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A gravidez é um processo vital que coloca uma pressão significativa no corpo. Durante a gravidez, os hormônios transformam a forma feminina de dentro para fora.
O ganho de peso é um componente necessário e o abdômen se expande para novos níveis ao receber um feto em crescimento. Internamente, os órgãos são empurrados para fora do caminho, as articulações se reposicionam e as mudanças de postura. Os músculos abdominais se alongam, perdem o tônus e se separam na linha média.
A pele, por sua vez, também cresce e é esticada até o limite, principalmente na região abdominal.
Pele abdominal flácida após a gravidez
Após o parto, as evidências dessas mudanças vitais permanecem. Um tem a forma de uma barriga flácida. Existe um excesso de pele que fica enrugada e solta. Também pode haver estrias vermelhas ou claras , uma cicatriz de cesariana e alterações pigmentares.
A barriga flácida será ainda mais acentuada por depósitos de gordura localizados nesta área, uma postura desalinhada e abdominais fracos / alongados. Esta imagem aparentemente sombria é na verdade bastante normal e esperada.
Ao contrário do que às vezes é retratado na mídia, o corpo não se recupera simplesmente como um elástico. O tempo irá melhorar gradualmente a imagem à medida que o corpo se cura e transita.
Como reparar e apertar a pele abdominal após o parto
Existem várias maneiras de lidar com a flacidez da pele abdominal .
Tratamentos cirúrgicos e dispositivos médicos podem certamente ajudar e oferecer resultados mais rápidos e dramáticos. As estrias vermelhas ou roxas, por exemplo, mostraram responder ao tratamento a laser. (1)
No entanto, muitas mães desejam curar seu corpo pós-parto naturalmente, pois se concentram em cuidar de seu novo bebê, muitas vezes optando por amamentar.
Aqui estão 10 maneiras naturais de lidar com a pele solta após a gravidez.
1. Beba muitos líquidos
A pele saudável precisa de muita água. Os fluidos que você bebe o hidratam por dentro, à medida que chegam às camadas profundas da pele através da corrente sanguínea. Uma vez lá, as moléculas de água se ligam a moléculas que vivem na derme chamadas glicosaminoglicanos.
Um glicosaminoglicano do qual você deve ter ouvido falar é o ácido hialurônico. Pode ser encontrado em muitos produtos para a pele e é o ingrediente usado em enchimentos dérmicos populares. (2) É importante observar que as mulheres que amamentam terão uma demanda ainda maior de água para auxiliar na produção de leite.
É uma boa ideia beber muita água ao longo do dia e uma maneira de fazer isso é ter uma garrafa de água ou chá de lactação à mão.
2. Priorize o sono
Certamente é mais fácil falar do que fazer, especialmente com um novo bebê na equação. O sono é necessário para realizar funções de rejuvenescimento, incluindo síntese de proteínas e reparo de tecidos, os quais são necessários para manter a pele saudável.
Além disso, sono insuficiente e má qualidade do sono estão associados a tolerância à glicose prejudicada e obesidade. (3)
Quanto mais privada de sono a mãe, mais difícil é perder os depósitos de gordura que aumentam a barriga. Portanto, o ditado “Quando o bebê dorme, a mamãe dorme” soa verdadeiro a esse respeito. Tente tirar uma soneca repousante sempre que possível.
3. Pratique exercícios regularmente
Obstetras geralmente recomendam adiar exercícios pesados durante as primeiras seis 6 semanas após uma cesariana ou parto vaginal. Terminado esse período, é hora de estabelecer uma rotina de exercícios.
A intensidade de qualquer exercício deve corresponder ao seu nível geral de condicionamento e conforto. Comece devagar e pare se sentir alguma dor.
- O exercício aeróbico regular ajuda a pele porque promove o fornecimento de oxigênio e nutrientes para ela, o que auxilia na síntese de colágeno e elastina. Também reduz a obesidade e melhora a saúde do coração.
- Os exercícios específicos voltados para o fortalecimento do centro pélvico no período pós-parto são uma vantagem. Eles trabalham para melhorar a postura, aumentar a mobilidade e achatar a barriga com segurança. A força do núcleo resultante e o alinhamento adequado ajudam a minimizar a aparência de pele flácida e solta no diafragma.
- Os exercícios de ioga com o bebê são uma maneira divertida e saudável de se conectar com seu bebê e outras mães. Porém, lembre-se de que, embora a ioga ofereça muitos benefícios, certas posturas devem ser modificadas para que os músculos retos abdominais e o delicado tecido conjuntivo que os mantém unidos sejam protegidos. Certifique-se de que seu instrutor ou treinador analise isso com você.
4. Limpe com cuidado
Sua pele já passou por muita coisa e precisa de muito carinho e carinho. Você pode ter uma cicatriz de cesariana, hiperpigmentação da pele na forma de linha negra e / ou estrias .
- Procure produtos de limpeza suaves formulados especificamente para peles sensíveis. Esfoliantes ou produtos químicos agressivos só causam irritação na pele, roubando o brilho natural da pele e alterando a textura da pele.
- Evite banhos quentes, pois as altas temperaturas desidratam a pele.
- Dê tapinhas na pele suavemente com uma toalha limpa, especialmente perto das estrias e da linha da cicatriz.
5. Hidrate frequentemente
Os hidratantes ajudam a manter a pele úmida e macia. Eles fazem isso evitando que a pele seque e protegendo a camada superior da pele, chamada epiderme.
Os hidratantes incluem uma variedade de formulações tópicas, como soros, loções, géis, cremes, ceras e óleos. Eles podem ser usados generosamente e massageados na pele como parte de uma rotina de autocuidado.
