Conteúdo
Dores, dores e rigidez se correlacionam com as mudanças climáticas, especialmente nos dias de inverno? E quais são as maneiras de ajudar os pacientes a se sentirem mais confortáveis quando o tempo esfria? Vamos explorar a ligação potencial entre o clima frio e a dor nas articulações no artigo a seguir!
Ligações potenciais entre o clima frio e a dor nas articulações:
Suas articulações doem quando o tempo fica mais frio?
Quando fica mais frio lá fora, a dor nas articulações tende a ocorrer em muitas pessoas. Embora possa acontecer em qualquer parte do corpo, essa dor do tempo frio é mais comum nas articulações de sustentação de peso da parte inferior do corpo (joelhos, quadris e tornozelos).
Embora apenas algumas pesquisas tenham tentado explorar o que está por trás desse fenômeno, os especialistas têm algumas teorias para decodificar a ligação potencial entre o clima frio e a dor nas articulações.
O tempo frio pode causar dor nas articulações? | Causas Possíveis
Quedas de Pressão Barométrica
Uma teoria popular refere-se à pressão barométrica, uma medida do peso do ar.
Quando uma frente fria se aproxima, a pressão barométrica geralmente cai, o que significa menos estresse do ar em seu corpo, e os tendões, músculos e os tecidos circundantes começam a se expandir. Essa expansão pode levar a dores nas articulações (particularmente nas articulações afetadas pela artrite).
As alterações da pressão barométrica também podem causar uma resposta inflamatória nas articulações. Essa resposta pode aumentar a dor devido a alterações na circulação sanguínea e possível sensibilidade das fibras nervosas.
O sangue conserva o calor nos órgãos vitais
Outra teoria é que, durante os dias mais frios, o corpo enviará mais sangue para órgãos vitais (como coração e pulmões) para mantê-los aquecidos.
Esse esforço não apenas afasta o sangue dos joelhos , braços e pernas, mas também tira o calor e contrai os vasos sanguíneos nessas articulações. Como resultado, essas áreas tornam-se mais frias e rígidas devido ao menor fluxo sanguíneo, levando a desconforto e dor.
Mudanças de humor/estilo de vida
O humor e o estilo de vida no inverno também podem aumentar a dor no joelho:
- Durante os dias sombrios, podemos experimentar mudanças de humor . Tristeza, depressão ou até mesmo pensamentos negativos triviais podem piorar sua dor.
- Além disso, você provavelmente passa mais tempo ao ar livre em dias quentes e ensolarados do que quando está frio e úmido. Isso pode significar pouco exercício a menos, provavelmente levando a mais dor e rigidez.
Falta de vitamina D
Temperaturas mais frias podem fazer seu corpo ficar sem vitamina D. Porque quando você está hibernando por dentro, você também está se escondendo de nossa fonte natural de vitamina D – o sol. E de acordo com muitos cientistas , a falta desse nutriente vital pode aumentar a dor nas articulações.
Outras teorias
Outra ideia é o líquido sinovial – um tipo de fluido nas articulações que fica mais espesso em temperaturas frias. Alta umidade (umidade no ar) também pode desempenhar um papel.
Algumas pessoas são mais suscetíveis do que outras
Pessoas que sofrem de dores crônicas e pacientes com artrite parecem ser mais vulneráveis a esse fenômeno.
Definição: A artrite degenerativa (também chamada de osteoartrite) apresenta sintomas comuns, como dor e rigidez. Mais de 100 tipos de artrite foram encontrados, incluindo artrite reumatóide (AR) e gota – ambas são doenças inflamatórias que causam dor e inchaço nas articulações.
Como aliviar a dor nas articulações em dias frios
Não há necessidade de fazer as malas e mudar para um clima diferente sempre que fica mais frio. Existem maneiras fáceis de aliviar a dor nas articulações em sua própria casa:
- Mergulhe as mãos e os pés em um banho de parafina, uma pequena máquina que derrete a cera de parafina. Deixe a cera endurecer. Ele ajuda seu corpo a absorver o calor e aliviar manchas doloridas. Uma almofada de aquecimento também pode ajudar.
- Tente ioga, natação, alongamentos simples ou qualquer exercício que seja suave para as articulações. Esses exercícios reduzirão a pressão nas articulações (tornando-as menos propensas a lesões) e ajudarão a aumentar a força muscular e óssea.
- Vista-se em camadas para se manter aquecido (incluindo luvas e meias quentes), tome banhos ou banhos quentes ou aumente o calor dentro de sua casa.
- Mantenha um peso saudável para reduzir a pressão nas articulações (especialmente nos joelhos).
- Tenha um sono de qualidade .
RELACIONADO: 6 exercícios simples de talas nas canelas para ajudar a aliviar a dor
Quando consultar um médico
Preste muita atenção a quaisquer sintomas incomuns em suas articulações (vermelhidão, inchaço persistente, dificuldade em pressionar ou usar a articulação, etc.) e consulte seu médico oportunamente. Você também pode perguntar ao seu médico sobre medicamentos interventivos, como anti-inflamatórios não esteróides (AINEs).
Embora a pesquisa não tenha fornecido evidências substanciais para decodificar a relação entre clima frio e dor nas articulações, esperamos que essas dicas listadas acima possam ajudá-lo sempre que ficar mais frio lá fora!