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Roer as unhas, também conhecido como onicofagia , refere-se ao hábito compulsivo de roer ou mastigar as unhas. O hábito geralmente começa na infância, mas também pode se desenvolver mais tarde. É relatado entre pessoas de todas as idades e afeta de 20% a 30% da população global. (1)
A maioria das pessoas começa a roer as unhas como uma forma de aliviar o estresse e tende a fazê-lo involuntariamente. Embora seja difícil romper com essas tendências arraigadas, não é de forma alguma impossível. Como diz o velho ditado, onde há vontade, há um caminho.
Razões para roer as unhas
Roer as unhas pode ser o resultado de vários fatores, incluindo:
- Genética: a pesquisa sugere que roer as unhas é uma característica que pode ser transmitida pelos pais. (2) Uma história familiar de roer as unhas pode torná-lo mais propenso a desenvolver o hábito sozinho.
- Estresse: roer as unhas parece ajudar algumas pessoas a lidar com a ansiedade ou o estresse. (2) Comportamentos repetitivos, como roer as unhas, podem proporcionar uma sensação temporária de alívio quando a pessoa está nervosa.
- Tédio: ficar entediado ou com fome pode levar a impulsos compulsivos, como roer as unhas (3) ou girar o cabelo. Isso surge da necessidade de manter as mãos ocupadas.
- PICA: Pica é um transtorno alimentar que envolve a ingestão de itens não comestíveis, como pedras, unhas e gelo. É visto principalmente em crianças que começam a explorar o mundo pela boca. Pode ocorrer sem nenhuma causa subjacente, mas também está relacionado a deficiências nutricionais, transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), ansiedade e outros problemas de saúde mental.
Maneiras comuns de parar de roer unhas
Aqui estão algumas dicas úteis para ajudá-lo a parar de roer as unhas:
1. Aplique o extrato de nim
O óleo de nim é bastante amargo, por isso aplicá-lo nas unhas pode evitar que você as morda. Como o nim é um anti-séptico natural, ele também ajuda a prevenir infecções nas unhas .
Despeje 2-3 gotas de óleo de nim em uma bola de algodão e passe-a sobre e sob as unhas, bem como nas cutículas.
2. Apare suas unhas
Aparar as unhas ajuda a mantê-las arrumadas. Unhas curtas também são mais difíceis de roer ou mastigar.
3. Faça uma manicure regular
Manicures profissionais são conhecidos por diminuir eficazmente o roer das unhas.
Quando suas unhas são adornadas com pinturas e belos enfeites, elas se tornam muito mais difíceis de desfigurar. Você será forçado a pensar duas vezes antes de mordê-los com os dentes.
Além disso, o custo de uma manicure em si pode impedi-la de roer as unhas.
4. Obtenha unhas artificiais
As unhas artificiais, que incluem acrílico, gel e prensadas, tornam mais difícil cravar os dentes e, portanto, são impedimentos eficazes para roer as unhas compulsivamente.
Na hora de comprar unhas artificiais, certifique-se de escolher o tamanho correto ou elas continuarão caindo.
5. Use luvas
As luvas impedem que você roa as unhas. Luvas são bastante convenientes para o inverno, pois também mantêm as mãos quentes, mas podem ser um incômodo durante os meses quentes e úmidos.
6. Aplique bandagens autoadesivas nas pontas dos dedos
Cubra as pontas dos dedos com várias bandagens para desencorajar roer as unhas. (4) Certifique-se de trocar seus curativos toda vez que eles ficarem molhados ou sujos para manter a higiene adequada e evitar infecções.
7. Procure terapia cognitivo-comportamental (TCC)
A CBT ajuda a identificar seus padrões de comportamento problemáticos e de onde eles vêm, para que você possa trabalhar para superá-los.
As pessoas desenvolvem inconscientemente comportamentos inadequados, como roer as unhas, como meio de lidar com alguns sentimentos difíceis e profundos dos quais estão tentando fugir.
Durante as sessões de TCC, seu conselheiro tentará chegar à raiz do problema por meio de uma discussão fluida e, em seguida, sugerirá maneiras de reconciliar-se com esses sentimentos difíceis para que você possa controlar suas tendências compulsivas. (4)
8. Adote um novo hábito
Se você se pega roendo as unhas com frequência por tédio, pode ser um sinal de que precisa encontrar um hobby para passar o tempo. Aprenda uma nova atividade que pode ajudá-lo a esquecer o estresse e manter as mãos ocupadas.
Cozinhar, desenhar, tricotar e pintar são maneiras divertidas de passar seu tempo livre de forma produtiva.
9. Gerenciar seus níveis de estresse
O estresse é um dos gatilhos mais comuns para roer as unhas. (5) Assim, é essencial aprender a controlar o estresse e a ansiedade de forma saudável.
Pratique técnicas de relaxamento como ioga, respiração profunda e meditação para acalmar sua mente. Além disso, participe de atividades que lhe proporcionem prazer e experimente outras intervenções terapêuticas, como banho de vapor ou sauna para aliviar o estresse.
Medidas de autocuidado para roedores de unhas
As seguintes medidas podem ajudá-lo a superar o hábito de roer as unhas e reparar os danos causados pelas unhas :
- Uma dieta saudável e equilibrada é essencial para ajudar as unhas a crescer . Certifique-se de consumir alimentos ricos em cálcio e magnésio, que ajudam a cicatrizar as unhas.
- Você pode treinar sua mente para associar roer as unhas a resultados negativos para impedi-lo de abandonar o hábito. Uma maneira de conseguir isso é quebrando um elástico na parte interna do pulso toda vez que você se pegar roendo as unhas.
- Se você perceber que está roendo as unhas de tédio, mantenha uma garrafa de água com você o tempo todo. Cada vez que você sentir vontade de roer as unhas, beba um pouco de água. Isso lhe dá uma atividade na qual se concentrar e também mantém sua mão ocupada.
Complicações de roer unhas
Roer as unhas compulsivamente pode dar origem a vários problemas :
- Roer as unhas com frequência pode danificar as unhas e o tecido circundante. (6) Também pode causar pele inflamada e inchada.
- Engolir pequenos pedaços de unhas acidentalmente pode causar infecções estomacais.
- Roer as unhas também pode transferir bactérias das unhas para a boca, causando infecções orais e faciais.
- Roer as unhas regularmente pode causar lacunas entre os dentes e erosão do esmalte. Isso pode abrir caminho para problemas dentários mais sérios a longo prazo.
Quando consultar um médico
A pele vermelha, dolorida ou inchada ao redor das unhas devido ao excesso de roer as unhas pode ser um sinal de infecção. Procure exame médico e tratamento imediatamente.
Palavra final
Embora roer as unhas não seja particularmente prejudicial à saúde, fazê-lo em excesso pode causar infecções do leito ungueal ou unhas deformadas.
Seguir os passos simples dados acima pode ser suficiente para ajudá-lo a abandonar esse hábito. No entanto, se o problema persistir, é altamente recomendável consultar um médico.