Os óleos orgânicos são uma escolha popular, pois são fáceis de aplicar e são facilmente absorvidos pela pele. O óleo de abacate, óleo de semente de framboesa e azeite de oliva contêm grandes quantidades de ácidos graxos que promovem uma barreira de pele saudável para uma pele macia e flexível. (4)
Foi demonstrado que os cremes prescritos contendo tretinoína estimulam a produção de colágeno e reduzem as rugas . (1) No entanto, a segurança da tretinoína para endurecimento da pele abdominal em mães lactantes é um assunto de debate. Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer medicamento de prescrição.
6. Evite hábitos prejudiciais à saúde
- Limite o café e o chá com cafeína . A cafeína deve ser limitada a 200 mg por dia (1 ou 2 xícaras). Muito pode interferir no seu sono precioso e restaurador. Além disso, pode tornar os bebês amamentados agitados ao ser transferido para o leite materno. (5) Opte por chás de ervas ou água à tarde, enquanto prepara o terreno para padrões de sono restauradores.
- Evite álcool , pois desidrata a pele, roubando assim um brilho saudável. O álcool também pode diminuir a produção de leite e é passado pelo leite materno. (6)
- Pare de fumar , pois é um hábito prejudicial à saúde que afeta não apenas o fumante, mas todas as outras pessoas da casa (incluindo o bebê). Fumar também é prejudicial à saúde da pele. Produz rugas, altera o tom da pele e retarda a cicatrização de feridas. (5)
7. Cuidado com o sol
A luz solar melhora o humor e é necessária ao corpo para aumentar a vitamina D. (7) No entanto, a exposição prolongada ao sol e as queimaduras solares causam danos à pele (resultando em mais rugas) e, em alguns casos, câncer de pele .
Bronzear o diafragma acentuará as estrias existentes, pois essas estrias não ficam bronzeadas. (1) A linha negra, que é uma linha pigmentada que aparece ao longo da linha média abdominal em muitas mulheres grávidas, escurece com a exposição ao sol.
Portanto, esteja atento ao tempo que passa ao sol. Vá lá fora e divirta-se. Apenas lembre-se de cobrir ou colocar protetor solar físico (FPS 15 ou maior) se você planeja ficar fora por períodos prolongados.
8. Coma alimentos ricos em nutrientes
A melhor forma de obter as vitaminas e minerais necessários é através de uma alimentação saudável. Certos nutrientes são particularmente favoráveis à saúde da pele:
- As vitaminas A e C são necessárias para a produção de colágeno e elastina.
- As vitaminas C e D são necessárias para a cicatrização adequada de feridas.
- A vitamina E bloqueia a degradação do colágeno e ajuda a hidratar e proteger a pele.
Boas fontes dessas vitaminas incluem:
- Vitamina C – tomates, frutas cítricas e outros vegetais
- Vitamina A – fígado, óleo de peixe, leite e ovos
- Provitamina A – cenoura, abóbora e brócolis
- Vitamina E – nozes e sementes (2)
Uma dieta saudável geralmente é composta de uma variedade colorida de vegetais e frutas, fontes de proteína magra, grãos inteiros e gorduras saudáveis.
Gorduras saudáveis, como ômega-3 e ômega-6, também podem aumentar a síntese de colágeno e hidratar a pele. As gorduras saudáveis são encontradas no salmão, cavala, linho, nozes, sardinhas, aves, grãos e outras fontes. (8)
9. Tome suas vitaminas
- O CDC recomenda a continuação da suplementação de nutrientes em mães que amamentam. Não exceda a dose diária recomendada devido ao risco de toxicidade da vitamina. Embora a suplementação possa ajudar a compensar quaisquer deficiências nutricionais, ela nunca deve substituir uma dieta saudável.
- Certifique-se de continuar tomando ácidos graxos essenciais, a saber, ômega-3 e ômega-6, que são os blocos de construção das membranas celulares saudáveis e agem como compostos antiinflamatórios. (8)
- A suplementação de colágeno foi estudada e há evidências de que melhora a hidratação, o enrugamento e a elasticidade da pele. Os peptídeos de colágeno derivados de frutos do mar são os mais bem absorvidos pelo corpo porque são mais biodisponíveis. (9) (10)
10. Trabalhar no gerenciamento de estresse
Inspire, relaxe e seja gentil consigo mesmo. Trazer uma criança ao mundo e cuidar dela é nada menos que reverente. Pratique afirmações diárias e qualquer atividade que diminua seus níveis de estresse.
O estresse aumenta a produção do hormônio do estresse, ou seja, o cortisol, que faz com que a pele fique mais fina a cada camada, fazendo com que a pele pareça envelhecida e flácida. (11) Acontece que ser feliz faz você parecer melhor, não apenas se sentir melhor.
Estrias durante a gravidez
A protuberância da gravidez causa uma pressão extrema na pele abdominal, o que inevitavelmente causa danos à pele.
Abaixo da superfície da pele existe uma camada chamada derme. É composto de muitas substâncias, principalmente colágeno e elastina, que são fibras de proteína.
O colágeno é importante porque dá estrutura à pele, mas não é muito elástico. Durante a gravidez, muitas dessas fibras se rompem e degeneram. Às vezes, essas rupturas são tão dramáticas que se formam estrias.
A extensão dos danos à pele que ocorrem durante a gravidez dependerá de vários fatores. Entre eles estão a idade materna, a quantidade de ganho de peso, se a gravidez é única ou múltipla e a composição genética. (11)
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Palavra final
A gravidez é um processo vital que vem com muitas mudanças no corpo. Entre eles está uma barriga flácida. Os casos graves podem exigir cirurgia e / ou tratamento com dispositivos médicos.
Consulte um médico se estiver preocupado. No entanto, os hábitos saudáveis mencionados neste artigo podem beneficiar todas as novas mães na busca por uma pele bonita e mais firme após o parto.