Como aumentar o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo

O cabelo tem um ciclo de crescimento dividido em quatro fases: anágena, catágena, telógena e exógena. A fase anágena é quando o cabelo atinge seu comprimento total e sua força. A duração dessa fase depende da nutrição dos folículos capilares e de fatores genéticos.

Os folículos capilares obtêm sua nutrição do sangue, que fornece oxigênio e nutrientes para a construção do cabelo. Na base de cada folículo piloso encontra-se um aglomerado de células chamadas papilas, que é altamente vascularizado, o que significa que está conectado a uma densa rede de vasos sanguíneos.

A circulação sanguínea adequada no couro cabeludo garante um suprimento constante de sangue aos folículos capilares para sustentar uma fase anágena mais longa, permitindo que o cabelo cresça mais e mais forte.

Por outro lado, má circulação sanguínea significa nutrição inadequada para os folículos capilares, o que pode torná-los dormentes, interrompendo a fase anágena. A falta de nutrientes e oxigênio não permite que os folículos funcionem adequadamente em termos de formação de cabelo, produzindo fios de cabelo curtos e quebradiços.

Este artigo discute vários métodos para aumentar o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo para manter a saúde do cabelo.

Maneiras de aumentar o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo

Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para aumentar a circulação do couro cabeludo e colher seus benefícios.

1. Massageie o couro cabeludo

As papilas na base dos folículos capilares são enriquecidas com vasos sanguíneos que fornecem oxigênio e nutrientes necessários para o crescimento do cabelo . Quanto melhor for a circulação sanguínea no couro cabeludo, mais saudável será o cabelo.

Uma das melhores maneiras de estimular a circulação sanguínea na cabeça é por meio de uma massagem no couro cabeludo. Tudo o que você precisa fazer é massagear o couro cabeludo com os dedos, aplicando uma leve pressão. Esta estimulação tópica abre e ativa os vasos sanguíneos para fornecer mais oxigênio e nutrientes aos folículos capilares, aumentar o metabolismo nas papilas e facilitar a melhor eliminação dos resíduos dos folículos capilares.

A pesquisa mostra que a massagem promove o aumento da circulação pela estimulação dos nervos parassimpáticos, relaxamento dos músculos e dilatação dos vasos capilares. (1) Também aumenta o crescimento do cabelo. (2)

Como fazer isso:

Para uma sessão de massagem adequada, use óleos mornos. Existem muitos óleos que você pode usar, como óleo de coco, azeite de oliva, óleo de jojoba, óleo de amêndoa, óleo de brahmi, óleo de bhringraj, óleo de semente de gergelim, óleo de argan marroquino, óleo de semente de girassol e óleo de rícino.

Você pode preparar misturas de óleos misturando quaisquer dois dos óleos mencionados acima ou misturando qualquer um deles com um óleo essencial.

Alguns dos melhores óleos essenciais para melhorar a circulação sanguínea no couro cabeludo e promover o crescimento geral do cabelo são alecrim, lavanda, madeira de cedro, tomilho e hortelã-pimenta. (3) (4) Esses óleos aromáticos também têm propriedades antimicrobianas que podem ajudar a manter seu couro cabeludo livre de infecções.

Lembre-se de que os óleos essenciais são muito fortes em sua concentração original e precisam ser diluídos em um óleo carreador antes do uso tópico.

1. Para preparar uma mistura de óleos usando um óleo essencial, misture algumas gotas em qualquer óleo veicular de sua escolha.
2. Aqueça um pouco a mistura óleo / óleo e massageie-a no couro cabeludo. Aplique também na raiz e nos fios do cabelo.
3. Deixe descansar por pelo menos algumas horas.
4. Lave e condicione seu cabelo.

2. Elimine seu estresse

Vários estudos mostraram que o estresse psicológico diminui a circulação sanguínea nos vasos sanguíneos por um mecanismo dependente do endotélio e aumenta o risco de infarto do miocárdio ou ataque cardíaco. (5)

Portanto, o controle do estresse é importante para manter a circulação sanguínea saudável no couro cabeludo e no corpo.

