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O método que você dorme identifica se você vai sofrer de dor nas costas ou não. Dormir no chão é uma excelente maneira de fornecer assistência para a coluna. No entanto, você tem que dormir no método correto!
Uma das principais razões pelas quais os indivíduos lutam contra a dor nas costas é a postura irregular com que dormem demais. Você passa cerca de um terço da sua vida dormindo e, se não o está fazendo na postura certa, é muito provável que tenha dores nas costas. As pessoas geralmente acreditam que ter um colchão confortável e macio é o melhor método para apoiar a coluna, mas é realmente o caso?
As famílias japonesas optam por dormir no chão e isso também é comum na cultura pop. O Conde de Monte Cristo é uma personalidade notável que apesar de sua riqueza dormia no chão como na verdade se tornou seu hábito durante seus anos de prisão.
A preocupação continua a ser: dormir no chão é ótimo para as suas costas?
Dormir no chão é bom para as costas?
A maioria das vítimas de dores nas costas pensa que dormir num colchão macio pode reduzir as dores nas costas. No entanto, colchões excessivamente macios deixam de oferecer a assistência necessária para as costas, causando má postura durante o sono e desalinhamentos da coluna vertebral.
A resposta à preocupação “dormir no chão é bom para a coluna ou para as costas?” é sim. Dormir no chão pode ser muito útil para as suas costas, pois fornece suporte para a sua coluna e ajuda a manter as costas diretamente durante o repouso.
As pessoas que realmente tentaram descobriram que é incrivelmente útil para as costas e acordaram sentindo-se muito melhor do que antes. Deitar de costas com algo parcialmente mais macio do que o chão sem um travesseiro é a maneira perfeita de dormir. Sua coluna ficará na posição mais neutra se você dormir assim.
Dicas para dormir melhor no chão:
- Se você deseja ficar confortável no chão, descansar em um tapete de ioga é uma ótima escolha. Ele fornecerá a almofada necessária para permanecer confortável ao deitar no chão e ao mesmo tempo obter o apoio para as costas do solo.
- Ao dormir no chão, é melhor dormir de costas para obter os melhores resultados. A razão para isso é que essa posição fornece à coluna vertebral o suporte de que ela necessita. Você não encontrará esse benefício dormindo de bruços ou de lado.
- O tensionamento dos isquiotibiais e dos flexores do quadril é o resultado de dormir demais na posição fetal ou de lado por um período de seis a 8 horas, o que pode desencadear dores nas costas. Além disso, dormir demais em tal posição também tensionaria os músculos peitorais, causando dor na parte superior das costas.
Esteja preparado para o desconforto nas primeiras noites
Dormir no chão não vai ser muito confortável de manhã cedo e você pode querer dormir com muitos travesseiros. No entanto, tente usar um único travesseiro apenas quando dormir, pois o importante é não amortecer as costas, mas para apoiá-lo.
Algumas pessoas acreditam que é ruim dormir no chão, mas isso é totalmente incorreto. Embora as pessoas que estão acima do peso ou não estão acostumadas a dormir em qualquer lugar que não em colchões macios sintam-se um pouco doloridas de manhã cedo, isso é natural e é o mesmo que o desconforto que você sente pela manhã após uma sessão de exercícios noturna.
Quem não deve dormir no chão?
Dormir no chão é totalmente seguro para pessoas saudáveis. Porém, se você está passando por um problema de saúde que exige que você durma em uma cama especial ou se você reside em um porão com piso de concreto, acaba sendo inviável dormir no chão.
É melhor dar a esse método uma injeção por algumas noites, no mínimo, para verificar se ele beneficia suas costas ou não. Afinal, sua dor nas costas é a única coisa que você tem a perder dormindo fazendo isso.
Experiência de pessoas que dormiram (ou estão dormindo) no chão
“Eu e meu parceiro dormimos no chão por alguns dias. No início, era apenas um fim de semana, enquanto minha avó estava se mudando e estávamos por perto para ajudá-la.
Eu empurro um número macio de cobertores enquanto minha namorada empurra um cobertor fino, assim como ela é um pouco mais dura do que eu. Empurrar o chão é diferente de empurrar a cama, pois o chão é definitivamente mais firme do que a cama. Depois de repousar no chão por alguns dias, percebi que minhas costas estavam diferentes. Depois de dormir na cama por apenas algumas horas, acordei com os quadris doloridos e as costas doendo. É por isso que não fico mais na cama e aproveito o Netflix enquanto não estou na cama. ”