A natação é comumente vista como um dos esportes mais seguros para se praticar; no entanto, há uma variedade de lesões e distúrbios comuns associados à necessidade de nadar. A principal causa do joelho do nadador é o nado peito, razão pela qual também é conhecido como joelho do nadador.

Ao longo do nado peito a perna sai ajudando a aumentar a velocidade do corpo na água. Como a tensão aumenta ao longo dessa fase de chute, a força produzida na parte interna do joelho pode causar problemas no Ligamento Colateral Medial (LCM).

Dor no joelho após nadar

Fatores de risco

Vários aspectos pertencem a um aumento da ameaça de dor no joelho em nadadores. Uma condição chamada joelho de nado de peito pode surgir do movimento de chute em chicote usado na natação de nado de peito.

Os elementos de perigo para o estabelecimento do joelho do mamario consistem em overtraining, má estratégia, aquecimentos inadequados e restrição da flexibilidade do quadril, entre outros. Por outro lado, nadadores competitivos com um bom método de braçada têm menor risco de desenvolver dor no joelho .

Sintomas

• Dor geral no joelho.
• Tecido do joelho irritado e / ou fatigado.
• Inchaço do joelho.
• Uma dor aguda ao posicionar o joelho sob pressão.
• Os nadadores de nado peito de longo prazo podem sofrer lesões de joelhos.

Fato fascinante: Vinte e cinco por cento de todas as lesões de nadadores pertencem ao joelho.

O que você pode fazer para prevenir a dor no joelho após nadar

Técnica inadequada tem sido apontada como a razão comum para o joelho do nadador . O joelho sofre rotação externa para o qual não está desenvolvido e a natureza repetitiva da natação coloca a articulação sob tensão contínua. Nas primeiras circunstâncias, os nadadores são recomendados a descansar, mas no retorno, e além da assistência técnica de um técnico para ajudar a melhorar os fatores biomecânicos associados a essa lesão, os nadadores podem realizar uma variedade de exercícios de prevenção de lesões.

Tratamento e alívio da dor

Como mencionado, o treino é um ótimo preventivo para o joelho do nadador, mas também pode fazer parte de um procedimento de recuperação. Um programa de reabilitação recomendado por um médico geralmente envolve exercícios de fortalecimento e alongamento das pernas, focalizando, mas não inteiramente, os quadríceps e isquiotibiais.

Lesões no joelho em nadadores são geralmente tratadas com repouso, gelo e elevação, no entanto, nenhuma pesquisa médica determinou realmente o período de descanso ideal. Durante a recuperação, os nadadores são normalmente encorajados a diminuir, reduzir a força dos chutes, aquecer com cuidado e evitar o uso excessivo do joelho impactado. Às vezes, medicamentos antiinflamatórios ou injeções de cortisona podem ser usados ​​para diminuir a dor no joelho. Uma joelheira é útil para alguns nadadores.

O controle da dor e a capacidade de minimizar o inchaço são essenciais durante esse estágio de recuperação e o Aircast Knee Cryo / Cuff é uma aplicação de terapia fria sem complicações. No retorno à piscina, os nadadores podem normalmente selecionar uma assistência apropriada durante as fases iniciais para garantia e o apoio de joelho de neoprene 5 mm Vulkan é uma escolha de baixo custo ideal para este tipo de ambiente.