Como fazer isso:

• A aromaterapia com óleos essenciais como óleos essenciais de hortelã-pimenta, sândalo, jasmim, rosa e lavanda pode ajudar a reduzir o estresse. (6) (7) Todos esses óleos essenciais exalam um aroma suave que relaxa todos os seus sentidos. Eles também exibem uma ampla gama de outras propriedades medicinais que podem ajudar seu corpo a se curar de várias maneiras. Você pode acender velas perfumadas que contêm óleos essenciais para liberar seus vapores terapêuticos em seu ambiente. Você também pode misturar algumas gotas do seu óleo essencial preferido na água do banho e depois mergulhar nele. Outra forma é usar um difusor para liberar os vapores de óleos essenciais em seu quarto.
• Faça exercícios todos os dias por pelo menos 30 minutos. Você pode fazer seu próprio regime de exercícios combinando exercícios cardiovasculares e treinamento de força. Se você é novo nisso, pode começar com exercícios simples, como andar de bicicleta e correr. Você também pode adicionar meditação à sua rotina.
• Todo adulto precisa de pelo menos 6–7 horas de sono reparador regularmente para uma saúde ideal, mas dormir demais (mais de 8 horas por dia) pode ter o efeito oposto.

3. Pratique ioga

As posturas de ioga ou asanas a seguir podem aumentar o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo para o funcionamento adequado do folículo capilar e o crescimento saudável do cabelo. (8)

Pranayama não é uma postura de ioga, mas uma técnica de respiração que constitui o ponto crucial de todas as posturas de ioga. Trata-se de inspirar profundamente, retê-lo em seu corpo e, em seguida, soltá-lo lentamente. Essa forma de respiração profunda abre suas narinas e leva a um melhor fluxo de oxigênio por todo o corpo, (9) e também libera o estresse reprimido.

4. Elimine o acúmulo de couro cabeludo

O acúmulo de couro cabeludo refere-se aos resíduos orgânicos e inorgânicos ou resíduos que se acumulam no couro cabeludo ao longo do tempo. Essas impurezas escorrem para os folículos capilares e os entupem.

Os folículos capilares obstruídos são incapazes de receber o fluxo sanguíneo adequado sob a pele e, eventualmente, encolhem, produzindo cabelos curtos e fracos. Além disso, o acúmulo de flocos de pele morta e o excesso de sebo no couro cabeludo fornecem forragem para micróbios causadores de infecções, causando infecções no couro cabeludo.

As principais razões para o acúmulo gradual dessas substâncias em sua cabeça são:

• Usar produtos para o cabelo que contenham sulfatos e silicones, que grudam no cabelo ou couro cabeludo
• Uso excessivo de produtos para o cabelo que deixam resíduos ou ressecam o couro cabeludo
• Exposição frequente a poluentes transportados pelo ar
• Higiene do couro cabeludo / cabelo negligente, o que significa passar dias sem lavar o cabelo ou não lavar o cabelo corretamente

Para evitar o acúmulo de couro cabeludo:

• Lave o cabelo a cada 1–2 dias se tiver couro cabeludo oleoso e a cada 3–4 dias se tiver couro cabeludo seco .
• Lave o cabelo e o couro cabeludo com um shampoo clareador uma vez por mês para uma limpeza profunda.
• Use produtos esfoliantes para os cabelos com alfa-hidroxiácidos suaves que desalojam e removem as impurezas depositadas no couro cabeludo.
• Prepare suas próprias máscaras capilares para esfoliação usando iogurte, vinagre de maçã e / ou mel, que podem remover as células mortas da pele, sujeira, excesso de sebo e resíduos do produto no couro cabeludo.
• Na hora de comprar produtos para os cabelos, opte por aqueles que não contenham sulfatos, parabenos, silicones, formaldeído e álcool.

5. Consumir nutrientes que aumentam o fluxo sanguíneo

Foi demonstrado que a niacina, ou vitamina B ₃ , aumenta o fluxo sanguíneo cerebral, (10) melhora a função das células que constituem os vasos sanguíneos e promove a formação de novos vasos sanguíneos. (11) Algumas das fontes dietéticas mais ricas de niacina são cogumelos, ervilhas, amendoim, abacate, peixe, peru, frango e carne bovina.

O chocolate amargo é rico em flavonóides, que também aumentam o fluxo sanguíneo para a cabeça. (12)

Às vezes, a agregação plaquetária pode levar à obstrução do fluxo sanguíneo, e o açafrão pode ajudar a prevenir isso. Esse efeito é atribuído à curcumina, que é o principal composto bioativo encontrado na cúrcuma. (13)

Além disso, vitamina A, zinco, ferro, beterraba, pimenta caiena, bagas antioxidantes, ácidos graxos ômega-3, espinafre, alho e proteínas também são ótimos para a saúde do cabelo.

É importante observar que esses nutrientes não direcionam o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo e, especificamente, para as papilas capilares. Isso simplesmente demonstrou melhorar a circulação sanguínea na cabeça ou em todo o corpo em geral. Portanto, consuma uma dieta balanceada para manter a circulação sanguínea ideal.

