ingestão de vitamina C e D

É fundamental uma alimentação balanceada com vegetais e frutas ricas em flavonóides e antioxidantes, como as vitaminas C e D. Esses compostos também atuam como antiinflamatórios e auxiliam no alívio. (4) (5) (6)

Como usar:

Inclua alimentos cítricos como laranja e limão, kiwi, batata e alimentos ricos em vitamina D como leite, peixe, ovo, fígado, queijo e cereais em sua dieta. Use suplementos somente após consultar seu médico.

3. Consumir bebidas com cafeína

A cafeína é um broncodilatador leve e também ajuda a aliviar a fadiga dos músculos respiratórios. Além disso, a cafeína pode melhorar ligeiramente a função das vias aéreas por cerca de 4 horas em pacientes com asma . (7)

No entanto, evite grandes quantidades de cafeína, pois ela não tem nenhum efeito de longo prazo na asma e as evidências científicas disponíveis sobre seu uso são insuficientes. (8) (9)

4. Use gengibre

O gengibre exibe efeitos antiinflamatórios nas vias aéreas inchadas, ajuda a limpar o muco excessivo e relaxa as vias aéreas. (10) No entanto, ainda não foram realizados muitos ensaios em humanos para estabelecer a eficácia desse tratamento. (11) (12)

Como usar:

Use gengibre no preparo das refeições ou consuma chá de gengibre e limão.

5. Inale óleo de eucalipto

O óleo de eucalipto é conhecido por ajudar a reduzir a inflamação crônica e a inflamação das vias aéreas. Também ajuda a eliminar o excesso de muco das passagens nasais. (13) (14)

Como usar:

Despeje algumas gotas de óleo de eucalipto em um guardanapo e coloque-o perto do nariz enquanto dorme. Como alternativa, você pode colocar algumas gotas do óleo em uma tigela com água fervida e inalar o vapor.

6. Consumir semente preta

O óleo de semente preta contém timoquinona, que pode ajudar a reduzir a inflamação relacionada à asma e a constrição muscular. (15) (16) (17)

Como usar:

Você pode adicionar sementes pretas, bem como óleo de sementes pretas em sua dieta. Evite o consumo excessivo para prevenir danos aos rins e fígado.

7. Beba vinagre de maçã

O vinagre de maçã (ACV) ajuda a aliviar a inflamação ao equilibrar o pH corporal. Ele também contém vários nutrientes que sustentam o sistema respiratório. Portanto, o ACV é um remédio anedótico popular para os sintomas da asma. No entanto, não há evidências científicas para comprovar seus efeitos.

Como usar:

Dilua algumas gotas de ACV em um copo de água e consuma.

Terapia alternativa para ajudar a controlar a asma

Atualmente, a acupuntura é uma das terapias alternativas mais populares para a asma e é realizada por profissionais competentes.

A acupuntura envolve a inserção de agulhas finas na pele em locais específicos para regular o fluxo de energia ( chi ) que se acredita controlar a função psicofísica. (18)

Medidas preventivas de autocuidado para asma

Embora a asma seja incurável, os ataques podem ser evitados por meio das seguintes medidas:

• Evite os gatilhos: identifique os gatilhos da asma e evite a exposição a poluentes, irritantes, alérgenos e infecções respiratórias. Sempre verifique as condições meteorológicas para alérgenos antes de sair.
• Use um umidificador: purificadores de ar e umidificadores podem melhorar a qualidade do ar interno. Usar difusores de óleo essencial pode ser benéfico se a fragrância não funcionar como um gatilho para você.
• Desinfete sua casa: Limpe a casa e troque de roupa de cama e roupas regularmente. Fique atento ao crescimento de fungos, pois ele pode causar um surto de alergia.
• Evite fumar: a fumaça do cigarro contém cerca de 4.000 produtos químicos prejudiciais e é um dos principais desencadeadores da asma. Cerca de 75% das pessoas com asma começam a chiar em uma sala enfumaçada. Portanto, evite fumar para evitar ataques em outras pessoas também. (19)
• Tome seus remédios de maneira adequada: Siga seu plano de tratamento de maneira adequada e continue com os medicamentos mesmo se não sentir necessidade. Aprenda a técnica adequada para usar inaladores e use um espaçador, se necessário.
• Vacinar-se contra a gripe: sua asma pode piorar se você contrair infecções respiratórias, como gripe ou resfriado, e pode até causar doenças graves, como pneumonia .
• Pratique técnicas de respiração: como um complemento aos seus medicamentos para asma, exercícios respiratórios, como ioga e o método Buteyko, podem ser benéficos. (20)
• Controle o seu peso corporal: Estudos descobriram uma associação entre o aumento do índice de massa corporal e asma, embora o mecanismo exato ainda não tenha sido estabelecido. (21) Além disso, um estudo relatou que a perda de peso em pacientes obesos com asma melhorou seus sintomas. (22)
• Obtenha um plano de ação: consulte seu médico para um plano de ação adequado para a asma. Este plano inclui os medicamentos que você precisa tomar e como tomá-los. Ele também informa sobre as medidas a serem tomadas para controlar os surtos de asma e quando os primeiros sintomas semelhantes aos da gripe aparecem.
• Mantenha um diário: acompanhar os sintomas da asma pode ajudar o médico a analisar sua condição e determinar quando ela está piorando. Anote seus sintomas diariamente usando um diário ou smartphone.
• Identifique os sinais de uma crise: sintomas como tosse e respiração ruidosa podem indicar uma crise que se aproxima e pode ocorrer até 24 horas antes. É importante reconhecer esses sinais, especialmente depois de alguns. Além disso, você deve saber quando visitar o pronto-socorro, especialmente durante um surto grave. Certifique-se de que os professores, treinadores e parentes de seu filho tenham conhecimento sobre como gerenciar ataques.
• Envie para exames regulares: Visite seu médico em intervalos regulares para exames, que também permitem que ele atualize seu plano de tratamento de acordo.

