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Uma cabeça cheia de cabelos saudáveis é freqüentemente percebida como um símbolo de boa saúde, personalidade e aparência, o que a torna uma característica desejável. No entanto, é comum enfrentar problemas de queda de cabelo, que muitas vezes se tornam uma fonte de preocupação.
A queda de cabelo pode ocorrer devido a uma variedade de razões, incluindo idade e genética. Pode ter um início súbito, frequentemente devido a choque ou trauma. Os fatores do seu estilo de vida, como tabagismo, rotina de cuidados com os cabelos, dieta, uso de ferramentas de modelagem do cabelo e estresse, também podem contribuir para a queda de cabelo.
Em outros casos, a queda de cabelo pode começar gradualmente devido a condições médicas, como problemas de tireoide, (1) desequilíbrio hormonal, síndrome do ovário policístico, eflúvio telógeno, alopecia areata (2) e deficiências nutricionais.
Muitas vezes, você pode controlar a queda de cabelo com medidas simples de autocuidado e remédios caseiros. Também é aconselhável consultar um médico para diferentes tratamentos de queda de cabelo se o problema for grave, especialmente se um problema médico subjacente estiver envolvido.
Tratamento médico para queda de cabelo
O tratamento médico para queda de cabelo geralmente é sugerido se fatores genéticos ou problemas médicos estiverem envolvidos. Os medicamentos atuam estimulando o crescimento do cabelo , engrossando a haste do cabelo e prevenindo a queda de cabelo.
Seu dermatologista pode recomendar os seguintes tratamentos para queda de cabelo:
- Minoxidil: Minoxidil é um medicamento aprovado pela FDA que estimula o crescimento do cabelo e previne o enfraquecimento do cabelo para ambos os sexos quando usado regularmente. (3) Está disponível nas formas líquida e spray para ser aplicado no couro cabeludo duas vezes ao dia.
- Finasterida: Finasterida é outra droga aprovada pela FDA usada para melhorar a queda de cabelo em homens. Em um estudo, este tratamento demonstrou retardar a taxa de queda de cabelo em 88% dos homens e estimular o crescimento de novos cabelos em cerca de 66% dos homens. (4)
- Corticosteroides: a injeção de corticosteroides no couro cabeludo pode aliviar a inflamação e tratar a alopecia areata.
- Transplante de cabelo: este procedimento cirúrgico envolve o implante de cabelo de uma faixa de pele ou a implantação direta de folículos capilares da parte de trás do couro cabeludo até a área afetada onde o crescimento do cabelo é necessário.
- Redução do couro cabeludo: neste procedimento, as áreas calvas do couro cabeludo são removidas e então cobertas pelo couro cabeludo solto ao redor que apresenta crescimento de pelos.
- Terapia intensiva da raiz do cabelo: Este tratamento envolve microinjeções que contêm vitaminas, extratos de plantas e coquetéis de nutrientes para prevenir o enfraquecimento e queda do cabelo e para estimular o crescimento do cabelo.
- Rejuvenescimento do cabelo PRP: Este procedimento minimamente invasivo aprovado pela FDA envolve a injeção de seu próprio plasma, que é rico em fatores de crescimento e nutrientes, no couro cabeludo para melhorar a saúde do folículo capilar. (5)
- Expansão do couro cabeludo: os dispositivos são colocados sob o couro cabeludo para esticar a pele e, assim, expandir a pele com cabelo para reduzir a calvície.
- Retalhos do couro cabeludo: uma área fértil do couro cabeludo é removida cirurgicamente e colocada nas áreas calvas.
- Tratamento a laser: o tratamento a laser estimula o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo e aumenta o metabolismo nos folículos capilares. Isso é realizado usando luzes de laser de baixo nível que são absorvidas pelas células fracas para recuperar a força.
Maneiras de reduzir a queda de cabelo
As seguintes dicas de autocuidado e remédios caseiros podem ajudar a diminuir a queda de cabelo:
1. Selecione produtos de cabelo naturais adequados
Certifique-se de selecionar produtos para o cabelo, como shampoo e condicionador, de acordo com seu tipo e requisitos de couro cabeludo. Evite shampoos carregados com produtos químicos como parabenos, silicone e sulfatos, pois eles podem tornar seu cabelo fraco e quebradiço.