Alguns remédios anedóticos

Existem alguns remédios anedóticos interessantes na forma de óleos para o cabelo e máscaras que são popularmente sugeridos para aumentar a circulação sanguínea no couro cabeludo, mas eles não têm nenhum respaldo científico.

Aqui estão alguns remédios que você pode tentar:

• Máscaras capilares à base de ervas contendo ginseng, ashwagandha, gengibre, alcaçuz, feno-grego, hibisco, óleo de semente de uva e cânfora podem promover o suprimento de sangue no couro cabeludo. Todas essas ervas estão disponíveis em pó.
• O enxágue ou pasta de cebola ajuda a melhorar a circulação sanguínea no couro cabeludo para facilitar o crescimento do cabelo.
• Pentear delicadamente o cabelo com uma escova de cerdas macias, sem querer, massageia o couro cabeludo. Esta estimulação tópica ativa os capilares subjacentes para aumentar o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo. No entanto, as cerdas compactas podem ficar presas nos nós do cabelo e puxar as raízes do cabelo durante a escovação, o que pode levar ao enfraquecimento ou quebra do cabelo. Portanto, é importante desembaraçar os cabelos com um pente de dentes largos antes de escová-los. Se o seu cabelo for denso, cacheado ou rebelde, divida-os em mechas e penteie cada mecha lenta e suavemente. A escovagem forte ou vigorosa pode danificar a cutícula do cabelo (camada mais externa do cabelo) e esticar as raízes do cabelo.
• Fazer exercícios para o couro cabeludo, como levantamento de sobrancelha, pode ajudar a direcionar o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo.

Perguntas mais frequentes sobre a circulação sanguínea no couro cabeludo

Quais são os sinais de má circulação sanguínea no couro cabeludo?

Como mencionado, a má circulação sanguínea no couro cabeludo leva a um crescimento deficiente do cabelo. Assim, você pode dizer que seu couro cabeludo não está recebendo sangue suficiente pela natureza do seu cabelo. Os folículos capilares desnutridos tendem a produzir cabelos secos, opacos e fracos ou com tendência a se quebrar.

Seu couro cabeludo ou cabelo podem exalar um odor desagradável se você tem tendência a acumular couro cabeludo. O acúmulo de couro cabeludo pode não ser causado por má circulação sanguínea no couro cabeludo, mas pode definitivamente causar o entupimento dos folículos capilares com o tempo.

Em casos graves, você também pode experimentar um afinamento gradual do cabelo e perda de densidade.

A terapia a laser de baixa intensidade pode aumentar a circulação sanguínea no couro cabeludo?

Acredita-se que o uso de laser de baixa intensidade no couro cabeludo estimule a liberação de óxido nítrico das células. Este aumento nos níveis de óxido nítrico pode induzir vasodilatação, aumentando assim a circulação sanguínea.

Alguns médicos desconsideram o uso da terapia a laser de baixa intensidade, enquanto outros apóiam seu uso para o tratamento da alopecia androgênica. Também é sugerido que a terapia a laser de baixa intensidade pode ajudar na cicatrização de feridas e pode aumentar o crescimento do cabelo após um transplante de cabelo.

Os banhos frios aumentam a circulação sanguínea no couro cabeludo?

Freqüentemente, é recomendado tomar banhos frios para aumentar a circulação sanguínea no couro cabeludo, mas não há estudos que apóiem ​​essa afirmação. Na verdade, há afirmações contraditórias que sugerem que os banhos frios provocam hipertensão ao contrair os vasos sanguíneos e, assim, reduzir o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo.

Palavra final

Um couro cabeludo saudável significa um bom crescimento do cabelo e nenhum crescimento excessivo de colônias microbianas, e isso é influenciado pelo fluxo sanguíneo no couro cabeludo. Seu couro cabeludo, de certa forma, se alimenta da nutrição fornecida pela circulação.

O influxo de nutrientes ajuda as células ciliadas a funcionar de maneira ideal e a produzir cabelos fortes e longos, enquanto as células que combatem os micróbios mantêm o couro cabeludo livre de infecções.

Existem várias maneiras de aumentar o fluxo sanguíneo para a cabeça. Você pode tentar qualquer um deles, mas é melhor combinar diferentes remédios para o cuidado do cabelo para obter o máximo de benefícios. Além disso, é importante usar esses remédios e dicas como parte de uma rotina saudável e consistente de cuidados com os cabelos, juntamente com um estilo de vida saudável e uma dieta nutritiva.