Mudanças no estilo de vida para prevenir crises de asma

Mudanças simples no estilo de vida podem ajudar a controlar os sintomas e prevenir ataques de asma.

1. Gerenciar o estresse

Condições estressantes podem tanto desencadear quanto piorar os sintomas da asma e podem até induzir um ataque completo.

Pesquisas preliminares mostraram que o estresse psicológico por meio do estresse materno / cuidador pré e pós-natal, transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), violência e privação familiar podem contribuir para a morbidade da asma, (23) mas mais estudos são necessários para confirmar o mesmo. (24)

O estresse pode ser controlado por meio de exercícios mente-corpo, meditação, compartilhando seus sentimentos ou entregando-se a hobbies.

2. Siga um regime de exercícios

Uma dose regular de exercícios adequados promove a aptidão aeróbia, alivia os sintomas da asma e ajuda a melhorar a qualidade de vida geral dos pacientes, mas não melhora significativamente a função pulmonar e a hipersensibilidade das vias aéreas. (25)

Os pacientes com asma são recomendados a realizar exercícios leves, como dança lenta e caminhada rápida, que não pressionam seus pulmões para desencadear a asma induzida por exercícios. (26)

Além disso, tomar medicamentos prescritos antes dos exercícios e fazer exercícios de aquecimento e alongamento (15 minutos cada) pode ajudar a evitar tal situação.

3. Registre suas taxas de fluxo de pico

Um medidor de pico de fluxo é um equipamento médico usado para medir a velocidade do ar inspirado ou expirado e, portanto, auxilia no monitoramento da asma. O número de pico de fluxo diminui quando as vias aéreas se estreitam, como durante um ataque.

O dispositivo pode detectar essas contrações horas ou dias antes dos sintomas e, portanto, permite que você tome medidas preventivas e medicamentos.

4. Modifique sua dieta

Estudos científicos não associam crises de asma a nenhum alimento, mas mudanças em sua dieta podem ajudar a controlar os sintomas. Certos alimentos podem atuar como gatilhos para alguns indivíduos e devem ser evitados. Esses alimentos incluem:

• Alimentos processados: produtos químicos em alimentos embalados e processados ​​contendo aditivos e conservantes artificiais podem desencadear ataques.
• Gordura saturada: quantidades excessivas de gorduras saturadas podem impedir o efeito de alguns medicamentos para asma.
• Sulfitos: frutas secas contendo sulfitos podem piorar os sintomas da asma e causar reações adversas. Picles, melão engarrafado ou suco de limão, álcool, cerejas maraschino e camarão também devem ser evitados pelo mesmo motivo.
• Alimentos que induzem gases: alimentos como refrigerantes, alho, frituras e feijões podem causar inchaço e gases, o que pode causar dificuldade para respirar.
• Alérgenos: algumas pessoas são alérgicas a certos alimentos, como o amendoim.

Diferença entre asma e bronquite

Bronquite se refere à inflamação e vermelhidão no revestimento dos tubos respiratórios (brônquios) que conectam os pulmões à traqueia. O inchaço pode aumentar a produção de muco nas trompas, resultando em tosse.

Por outro lado, a asma afeta o fluxo de ar para os pulmões e é causada pela hipersensibilidade das vias aéreas a agentes irritantes, como mofo, ácaros e fumaça.

Piora da asma durante a menstruação

É comum que os sintomas de asma piorem durante a menarca (início da menstruação). Esse problema geralmente desaparece quando o ciclo menstrual se torna regular. Algumas mulheres com asma grave apresentam agravamento na época ou antes da menstruação.

Os ataques podem ser causados ​​por certos medicamentos usados ​​para cólicas menstruais, incluindo aspirina e outros AINEs, como ibuprofeno (Nurofen) e ácido mefenâmico (Ponstan). As pílulas anticoncepcionais orais, geralmente, não afetam o controle da asma.

Perguntas mais frequentes sobre asma

Uma mãe pode amamentar enquanto toma medicamentos para asma?

É seguro amamentar durante um curso de medicamentos para asma, pois os medicamentos inalados não se misturam com o leite materno. Outros medicamentos são prescritos após levar em consideração o equilíbrio entre risco e benefício para a mãe e o feto.

Quanto tempo dura a asma?

Como a asma é incurável, seu curso varia entre os indivíduos. Se tratadas adequadamente, as crianças podem obter alívio da asma intermitente ou a condição pode diminuir até certo ponto.

A doença pode progredir com a idade ou se tornar menos frequente se for causada apenas por infecções virais na infância. A asma ativa não deve ser deixada sem tratamento, na esperança de que se resolva por conta própria, pois isso pode levar a complicações graves.

Você pode chiar e não ter asma?

Sibilância é um sintoma comum de asma brônquica que ocorre devido a vias aéreas obstruídas ou broncoespasmo, mas também pode ser o resultado de várias outras doenças, como aspiração de objetos estranhos para as vias aéreas, tumores das vias aéreas, estenose traqueal (estreitamento) e edema pulmonar , que pode acontecer em pacientes com insuficiência cardíaca congestiva. (27)

Palavra final

A asma refere-se à inflamação crônica das vias aéreas, para a qual ainda não há cura. A melhor abordagem para controlar a asma inclui uma combinação de mudar sua dieta, tomar medidas preventivas, modificar seu estilo de vida e tomar os medicamentos prescritos.

Essas etapas não apenas diminuem a gravidade da doença, mas também reduzem a chance de desenvolver complicações.