É vital usar um condicionador, pois ajuda a hidratar, fortalecer e alisar o cabelo. Os aminoácidos dos condicionadores ajudam a reverter os danos ao cabelo, evitando assim a queda do cabelo.
2. Evite ferramentas térmicas e tratamentos químicos
Submeter seu cabelo a tratamentos de base química, como permanente e coloração, pode danificá-lo a longo prazo. (6) Isso também se aplica ao uso regular de barras de ondulação, secadores de cabelo e alisadores, especialmente em cabelos molhados. O calor dessas ferramentas pode deixar seu cabelo quebradiço.
Se você tiver que usar ferramentas de modelagem térmica, certifique-se de usar um condicionador sem enxágue e um spray protetor de calor primeiro. Além disso, use um secador de cabelo em sua configuração de calor mais baixa.
3. Faça uma massagem com óleo quente
Massagear o cabelo com óleos é uma etapa vital em qualquer rotina de cuidados com os cabelos. Não só ajuda a nutrir o cabelo, estimulando o crescimento do cabelo da raiz às pontas, mas também contribui para melhorar a força e o brilho do cabelo . (7)
Aqueça levemente o óleo de amla, azeite, coco, mostarda, argão ou amêndoa e aplique no couro cabeludo. Massageie com a ponta dos dedos por alguns minutos e deixe por 2-3 horas ou durante a noite antes de lavar. Essa prática estimula o fluxo sanguíneo para os folículos capilares , melhorando assim o suprimento de nutrientes e oxigênio. Além disso, a massagem capilar condiciona o couro cabeludo, fortalece as raízes e alivia o estresse. (8)
Você também pode adicionar óleos essenciais aos óleos veiculares para obter benefícios adicionais, incluindo óleos essenciais de alecrim, lavanda, árvore do chá, cedro e hortelã-pimenta (9) .
4. Aplique uma máscara capilar de cebola de coco
O suco de cebola é conhecido por impulsionar o crescimento do cabelo , devido ao seu conteúdo de enxofre que nutre os folículos capilares, melhorando assim o enfraquecimento e a quebra do cabelo. Além disso, estimula a produção do composto antioxidante denominado catalase.
O óleo de coco é um agente antibacteriano potente e também nutre e hidrata o cabelo. Além disso, pode penetrar bem na haste do cabelo, permitindo que o suco de cebola atue de dentro.
Como usar:
- Misture 2 colheres de sopa de óleo de coco e suco de cebola .
- Adicione 2–3 gotas de óleo essencial de melaleuca a ele.
- Aplique a solução no couro cabeludo e massageie por alguns minutos.
- Lave o cabelo com um shampoo suave após 30 minutos.
5. Use máscaras de cabelo naturais
Você pode usar máscaras capilares feitas de ingredientes naturais para impulsionar o crescimento do cabelo e nutri-lo com vitaminas, proteínas e antioxidantes. Você pode usar iogurte, sementes de feno-grego, (10) amla, ovos, (11) folhas de curry e aloe vera.
Como usar:
- Misture qualquer um dos ingredientes naturais mencionados acima com azeite de oliva, óleo de coco ou óleo de amêndoa para formar uma pasta.
- Aplique a pasta no cabelo.
- Enxágue seu cabelo após 1–2 horas.
6. Evite penteados apertados
Sugere-se selecionar penteados naturais que deixem o cabelo solto, permitindo que o couro cabeludo respire. Usar o cabelo em penteados justos, como tranças e rabos de cavalo, pode contribuir para aumentar a queda do cabelo.
Também é vital cuidar bem do seu cabelo após a modelagem, para evitar danos e queda do cabelo. Além disso, corte o cabelo a cada poucos meses para evitar danos nas pontas.
7. Não escove o cabelo molhado
O cabelo fica mais fraco quando molhado. Portanto, escovar o cabelo quando ele está molhado pode aumentar as chances de perder mais cabelo.
Se você tiver que escovar o cabelo molhado, certifique-se de usar um pente de dentes largos. Evite puxar o cabelo e desembaraçar os fios suavemente. Também é aconselhável evitar pentear o cabelo com frequência, pois pode danificar a haste do cabelo, levando ao aumento da queda de cabelo.
8. Evite banhos de água quente
Evite lavar o cabelo com água quente, pois pode danificá-lo, clarear sua cor e estimular a produção de óleo. Em vez disso, use água morna para melhorar a circulação sanguínea e limitar a atividade das glândulas sebáceas.
9. Gerenciar seu estresse
O estresse é um dos principais contribuintes para a queda do cabelo, aumentando o cortisol e a epinefrina no sangue, interferindo no ciclo de crescimento do cabelo, muitas vezes levando ao envelhecimento prematuro . Além disso, a queda de cabelo muitas vezes pode causar estresse, levando a um ciclo interminável. Portanto, é vital não se estressar com a queda de cabelo.
A queda de cabelo causada pelo estresse pode ser revertida com a prática de técnicas de controle do estresse, como meditação, ioga e exercícios físicos.
10. Melhore seu equilíbrio hormonal
O desequilíbrio hormonal, como níveis elevados de testosterona e diidrotestosterona, pode causar queda de cabelo, pois os folículos capilares são sensíveis aos níveis desses hormônios. O desequilíbrio hormonal é uma razão muito comum para a queda de cabelo. (12) (13)
Esse desequilíbrio pode ser devido à gravidez, problemas de tireóide e doença dos ovários policísticos (PCOD). Recomenda-se fazer exercícios regularmente e consultar o seu médico para o tratamento adequado.
11. Mantenha-se hidratado
Manter os níveis de hidratação corporal ideais é importante para manter a saúde das células ciliadas, evitando assim a queda de cabelo. Beba bastante água e inclua alimentos com alto teor de água em sua dieta.
12. Consuma uma dieta adequada
A queda de cabelo também pode ocorrer devido a deficiências nutricionais, como falta de proteínas, ferro e vitamina B. É importante consumir uma dieta balanceada para fornecer nutrição adequada para seu cabelo e fortalecê-lo.
Inclua o seguinte em sua dieta para induzir o crescimento do cabelo e controlar a queda do cabelo:
- Consumir vegetais verdes . Comer verduras como groselha, goiaba e espinafre fornece ferro, proteína e zinco ao cabelo. Isso também ajuda a controlar a queda do cabelo e aumenta o crescimento do cabelo.
- Inclua aminoácidos na dieta . Produtos lácteos, nozes e carnes vermelhas são ricos em arginina, um aminoácido que apoia o crescimento do cabelo. Você também pode consumir frutos do mar e laticínios por suas altas quantidades de lisina, que aumenta a produção de colágeno e, portanto, torna o cabelo forte e saudável.
- Coma alimentos ricos em antioxidantes . Alimentos que contêm antioxidantes, como abacate, banana, limão, laranja e mel, combatem os radicais livres no corpo. Você também pode usar essas frutas topicamente para ajudar a impulsionar o crescimento do cabelo.
13. Evite fumar
Os cigarros contêm produtos químicos tóxicos que podem reduzir os vasos sanguíneos, limitando assim a circulação sanguínea para os folículos capilares. Isso, por sua vez, diminui o fornecimento de nutrientes e oxigênio, inibindo assim o ciclo de crescimento do cabelo e causando queda. Fique longe da fumaça do cigarro e limite o consumo de álcool.
Palavra final
É normal perder alguns fios de cabelo todos os dias, mas a queda excessiva pode ser um problema. Consulte seu dermatologista para o diagnóstico e tratamento adequados.
Além disso, usar remédios de autocuidado e melhorar sua rotina de cuidados com os cabelos pode ajudar a prevenir a queda do cabelo, melhorar a saúde do seu cabelo e impulsionar o crescimento saudável do cabelo. Certifique-se de agir sobre o problema de queda de cabelo na hora certa, pois pode piorar com o tempo e levar à calvície permanente.